4 طرق لتحسين نفسك

جدول المحتويات:

4 طرق لتحسين نفسك
4 طرق لتحسين نفسك

فيديو: 4 طرق لتحسين نفسك

فيديو: 4 طرق لتحسين نفسك
فيديو: ليه نبات اليوكا مش بيطلع خلفات ،نبات اليوكا متوقف عن النمو ( أهمية التدوير للنبات المنزرعة في الاصص) 2024, مارس
Anonim

أنت شخص رائع تمامًا كما أنت ، لكن الجميع يريد أن يكون أفضل. هذا جيد! تحسين نفسك يحسن نوعية حياتك ويلهمك للنمو. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى بعض المساعدة أو الإلهام. لا تقلق: نحن هنا للمساعدة! اقرأ أدناه لمعرفة كيف يمكنك تحسين نفسك (وحياتك) من خلال بضع خطوات بسيطة للغاية!

خطوات

طريقة 1 من 4: تغيير أفكارك

أفضل نفسك الخطوة 1
أفضل نفسك الخطوة 1

الخطوة 1. الخروج من شبقك

أول شيء يجب عليك فعله هو الخروج من روتينك المعتاد. الروتين يجعلنا راكدين ويمنعنا من التغيير كأشخاص. إن كيفية الخروج من مأزقك أمر متروك لك ، ولكن حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعدك على التعود على القيام بأشياء جديدة ، لذلك لا تخف من البدء.

أفضل نفسك الخطوة 2
أفضل نفسك الخطوة 2

الخطوة 2. ممارسة التفكير الإيجابي

التفكير بشكل سلبي في أنفسنا وقدراتنا والعالم من حولنا يمكن أن يجعلنا نهرب من الخبرات والفرص. توقف عن إحباط نفسك وبدلاً من ذلك ابدأ في تذكر كل الأشياء الجيدة عنك. توقف عن التفكير في الأسوأ في الآخرين أو التركيز فقط على الأشياء السيئة في حياتك وابدأ في التركيز على الأشياء الجيدة.

أفضل نفسك الخطوة 3
أفضل نفسك الخطوة 3

الخطوة 3. السيطرة على عواطفك

لا تدع المشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب أو الخوف أو الحسد تدمر حياتك. بعض التجارب التي تنشأ من هذه المشاعر طبيعية ، لكن السماح لها بتوجيه كل فعل تقوم به هو أمر غير صحي وسيقلل من جودة تجربتك الحياتية. درب نفسك على الهدوء والعثور على الجانب المشرق من الأشياء.

أفضل نفسك الخطوة 4
أفضل نفسك الخطوة 4

الخطوة 4. احصل على بعض المنظور

في بعض الأحيان ننسى كم من الأشياء الجيدة لدينا. انظر حولك وحدد الأشخاص الذين هم أسوأ منك. انظر الآن إلى حياتك الخاصة وحدد الأشياء الجيدة فيها. هل وجدت العديد من الأمثلة؟ ابحث عن المزيد! ابحث عن كيفية عيش الآخرين ، سواء كانوا يقرؤون أو يشاهدون البرامج التلفزيونية أو الأفلام الوثائقية.

طريقة 2 من 4: أخذ المبادرة

أفضل نفسك الخطوة 5
أفضل نفسك الخطوة 5

الخطوة 1. أدخل الإبداع في حياتك

كن أكثر إبداعًا وخلق الأشياء يمكن أن يكون تجربة إيجابية للغاية في حياتك. يتيح لك ذلك المساهمة في العالم مع تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء. ارسم أو نحت أو اكتب أو ارقص أو غنّي أو خيط ملابسك أو ابحث عن منافذ إبداعية أخرى.

بغض النظر عما يحفز إبداعك: إذا كنت تريد أن تعمل بشكل جيد ، فأنت بحاجة إلى التدرب

أفضل نفسك الخطوة 6
أفضل نفسك الخطوة 6

الخطوة 2. كن شخصًا جيدًا

كن لطيفا. لا تكذب. ضع في اعتبارك مشاعر الآخرين. كن كريما. اعرف كيف تسامح. في الأساس ، كن إنسانًا جيدًا. قد يكون هذا صعبًا في بعض الأحيان ، لكن هذا حقًا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نفسك والعالم من حولك.

قالت مايا أنجيلو ذات مرة: "لقد وجدت ، من بين فوائد أخرى ، أن العطاء يحرر روح المتبرع"

أفضل نفسك الخطوة 7
أفضل نفسك الخطوة 7

الخطوة 3. جرب هواية جديدة

تعلم مهارة جديدة أو مارس هواية جديدة. سيصبح دافعًا ، يجعلك أنت وحياتك أكثر تشويقًا وتوازنًا. تابع شيئًا ما كنت دائمًا ترغب في القيام به وستكون أكثر سعادة ورضا مما كنت تعتقد أنك قد تكون عليه.

أفضل نفسك الخطوة 8
أفضل نفسك الخطوة 8

الخطوة 4. كن نشيطا

ابدأ بالاستيقاظ من على الأريكة! توقف عن نمط الحياة المستقرة ، حتى لو كنت لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تفعل أي شيء. اذهب للتنزه مع شخص تحبه. العب مع أطفالك أو أشقائك الصغار. اختبر الحياة خارج غرفة المعيشة الخاصة بك. إذا كنت تشعر بالقدرة ، مارس الرياضة! كل هذه الأشياء مفيدة لك وستعمل على تحسين فرصك ونوعية حياتك.

أفضل نفسك الخطوة 9
أفضل نفسك الخطوة 9

الخطوة 5. تطوع عندما تستطيع

ستمنحك مساعدة الآخرين منظورًا ، وتجعلك شخصًا أكثر احترامًا ، وتزيد من استمتاعك بالحياة ، وتعطيك إحساسًا بالإنجاز ، و (من الواضح) أن تجلب بعض الخير إلى حياة الأشخاص الذين يحتاجون إليها حقًا. يمكنك التطوع لأي قضية تعرفها ، أو التطوع من أجل قضية أو حتى العمل في الخارج. هناك الكثير والكثير من الخيارات.

  • يمكن للتطوع في الملاجئ ومراكز الشباب أن يفعل الكثير من الخير ، فضلاً عن تأثيره الكبير على المستقبل والمجتمع.
  • Habitat for Humanity هي طريقة جيدة أخرى للتطوع.
  • إذا كانت لديك قدرات خاصة ، فابحث عن الأماكن أو الطرق التي قد تكون مفيدة لها.
أفضل نفسك الخطوة 10
أفضل نفسك الخطوة 10

الخطوة 6. السفر لاكتساب الخبرة

سوف تتغير بشكل عميق كشخص عندما تسافر ولديك تجارب مختلفة. إذا كان بإمكانك السفر داخل بلدك فقط ، فلا مشكلة: فالأفضل هو أن يكون لديك تجارب مختلفة عما اعتدت عليه. سافر إلى الخارج إذا استطعت ، خاصة إلى مكان يتحدث فيه الناس لغة أخرى.

أفضل نفسك الخطوة 11
أفضل نفسك الخطوة 11

الخطوة 7. ثقف نفسك

طريقة أخرى رائعة لتحسين نفسك هي الحصول على مزيد من الدراسات. لكن انتظر - هذا لا يعني العودة إلى المدرسة. كانت هناك ثورة حقيقية في موارد التعلم المجانية مع الإنترنت. يمكنك اختيار مهارة ، مثل برمجة الكمبيوتر أو لغة أخرى ، أو معرفة المزيد حول مواضيع أوسع ، مثل السياسة أو التعليم.

  • مع Coursera ، يمكنك أخذ دورات جامعية كاملة من أفضل الجامعات مجانًا!
  • يمكنك الحصول على دروس الحياة الصغيرة لفتح عقلك من خلال مشاهدة TED Slides!
  • يقدم WikiHow جميع أنواع مصادر التعلم. انشر المعرفة عن طريق تحسين المقالات التي تكون خبيرًا فيها.

طريقة 3 من 4: تحديد الأهداف

أفضل نفسك الخطوة 12
أفضل نفسك الخطوة 12

الخطوة 1. حدد الصفات التي تعجبك

ابحث عن الصفات التي تعجبك في الآخرين وترغب في تعلمها. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء على الفور ، ففكر في الأشخاص الذين ألهمتهم وفكر في خصائصهم التي تروق لك. هل هم جيدون؟ طموح؟ عمال؟ هذه هي الصفات التي يجب أن تبحث عنها.

أفضل نفسك الخطوة 13
أفضل نفسك الخطوة 13

الخطوة 2. تحديد العيوب الخاصة بك

فكر في الأشياء التي لا تحبها في نفسك. لا تركز على أشياء مثل وزنك ، لأن جسمك هو في الحقيقة مجرد وعاء ، وليس جوهر. يمكنك العمل على وزنك بعد (إعادة) تحديد كيفية تصرفك مع الآخرين وأخلاقيات عملك ومهاراتك.

أفضل نفسك الخطوة 14
أفضل نفسك الخطوة 14

الخطوة 3. حدد ما تريد تغييره

فكر في خصائص شخصيتك التي ترغب حقًا في تغييرها. ما يقولونه صحيحًا: الجزء الأول من حل المشكلة هو الاعتراف بأن لديك مشكلة. اكتشف ما يهمك حقًا وما الذي يحفزك بما يكفي لتغيير نمط حياتك.

أفضل نفسك الخطوة 15
أفضل نفسك الخطوة 15

الخطوة 4. احصل على الآراء

تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم ، مثل صديقك وأصدقائك وأفراد عائلتك. أخبرهم بما تريد تغييره في حياتك ولماذا. يمكنهم إبراز النقاط المهمة لكي تصبح أفضل ، بالإضافة إلى توفير منظور خارجي حول كيفية إدراك الناس لك.

أفضل نفسك الخطوة 16
أفضل نفسك الخطوة 16

الخطوة 5. ابدأ صغيرًا واعمل بجد لتنمو

ابدأ بأهداف صغيرة. لا تبدأ بشيء مثل "الإقلاع عن التدخين". جرب "تدخين أقل" بدلاً من ذلك. سيساعدك تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر على تحفيزك وجعل أهدافك أكثر واقعية.

أفضل نفسك الخطوة 17
أفضل نفسك الخطوة 17

الخطوة 6. حدد الجدول الزمني

فكر في المكان الذي تتناسب فيه هذه الأهداف مع أولويات حياتك. هذا يمكن أن يغير حقًا مقدار الجهد الذي تبذله لتحسين نفسك. إذا لم تحدد موعدًا نهائيًا للتغيير ، فسيبدو الهدف غير واقعي وغير ملموس ، مما يقلل من ميلك لإكماله.

أفضل نفسك الخطوة 18
أفضل نفسك الخطوة 18

الخطوة 7. انطلق

يبدأ! لا يكفي مجرد التفكير في الأهداف أو ما تريد القيام به ؛ شمروا عن سواعدكم وتصرفوا!

طريقة 4 من 4: كسر العادات

أفضل نفسك الخطوة 19
أفضل نفسك الخطوة 19

الخطوة 1. تريد التغيير

كما قلنا ، يجب أن ترغب حقًا في هذه التغييرات في حياتك ؛ وإلا فإنها لن تدوم طويلا. يمكنك التظاهر بأنك أفضل بطريقة أو بأخرى لفترة من الوقت ، لكن التظاهر لا ينجح أبدًا والمشاكل تعود أقوى بمجرد إخفاءها. قم بإجراء التغييرات التي تريدها في نفسك بدلاً من التظاهر بالتغيير لمجرد إرضاء الآخرين. هذه هي الطريقة الوحيدة للتغيير حقًا.

أفضل نفسك الخطوة 20
أفضل نفسك الخطوة 20

الخطوة 2. لديك توقعات واقعية

لا تعتقد أن تغيير هويتك سيحسن حياتك بين عشية وضحاها وأن كل شيء سيكون مثاليًا. هذه ليست الطريقة التي تعمل بها الحياة. ولن يكون التغيير سهلاً أيضًا. إذا بدأت بتوقعات معقولة ، فسيكون من الأسهل عليك مواجهة التحديات التي ستنشأ.

أفضل نفسك الخطوة 21
أفضل نفسك الخطوة 21

الخطوة 3. تعرف على المحفزات الخاصة بك

تعرف على ما يدفعك للقيام بأشياء لا تحبها. هل تأكل عند الإجهاد؟ هل تزيل توترك على أحبائك عندما تكون غاضبًا؟ ابحث عن محفزاتك حتى تتمكن من تحسين طريقة التعامل معها.

أفضل نفسك الخطوة 22
أفضل نفسك الخطوة 22

الخطوة 4. تحديد العوائق

ضع حواجز لمنعك من فعل الأشياء التي لا تحبها. إذا كنت ترغب في قضاء وقت أقل على الإنترنت ، فقم بالتسجيل للحصول على خطة تسمح بحركة مرور أبطأ أو أقل ، أو اسمح فقط بالإنترنت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ولكن ليس على هاتفك الخلوي. ستمنعك الحواجز الأساسية تلقائيًا من الوقوع في عادات قديمة ، لأنها ستضمن أن فعل الشيء الخطأ هو جهد واعٍ وليس حادثًا.

أفضل نفسك الخطوة 23
أفضل نفسك الخطوة 23

الخطوة 5. البحث عن بدائل

ابحث عن شيء آخر لتفعله حتى لا تفكر مليًا في إدمانك وعاداتك السيئة. يمكن أن تساعدك الأنشطة المدرجة في القسم الأول ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام حيل أبسط. إذا كنت تميل إلى الغضب بشكل متكرر ، فحاول غناء أغنية داخل رأسك. الأغاني المضحكة مفيدة بشكل خاص في هذه الحالة.

أفضل نفسك الخطوة 24
أفضل نفسك الخطوة 24

الخطوة 6. كافئ نفسك

امنح نفسك مكافآت لتحفيز نفسك أكثر. اجعل هذه المكافآت صغيرة ، بما يكفي لإثارة المشاعر الإيجابية. أنت لا تريد أن تعتمد على المكافآت ؛ فقط دعهم يجعلونك تشعر بالرضا عن كل العمل الذي تقوم به.

أفضل نفسك الخطوة 25
أفضل نفسك الخطوة 25

الخطوة 7. امنحها الوقت

كن صبورا! التغيير يستغرق وقتا. التغييرات لا تحدث بين عشية وضحاها: إذا لم تكن واقعيًا ، فستصاب بخيبة أمل. انتظر ، استمر في المحاولة ، وستنجح يومًا ما!

نصائح

احصل على المساعدة من الأصدقاء والعائلة من خلال دعوتهم لمتابعة جهودك. دائمًا ما يكون العمل مع صديق أكثر تحفيزًا

موصى به: