الصحة 2024, مارس

4 طرق للاستعداد لفيروس كورونا

4 طرق للاستعداد لفيروس كورونا

أنت قلق بالتأكيد بشأن فيروس كورونا (COVID-19) ، لأنه لم يعد يتصدر الأخبار. نظرًا لوجود حالات إصابة مؤكدة بالفيروس في العديد من البلدان ، فمن الطبيعي أن نخاف قليلاً مما قد يحدث. في حين أن احتمالية حدوث جائحة متوترة ، يجب أن تفهم أن فرص حدوث تفشي في حالة عدم وجود حالة مؤكدة منخفضة.

3 طرق للتخلص من البلغم في الحلق دون علاجات

3 طرق للتخلص من البلغم في الحلق دون علاجات

إنه أمر مزعج للغاية أن يكون لديك بلغم في حلقك ، ولكن هناك العديد من الحلول محلية الصنع التي يمكن أن تحل المشكلة بسرعة! جرب الغرغرة بالملح أو استنشاق البخار لتليين المخاط. أيضًا ، اشرب السوائل الساخنة وشاي الليمون لتخفيف الانزعاج ، وتناول الحساء أو الأطعمة الحارة.

كيفية التأمل (بالصور)

كيفية التأمل (بالصور)

التركيز الرئيسي لأي جلسة تأمل هو فهم العقل ، ومع مرور الوقت ، تحقيق حالة من الوعي والهدوء الداخلي. هذه الممارسة قديمة ، لكن المجتمع العلمي لا يزال يدرس ألغازها وفوائدها - من بينها التحكم في العواطف ، وزيادة التركيز ، وتقليل التوتر ، وحتى إنشاء روابط عاطفية أوثق مع الناس.

3 طرق لفرقعة القص

3 طرق لفرقعة القص

في بعض الأحيان ، أثناء التمدد ، قد تسمع صوت فرقعة قادمًا من عظمة القص. عادة ما يتبع هذا الطقطقة شعور بالراحة ، خاصةً عند الشعور بألم في عضلات الصدر. من الممكن إعادة إنتاج الطقطقة عمدًا ، وعلى الرغم من أن هذا ليس أخطر من انكسار أي مفصل آخر في الجسم ، يجب مراجعة الطبيب في حالة وجود ألم مزمن في الصدر أو وخز وألم بعد الخاطف ، فهذه علامات.

كيفية استخدام مضخة القضيب: 14 خطوة (بالصور)

كيفية استخدام مضخة القضيب: 14 خطوة (بالصور)

يجد الآلاف من الرجال صعوبة في الحفاظ على الانتصاب ، لكن هذا لا ينبغي أن يكون مصدر إحراج. إذا حدث لك ذلك ، فلا داعي للقلق: فربما تساعد مضخة القضيب (كثيرًا). يوصي به العديد من الأطباء في حالات ضعف الانتصاب! إنه يعمل عن طريق إنشاء فراغ ختم حول القضيب ، والذي يسحب المزيد من الدم - وبالتالي يجهز العضو للنشاط الجنسي.

3 طرق للتعرف على فيروس كورونا

3 طرق للتعرف على فيروس كورونا

ظل ملايين الأشخاص في حالة تأهب منذ أن بدأت الأخبار في الانتشار حول فيروس كورونا الجديد (SARS-CoV-2 ، الذي يسبب المرض المعروف باسم COVID-19 - المعروف سابقًا باسم 2019-nCoV). لحسن الحظ ، هناك طرق لحماية نفسك من فيروس كورونا. من المهم أن تأخذ الأعراض على محمل الجد إذا كنت تعتقد أنك مريض.

كيفية تقليل الغازات التي تسببها الألياف في نظامك الغذائي

كيفية تقليل الغازات التي تسببها الألياف في نظامك الغذائي

هناك العديد من الفوائد المرتبطة بنظام غذائي غني بالألياف. يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL) ، وفقدان الوزن ومنع الإمساك. تسهل الألياف أيضًا هضم بعض الأطعمة وتحافظ على مستوى سكر الدم المناسب. كل منهم ، بغض النظر عن المصدر ، يمكن أن يسبب الغازات.

3 طرق لاكتساب الوزن بسرعة للنساء

3 طرق لاكتساب الوزن بسرعة للنساء

بالنسبة لبعض النساء ، قد يكون اكتساب الوزن بنفس صعوبة فقدانه. ومع ذلك ، هناك عدة طرق للحصول على 500 جرام إلى 1 كجم في الأسبوع ، مثل تناول كميات أكبر وتناول وجبات أكثر تكرارًا ، وإدخال المزيد من السعرات الحرارية في اليوم. من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لإعداد وجبات الطعام.

3 طرق لكسب 5 جنيهات في شهر صحي

3 طرق لكسب 5 جنيهات في شهر صحي

إن اكتساب الوزن دائمًا أمر يجب القيام به بطريقة صحية ، سواء كان ذلك من أجل نشاط رياضي أو لأي سبب آخر. في البداية ، تحتاج إلى زيادة كمية البروتين والسعرات الحرارية عن طريق تناول الطعام كل ثلاث ساعات (تناول المكملات من أجل "دفعة" إضافية).

كيفية طرد الكافيين من جسمك: 12 خطوة

كيفية طرد الكافيين من جسمك: 12 خطوة

يوجد الكافيين في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة. في حين أنه يساعد الكثير من الناس على البقاء مستيقظين في الصباح ، فإن تناول الكثير من الكافيين أو في الوقت الخطأ يمكن أن يعطل اليوم. هناك عدة طرق لإخراج المادة من الجسم بسرعة ، مثل شرب الماء وممارسة الرياضة وأخذ قيلولة.

3 طرق لزيادة الطول بسرعة

3 طرق لزيادة الطول بسرعة

لسوء الحظ ، لا توجد طريقة للنمو بضع بوصات على الفور. الحصول على أطول هو في الغالب علم الوراثة. يتم تحديد 60 إلى 80٪ من طولك من خلال الحمض النووي الذي نقله إليك والداك ، بينما يرتبط 20 إلى 40٪ من النمو بالعوامل البيئية ، أي النظام الغذائي والصحة وكمية التمارين التي يتم إجراؤها وعدد الساعات الموضوعة جانبًا.

كيفية السيطرة على فتق الحجاب الحاجز مع تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة

كيفية السيطرة على فتق الحجاب الحاجز مع تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة

يحدث فتق الحجاب الحاجز عندما يبرز الجزء العلوي من المعدة من خلال فتحة (أو فجوة) الحجاب الحاجز إلى المريء. في معظم الحالات لا توجد أعراض ، ولكن المشكلة يمكن أن تتسبب في ارتجاع الطعام المهضوم جزئيًا وحمض المعدة إلى المريء في حالة ارتجاع ، مما يسبب الكثير من الحرقة وعسر الهضم.

3 طرق لنظام غذائي لخسارة الوزن (للفتيات المراهقات)

3 طرق لنظام غذائي لخسارة الوزن (للفتيات المراهقات)

يشعر الجميع بصدمة من الثقة بالنفس عندما يعتقدون أنهم يعانون من زيادة الوزن - وهو أمر أسوأ مع الفتيات المراهقات. إذا حدث لك ذلك ، تذكر أنه لا يوجد شيء مثل الجسد المثالي وأنك تتغير وتنمو كل يوم. من ناحية أخرى ، إذا كنت مستعدًا لخسارة الوزن ، فابدأ بتناول الطعام.

كيفية اتباع حمية المياه: 12 خطوة (بالصور)

كيفية اتباع حمية المياه: 12 خطوة (بالصور)

هناك العديد من الأنظمة الغذائية ، وفي كثير من الحالات ، تحتاج إلى شراء كتب ووجبات جاهزة للأكل. مع حمية المياه ، لن تضطر إلى شراء مجموعة من العناصر غير الضرورية. والأفضل من ذلك ، أن التمارين الرياضية ليست محور النظام الغذائي. إنه مجرد ماء. خطوات جزء 1 من 3:

3 طرق للتخلص من الإطارات (للرجال)

3 طرق للتخلص من الإطارات (للرجال)

"مقابض الحب" اسم شائع لتراكم الدهون حول العضلات المائلة (الجانبية من البطن) التي تمتد من البطن إلى أسفل الظهر. عادة ما تتراكم رواسب الدهون هذه على مدى عدة سنوات ، لأسباب تتراوح من اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية إلى أسلوب حياة لا يتضمن تمارين كافية.

4 طرق للتخلص من الملح من جسمك

4 طرق للتخلص من الملح من جسمك

الملح عنصر حيوي لصحة الإنسان. يساعد الصوديوم الذي يتم الحصول عليه من خلاله على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على رطوبتك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لخفض مستويات الصوديوم في الجسم ، حافظ على رطوبتك ، ومارس الرياضة بانتظام ، وخطط لنظام غذائي متوازن من الملح.

كيفية رفع مستويات الفيريتين: 11 خطوة

كيفية رفع مستويات الفيريتين: 11 خطوة

الفيريتين هو نوع من البروتين في الجسم يساعد على تخزين الحديد في أنسجة الجسم. قد تنخفض مستويات المادة إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو سوء التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات الطبية والأمراض المزمنة التي يمكن أن تضعف إنتاج هذا البروتين ، وبالتالي تسبب مشاكل صحية أخرى.

كيفية استخدام مقياس الشحم لقياس نسبة الدهون في الجسم

كيفية استخدام مقياس الشحم لقياس نسبة الدهون في الجسم

تمثل نسبة الدهون في الجسم مقياسًا مهمًا للصحة ، وتعتبر أكثر فائدة ودقة من الوزن أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحده. يتم تخزين دهون الجسم في النسيج الضام الذي يسمى الأنسجة الدهنية. تتراكم الدهون في الجسم عن طريق استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يستخدمه جسمك ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.

3 طرق لقياس دهون البطن

3 طرق لقياس دهون البطن

ترتبط الدهون الزائدة في البطن ، أو الدهون الحشوية ، بمخاطر أعلى للإصابة بمرض السكري ، والنوبات القلبية ، والسكتة الدماغية ، وغيرها من المشاكل الصحية. تعد اختبارات التصوير مثل التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي من أكثر الطرق دقة لقياس دهون البطن ، لكنها باهظة الثمن وغير ميسورة التكلفة بالنسبة لمعظم الناس.

3 طرق لقياس درجة الحرارة

3 طرق لقياس درجة الحرارة

عند قياس درجة حرارة الشخص ، فإن الطريقة المثالية هي استخدام الطريقة التي ستعطي أدق نتيجة ممكنة. تكون درجة حرارة المستقيم أكثر موثوقية عند الأطفال والرضع دون سن الخامسة ؛ فوق هذه الفئة العمرية ، يمكن قياسها شفويا. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر درجة الحرارة الإبطية بديلاً للأشخاص في أي عمر ، ولكنها ليست دقيقة مثل الآخرين ويجب عدم استخدامها في حالات الطوارئ.

كيف تبعد يديك عن وجهك: 11 خطوة

كيف تبعد يديك عن وجهك: 11 خطوة

أي شخص يستمر في لمس وجهه بأيديه يتعرض لخطر انسداد مسامه ونشر البكتيريا التي تسبب الرؤوس السوداء والبثور. هذه واحدة من أسوأ عادات النظافة الممكنة (وكل شخص تقريبًا لديه)! تعلم كيفية استخدام استراتيجيات عقلية معينة أو إنشاء حواجز مادية بين يديك وجلدك من خلال النصائح الواردة في هذه المقالة لتقليل الضرر.

4 طرق للتخلص من المخاط

4 طرق للتخلص من المخاط

مخاط الأنف عبارة عن سائل شفاف ولزج يعمل كمرشح ضد دخول جزيئات الهواء غير المرغوب فيها إلى أنفك. إنه جزء طبيعي من نظام الدفاع في الجسم ، ولكن في بعض الأحيان يتم إنتاجه بشكل مفرط. إن التعامل مع المخاط المفرط أمر محبط ولا يبدو أنه يختفي أبدًا. أفضل طريقة للتعامل مع هذا هو معرفة سبب هذا الإنتاج الزائد ومعالجته.

كيفية استخدام وعاء نيتي: 15 خطوة (بالصور)

كيفية استخدام وعاء نيتي: 15 خطوة (بالصور)

يتم استخدام وعاء نيتي ، المعروف أيضًا باسم وعاء نيتي أو معقم الأنف ، لري فتحات الأنف ، وهو ليس أكثر من تنظيف تجويف الأنف بمحلول ملحي. إنه غير معروف جيدًا في الدول الغربية ، ولكنه شائع في بعض أجزاء الهند وجنوب آسيا. من الممكن استخدام وعاء نيتي من المحلول الملحي كل يوم للمساعدة في إزالة المخاط والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية من الممرات الأنفية ، ولكن من الضروري اتباع تقنيات التنظيف الصحيحة واستخدام الماء المعقم أو المقطر أو المغلي فقط.

4 طرق للإقلاع عن التدخين

4 طرق للإقلاع عن التدخين

النيكوتين من أخطر العقاقير في العالم. لسوء الحظ ، إنه متاح على نطاق واسع هناك. إنه إدمان لكل من المدخنين وأولئك الذين يتعرضون بشكل سلبي لدخان السجائر ، وخاصة الأطفال. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ولكن لا تعرف حتى من أين تبدأ ، فالنصيحة هي وضع خطة منظمة.

كيفية التحقق من الحمى بدون ميزان حرارة (بالصور)

كيفية التحقق من الحمى بدون ميزان حرارة (بالصور)

تعني الإصابة بالحمى ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي البالغ 37 درجة مئوية. يمكن أن تصاحب الحمى أنواعًا عديدة من الأمراض ، واعتمادًا على السبب ، يمكن أن تشير إلى حدوث شيء حميد أو خطير. الطريقة الأكثر دقة للتحقق من ذلك هي باستخدام مقياس حرارة - ومع ذلك ، في حالة عدم وجود مقياس حرارة ، هناك بعض الطرق لتفسير الأعراض للإشارة إلى ما إذا كان من الضروري طلب المساعدة الطبية.

3 طرق لتقليل تورم اللهاة

3 طرق لتقليل تورم اللهاة

الشيء الذي يعلق في حلقك له اسم: اللهاة! يمكن أن يتورم أحيانًا ، مما يسبب صعوبة في البلع ، والشهوة ، والاختناق ، وحتى إطلاق اللعاب عند الأطفال الصغار. هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب تورمًا في اللهاة ، مثل الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية ، والحساسية ، وجفاف الفم ، والارتجاع المعدي وحتى الجينات.

3 طرق لوقف السعال في 5 دقائق

3 طرق لوقف السعال في 5 دقائق

السعال المستمر يسبب الألم والإحباط. يمكن أن يكون سببه العديد من العوامل: من الحلق الجاف وسيلان الأنف الخلفي (سيلان الأنف في الحلق) إلى الربو. مفتاح مكافحة المشكلة بسرعة هو اختيار الحل المناسب لنوع السعال الذي تعاني منه. خطوات طريقة 1 من 3:

3 طرق لزيادة تشبع الأكسجين

3 طرق لزيادة تشبع الأكسجين

يرتبط تشبع الأكسجين (Sp0₂) بتداول الأكسجين في مجرى الدم. تعتبر المستويات التي تم تسجيلها فوق 95٪ صحية والمستويات الأقل من 90٪ تعتبر إشكالية. المرضى الذين يعانون من حالات مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة ، مما قد يتسبب في ضيق التنفس والخمول والتعب والضعف والعديد من المشاكل الخطيرة الأخرى.

3 طرق لإزالة احتقان الصدر

3 طرق لإزالة احتقان الصدر

يعتبر احتقان الصدر من الأعراض المزعجة وغير السارة ، ولكن لحسن الحظ هناك عدة طرق لتخفيف وطرد المخاط من الرئتين. جرّب الغرغرة بالملح واستنشاق البخار وترطيب جسمك جيدًا. إذا لم تنجح هذه الحلول ، خذ مقشع. راجع طبيبك إذا ساء الاحتقان حتى يمكنه التوصية بأفضل علاج ، مثل مضخة أو دواء آخر.

3 طرق لعلاج التنقيط بعد الأنف

3 طرق لعلاج التنقيط بعد الأنف

يحدث التنقيط الأنفي الخلفي عندما يتراكم المخاط المفرط في مؤخرة الحلق ويخلق إحساسًا بالتنقيط. يمكن أن تؤدي المشكلة إلى السعال المزمن والتهاب الحلق. تركز علاجات التنقيط الأنفي الخلفي على سبب المخاط المفرط ، والذي يمكن أن يكون رد فعل تحسسي أو التهاب الأنف غير التحسسي.

3 طرق لقمع منعكس الكمامة

3 طرق لقمع منعكس الكمامة

سواء كنت تحاول تنظيف أضراسك الخلفية أو كان طبيب أسنانك يبحث عن تجاويف ، فإن رد الفعل البلعومي ، المعروف باسم منعكس الكمامة أو منعكس الكمامة الشهير ، يمكن أن يجعل نظافة الفم وقتًا مزعجًا للغاية. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الاستمرار في المعاناة منه.

3 طرق للنوم مع انسداد الأنف

3 طرق للنوم مع انسداد الأنف

يتم انسداد الأنف عندما تفرز الجيوب الأنفية الكثير من المخاط ، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء. في هذه الحالة ، قد يكون من الصعب النوم ؛ أفضل طريقة للنوم في مثل هذه الأوقات هي التحكم في كمية سيلان الأنف التي تنتج حتى تنظف مجرى الهواء وتسمح لك بالتنفس بسهولة أكبر.

3 طرق لتخفيف تهيج الحلق

3 طرق لتخفيف تهيج الحلق

يصاب الكثير من الناس بالتهاب أو التهاب في الحلق خلال موسم الحساسية أو الأنفلونزا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها - طبيعية وطبية - لتخفيف التهاب الحلق بسرعة وكفاءة. ابدأ بالخطوة الأولى أدناه لاكتشاف بعض الأساليب والاستراتيجيات الأكثر فاعلية لتخفيف تهيج الحلق.

3 طرق للتخلص من البلغم

3 طرق للتخلص من البلغم

يمكن أن يكون السعال منتجًا (رطبًا) أو غير منتج (جاف). عندما يكون لديك سعال منتج مصحوب بالبلغم ، فهذه علامة على أن جسمك يقاوم عدوى أو التهابًا. لتحسين المشكلة ، من الضروري طرد كل المخاط. على الرغم من أن العلاجات المنزلية غير مثبتة علميًا ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تخفيف السعال.

4 طرق لإزالة مخاط الحلق

4 طرق لإزالة مخاط الحلق

أبدا "تحمل" السعال. يعمل على إزالة المخاط من الجهاز التنفسي. قم بالغرغرة بالماء الساخن والملح واشرب الكثير من السوائل أو استخدم العلاج بالبخار أو تناول الأدوية. ضع في اعتبارك أيضًا العلاجات الطبيعية وتجنب الأطعمة التي تشجع على إنتاج المخاط ، مثل منتجات الألبان.

كيفية التفريق بين انتفاخ العضلات وألم الرئة

كيفية التفريق بين انتفاخ العضلات وألم الرئة

دائمًا ما يكون الألم أو الانزعاج في منطقة الصدر مدعاة للقلق ، لأنه قد يشير إلى مشكلة في الرئة (أو القلب). ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يحدث ألم الجزء العلوي من الصدر بسبب مشاكل أقل خطورة مثل عسر الهضم ، والارتجاع الحمضي ، والضغط على العضلات.

3 طرق لوقف السعال في الليل

3 طرق لوقف السعال في الليل

قد يكون السعال في الليل مزعجًا للشريك ويبقيك مستيقظًا أيضًا. بعض حالات السعال الليلي هي علامات لمشاكل تنفسية أخرى مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي أو الالتهاب الرئوي. إذا لم يتحسن سعالك في غضون أسبوع ، فاستشر الطبيب. معظمهم بسبب الحساسية أو احتقان الأنف ويمكن علاجهم بالأدوية المناسبة.

كيفية قراءة صورة الصدر بالأشعة السينية (بالصور)

كيفية قراءة صورة الصدر بالأشعة السينية (بالصور)

ربما تكون قد شاهدت صورة بالأشعة السينية أو أشعة سينية على الصدر ، أو ربما تكون قد أخذت واحدة. هل تساءلت يومًا كيف تقرأ هذا الاختبار؟ عند النظر إلى الأشعة السينية ، تذكر أنها تمثيل ثنائي الأبعاد لجسم ثلاثي الأبعاد: يتم الحفاظ على الطول والعرض ، ولكن يتم فقدان العمق.

3 طرق للقيام بموقف اللوتس

3 طرق للقيام بموقف اللوتس

تم تسمية وضع Padmasana على اسم زهرة اللوتس ، وهو تمرين يوغا قوي مصمم لفتح الوركين وخلق مرونة في الكاحلين والركبتين. روحانيًا ، موقف اللوتس هادئ وصامت ويحث على التفكير. كتمرين بدني ، فإنه يحفز الأعصاب في الساقين والفخذين ويقوي أعضاء البطن والعمود الفقري وأعلى الظهر.

3 طرق لتناول الطعام بشكل جيد

3 طرق لتناول الطعام بشكل جيد

يعد تغيير نظامك الغذائي خطوة مهمة نحو أن تكون أكثر صحة. ولكن إذا كنت ترفع أنفك بالفعل لأنك تعتقد أنه لا يمكنك تناول الفاكهة والخضروات إلا عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت مخطئ. يحتوي النظام الغذائي المتوازن حقًا على القليل من كل مجموعة غذائية ، حيث لكل منها أهميتها ومساهمتها في صحتك العامة.