3 طرق للتوقف عن التفكير في العلاقات السابقة لصديقتك

جدول المحتويات:

3 طرق للتوقف عن التفكير في العلاقات السابقة لصديقتك
3 طرق للتوقف عن التفكير في العلاقات السابقة لصديقتك

فيديو: 3 طرق للتوقف عن التفكير في العلاقات السابقة لصديقتك

فيديو: 3 طرق للتوقف عن التفكير في العلاقات السابقة لصديقتك
فيديو: كيف تفتح موضوع لي التكلم به مع شخص تحبه🚷⁉️ 2024, مارس
Anonim

تمر كل علاقة بأوقات عصيبة. تنشأ الصعوبات أحيانًا من العلاقات السابقة للشخص الآخر. إذا كنت تفكر كثيرًا في الأصدقاء السابقين لشريكك ، فيجب حل هذا الموقف حتى تتمكن من المضي قدمًا. هذه مشكلة خطيرة يجب حلها إذا كنت لا تريد أن تؤذي أو تفقد من تحب.

خطوات

طريقة 1 من 3: التركيز على الحاضر والمستقبل

الخطوة الأولى: تجنب التلاعب بالناس
الخطوة الأولى: تجنب التلاعب بالناس

الخطوة 1. عش في الحاضر

تذكر أن العلاقات الماضية كانت في الماضي وهناك سبب لعدم نجاحها! استخدم تقنيات اليقظة الذهنية لتدريب عقلك على التركيز على اللحظة الحالية والتحكم في أفكارك عندما تتجول في الماضي.

  • جرب نشاطًا حسيًا. ابدأ بتسمية كل الأشياء الموجودة في الوقت الحاضر التي يمكنك رؤيتها ، والشعور ، والسماع ، واللمس ، والتذوق ، والشم.
  • كرر العبارات التي تساعد في التركيز على الحاضر ، مثل ، "أنا سعيد بعلاقي ولن أستمع إلى أفكار الغيرة."
  • تدرب على التقدير الواعي. ابحث عن خمسة أشياء إيجابية في علاقتك تمر دون أن يلاحظها أحد.
تجنب القلق بشأن الغش الخطوة 6
تجنب القلق بشأن الغش الخطوة 6

الخطوة الثانية. غيّر طريقة مراقبة الهدية

الفكرة هي تغيير طريقة تفكيرك في الأشياء. بقدر ما تركز على ماضي صديقتك ، تذكر أنك حاضرها وأن هناك شيئًا لم يكن لديها في العلاقات السابقة. اختارك من أنت الفتاة. اخترها أيضا!

اسألها عن أكثر ما تقدره في علاقتك وانظر ما إذا كانت تتحدث عن المستقبل. إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذه علامة على أنها تفكر فيكما معًا

كن قائدا حقيقيا الخطوة 5
كن قائدا حقيقيا الخطوة 5

الخطوة 3. قم ببعض التمارين البديلة

عندما تخطر ببالك فكرة عن علاقة سابقة ، حاول استبدالها بشيء إيجابي ، مثل الأشياء التي تحبها في صديقتك وعلاقتك. سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن ماضيها جزء من هويتها: تذكر أن كل ما حدث ساهم في تكوين شخصيتها اليوم. اقبله بالكامل وحاول أن تفعل بديلًا فكريًا للحصول عليه.

فكر في صورة إيجابية لديك عنها ، سواء كانت ذكرى لشيء فعلتهما معًا أو شعورًا لديك تجاه العلاقة

كن في علاقة فجوة العمر الخطوة 8
كن في علاقة فجوة العمر الخطوة 8

الخطوة 4. اصنعوا ذكريات جديدة معًا

استثمر طاقتك في خلق لحظات ذات مغزى لكما كزوجين. بينما تمضي قدمًا ، تبتعد عن الماضي ، تبني مستقبلًا مع الأنشطة والصور والذكريات. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل التركيز على الحاضر والمستقبل ، متناسين ماضيها. بعض الاقتراحات:

  • السفر معا.
  • خطط لرحلة لشخصين أردت القيام بها لفترة من الوقت.
  • تظاهر بأنك سائح في مدينتك.
  • تعلم شيئًا جديدًا معًا.

طريقة 2 من 3: تقييم مشاعرك وأفكارك

موعد عندما تكون والدًا متعبًا الخطوة 2
موعد عندما تكون والدًا متعبًا الخطوة 2

الخطوة الأولى: اكتشف متى ولماذا تحدث الأفكار حول العلاقات السابقة

اسأل نفسك لماذا تفكر في أصدقاء شريكك السابقين. هل يحدث هذا بسبب سلوكها المحدد ، مثل ذكر أصدقائها دائمًا أثناء المحادثات؟ أم أن المشكلة ترجع إلى سلوكك ، مثل مقارنة نفسك عقليًا بأشخاص آخرين؟

لفهم الموقف ، اكتب قائمة بكل ما يتبادر إلى الذهن. بجانب كل عنصر ، اكتب ما كان يحدث قبل الفكرة ، وماذا فعلت كنتيجة ، وما كان يمكنك القيام به بشكل مختلف

فكر بشكل إيجابي في نفسك الخطوة 3
فكر بشكل إيجابي في نفسك الخطوة 3

الخطوة الثانية: تحديد المواضيع في أفكارك أو محادثاتك

حاول أن تتذكر الماضي ، عندما ناقشت العلاقات القديمة أو فكرت فيها كثيرًا ، وابحث عن بعض الأنماط أو الموضوعات. سيساعدك تحديد هذه السمات على اكتشاف سبب إزعاجك أو سبب استمرار تكرار نفسه. عندما تناقش العلاقات القديمة ، ما الموضوعات التي يتم تناولها؟

  • هل المحادثات تركز أكثر على التجارب الجنسية؟ ربما هناك شيء ما في علاقتك ترغب في تحسينه.
  • هل كانت للدردشات أي علاقة بما شعرت به تجاه زوجها السابق؟ ربما تشعر بعدم الأمان في العلاقة أو أنها تفتقر إلى الحميمية.
  • هل لها علاقة بكيفية تعامل أسرتها مع علاقة قديمة؟ من المحتمل أنك لست مرتاحًا مع أفراد أسرتها أو أنها قلقة بشأن علاقتك.
ابق إيجابيا نحو الحياة الخطوة 1
ابق إيجابيا نحو الحياة الخطوة 1

الخطوة 3. اكتشف ما تشعر به

عندما تجد نفسك تفكر في علاقات صديقتك القديمة ، ما هو شعورك؟ يمكن للعواطف أن ترشدك إلى المشكلة الحقيقية. يمكن أن تساعدك بعض الأمثلة على كيفية تحديد ما تشعر به في الوصول إلى مشكلة أعمق. أنت:

  • هل تقارن نفسك بأصدقائها القدامى؟ ربما يعني ذلك أنك تشعر بعدم الكفاءة أو الإحباط. قم بتقييم احترامك لذاتك وابحث عن طريقة لرفعها.
  • هل أنت قلق من أنها سوف "تعود" إلى زوجها السابق؟ قد يكون هذا علامة على القلق. قم بتقييم مستوى الثقة بينكما ومعرفة ما إذا كان يمكنك التعامل مع أي من هذه المشكلات.
  • هل تغضب أو تتوتر كلما سمعت عن علاقات سابقة أو أشياء فعلتها في الماضي؟ ربما تشعر بالغيرة. حلل مستوى الأمان الذي تشعر به في العلاقة وناقش حالات عدم الأمان تلك.
استرجع حب حياتك الخطوة 12
استرجع حب حياتك الخطوة 12

الخطوة 4. تقييم تأثير هذا الموقف على العلاقة

ما الذي تفعله هذه الأفكار المستمرة في علاقتك؟ المشكلة تزعجك لدرجة أنك تريد حلها ، بعد كل شيء ، أنت تقرأ هذا المقال. هناك احتمالات ، حتى لو لم تقل شيئًا ، فهي تعلم أن شيئًا ما يزعجك. فكر مليًا في الشعور الذي تشعر به كلاكما في هذا الموقف.

  • هل كل هذا يجعلها تشعر بالذنب؟ تذكر أن الماضي وراءها وأنها لا تستطيع تغيير ما حدث بالفعل. لا يمكنك ذلك أيضًا.
  • هل الموقف يسبب شجار بينكما؟ يمكن أن ينتج الغضب والاستياء من هذه الأفكار والمضاعفات التي تسببها العلاقة.
  • هل أنت سعيد بعلاقتك الحالية؟ ماذا تفعل لتحسين الوضع؟

طريقة 3 من 3: حل المشكلة

احمِ نفسك من الزنا الخطوة 6
احمِ نفسك من الزنا الخطوة 6

الخطوة 1. اعلم أنك لست وحدك

هذه مشكلة شائعة في العلاقات وتسبب الكثير من القلق. هناك احتمالات ، أن صديقتك تمر أيضًا بشيء مشابه ، حتى لو كانت علاقتكما تسير على ما يرام. اعلم أن الحديث عن الموضوع ، على الرغم من صعوبة ذلك ، سيكون أفضل للعلاقة.

احصل على حب حياتك مرة أخرى الخطوة 5
احصل على حب حياتك مرة أخرى الخطوة 5

الخطوة الثانية. عبر عن مشاعرك حيال هذا الموقف

من المهم جدًا عدم قمع ما تشعر به ، لأنه إذا كانت هذه المشاعر تسبب مشاكل أو تشتت ، فليس من الجيد محاولة نسيانها أو تجاهلها. يجب أن تكون صادقًا وتتعامل مع كل ما تشعر به في العلاقة ، حيث يجب أن تكون مرتاحًا وتثق بصديقتك.

محاولة تجاهل أو قمع مشاعرك ستزيد فقط من خطر عودتها أقوى في المستقبل. عندما تنغلق على نفسك من حبيبتك ، لن تكون قادرًا على التعامل مع المشكلة وسينتهي بك الأمر إلى خلق المزيد من المشاكل بينكما

احصل على حب حياتك مرة أخرى الخطوة 3
احصل على حب حياتك مرة أخرى الخطوة 3

الخطوة الثالثة. ناقش موضوع الغيرة

بمجرد تحديد أن الأنماط والتركيز والسلوك تسببه أنت ، فمن الجيد أن تتحدث معه وتناقشه مع صديقتك. بهذه الطريقة ستخبرها بما تفكر فيه وكيف تشعر. أبقِ رأسك مفتوحًا واستمع إلى ما ستقوله الفتاة حول هذا الموضوع.

  • قل ما تشعر به وما يزعجك: "مرحبًا ، لقد كنت أفكر في شيء كثيرًا مؤخرًا وكان يزعجني. هل يمكننا التحدث قليلاً؟"
  • تحدث عن أي شيء من الماضي قد يساهم في رد فعلك: "ربما يزعجني هذا لأنه في الماضي ، أنا …".
  • اسألها رأيها: "ما رأيك؟"
  • اطلب المساعدة: "أشعر أنني ربما أحتاج إلى المزيد من الحب والدعم للتغلب على هذه المشكلة. أعتقد أنه سيساعد كثيرًا إذا كنت …".
احصل على حب حياتك الخطوة 6
احصل على حب حياتك الخطوة 6

الخطوة 4. إيجاد حل

إذا كنت تعتقد أنك مهووس بالموضوع لأن صديقتك تحدثت عنه ، فقد حان الوقت للتحدث. اجعلها تدرك ما تشعر به كلما تحدثت عن زوجها السابق ، واسمح لها بشرح موقفها. يجب أن تكون المحادثة سلسة ، وأن تتحرك ببطء نحو اتفاق حول كيف يمكن أن يتغير الاثنان وكيف يمكنهما المضي قدمًا.

  • الانفتاح على الموضوع: "لقد لاحظت شيئًا وسيساعدني كثيرًا إذا أمكننا التحدث عنه ، حتى أتمكن من فهم الموقف بشكل أفضل".
  • أظهر أنك تفهم ما قالته بتكرار كل شيء وقول "حسنًا ، أنا أفهم …".
  • تحدث عما تشعر به: "عندما تتحدث عن ماركوس أو علاقاتك السابقة ، أشعر وكأنني …".
  • ابحث عن وسيط سعيد: "ماذا يمكننا أن نفعل للمضي قدمًا؟"

موصى به: