3 طرق للتعامل مع صديقة الدورة الشهرية

جدول المحتويات:

3 طرق للتعامل مع صديقة الدورة الشهرية
3 طرق للتعامل مع صديقة الدورة الشهرية

فيديو: 3 طرق للتعامل مع صديقة الدورة الشهرية

فيديو: 3 طرق للتعامل مع صديقة الدورة الشهرية
فيديو: كيف تكشف الكذاب ب3 طرق سريعة!! 2024, مارس
Anonim

يمكن أن يتأثر المزاج الأنثوي بشدة بالتقلبات الهرمونية التي تسببها الدورة الشهرية ، خاصة خلال الأيام التي تسبق الحيض. ليس من غير المألوف أن تكون المرأة التي تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية سعيدة تمامًا في وقت ما ، ولكن في اللحظة التالية تبدأ في البكاء - وقد يكون هذا محبطًا للغاية بالنسبة للآخرين ، خاصة عندما يصبحون هدفًا لغضب شخص ما ويشعرون أنهم لم يفعلوا ذلك. افعلها. لا بأس. ومع ذلك ، يمكنك العيش بسلام مع صديقتك إذا تعاملت مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالطريقة الصحيحة - تجنب المشاجرات ، والتخفيف من توتر شريكك ، وأن تكون محبًا وداعمًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: التخلص من بعض الوزن عن ظهرها

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة الأولى
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة الأولى

الخطوة 1. تقليل عدد الأنشطة الاجتماعية

الشعور بالألم والتورم لا يجعل أي شخص يرغب في مغادرة المنزل ، لذا تحقق مع صديقتك قبل تأكيد حضور الزوجين في أي نوع من المناسبات ، أو دعوة الأصدقاء لزيارة منزلك. كن حذرًا بشكل خاص مع الأحداث التي تتضمن نشاطًا بدنيًا أو التي تتطلب من شريكك ارتداء ملابس كثيرة.

على سبيل المثال ، لا تعد بالذهاب إلى الشاطئ مع أصدقاء الزوجين إذا كنت تعلم أن فترة صديقتك قادمة - تحدث معها أولاً

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة الثانية
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة الثانية

الخطوة 2. تولي بعض مهامها

إذا كانت صديقتك تقوم دائمًا بغسل الأطباق أو طهي العشاء ، فقم بأداء هذا الدور عندما تكون في الدورة الشهرية (وعندما لا تكون كذلك). بالإضافة إلى كونها سعيدة بمبادرتك للقيام بالمزيد من الأعمال المنزلية ، فإنها ستشعر بتوتر أقل بشكل عام.

اسأل عما إذا كانت بحاجة إلى مساعدة ، أو فقط خذ زمام المبادرة وافعل ما يجب القيام به - لاحظ الغرف والأشياء التي تحتاج إلى التنظيف ، وشمر عن سواعدك وابدأ التنظيف

التعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 3
التعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 3

الخطوة 3. تكييف روتين الزوجين مع التغييرات الغذائية

قد تأكل صديقتك طعامًا صحيًا للغاية في معظم الأوقات ، لكنها تشعر برغبة في تناول بيتزا كاملة خلال الدورة الشهرية - بغض النظر عن الموقف ، تجنب التعليق على أي تغييرات في نظامها الغذائي. إذا اشتكى أحد أحبائك من أن بعض الملابس ضيقة ، اعرض عليه المشي أو أخبره ببساطة أنه يبدو جميلًا.

اقترح خيارات صحية إذا كنت ترغب في التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ومساعدة صديقتك في الحفاظ على نظام غذائي صحي في نفس الوقت. على سبيل المثال ، إذا كانت تتوق للبيتزا ، فاقترح عليك إعداد واحدة في المنزل بدلاً من طلبها عبر الهاتف

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 4
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 4

الخطوة 4. افعل شيئًا مريحًا لها

يمكن أن تكون النساء أكثر عاطفية وضيقًا أثناء توتر ما قبل الحيض ، لذا ساعد من تحب على الاسترخاء: جهز حمامًا ساخنًا ، أو دلك كتفي صديقتك ، أو حتى التأمل معها - كل هذا سارٍ ، اجعلها أكثر استرخاءً.

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 5
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 5

الخطوة 5. ساعدها على النوم جيدا

يمكن للنوم أن يفعل المعجزات للمرأة المصابة بـ PMS ، لذا تجنب إزعاج ساعات راحة صديقتك - لا تجعلها تبقى مستيقظة أو تشاهد التلفزيون بصوت عالٍ أثناء محاولتها النوم. بدلاً من ذلك ، انخرط في أنشطة من شأنها أن تهدئها وتساعدها على النوم ، مثل إشعال شمعة خزامى معطرة أو صنع الشاي الساخن.

الطريقة 2 من 3: تجنب النزاعات

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 6
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 6

الخطوة 1. اعرف متى تكون في TPM

احسب وقت الشهر الذي يجب أن تدخل فيه TPM وحدد تلك الأيام في التقويم (لكن تذكر أن تخفيه عن صديقتك). يمكنك التحلي بالصبر أكثر إذا كنت تعرفين أن حبيبتك تمر بهذه المرحلة الصعبة ، وهناك عدد من تطبيقات iPhone و Android التي يمكن أن تساعدك في مراقبة الدورة الشهرية. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن العديد من النساء يعانين من دورات غير منتظمة.

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 7
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 7

الخطوة الثانية: تجنبي لوم الدورة الشهرية على الحالة المزاجية السيئة لشريكك

احتفظي بهذه الملاحظة لنفسك حتى لو كنتِ تعلمين أنها على وشك الدورة الشهرية أو أنكِ معتادة على رؤية نفس الأعراض كل شهر. ستشعر العديد من النساء بالإهانة من التلميح إلى أنهن فقط غاضبات لأنهن "في تلك الأيام" ، خاصة إذا كن بالفعل في حالة مزاجية سيئة ، وقد تشعر شريكتك أنك تشك في رأيها أو تقلل من شأنها عند محاولة تبرير كل شيء مع الدورة الشهرية.

بدلاً من قول شيء مثل "رائع ، لا بد أنك في فترة ما قبل الدورة الشهرية" ، قل "يبدو أنك لست في حالة مزاجية جيدة الآن ، هل تريدني أن أصلح لك حمامًا ساخنًا أو شيئًا لتأكله؟"

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 8
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 8

الخطوة 3. تجنب المفاجآت غير السارة

أنت تعلم أنها مزاجية أكثر من المعتاد ، لذا لا تعطها أخبارًا سيئة أو تفعل أي مفاجآت قد تجعلها أكثر انزعاجًا ، إلا إذا كان ذلك شيئًا لا يطيق الانتظار. من الناحية المثالية ، انتظر لحظة عندما يكون رأسها هادئًا ويمكنها أن تولي اهتمامها الكامل للموقف.

  • على سبيل المثال ، إذا تحدثت إليك صديقة سابقة ، فانتظر بضعة أيام لمشاركة الأخبار مع من تحب.
  • ومع ذلك ، يجب توصيل بعض الأشياء على الفور ، مثل استقالة أو نوع من الخيانة أو كذبة قلتها.
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 9
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 9

الخطوة 4. تجنب الأسئلة الصعبة أو الإشكالية

أسئلة مثل "هل هذا الزي يجعلني بدينة؟" غالبًا ما تكون خادعة في أفضل الأوقات في العلاقة ، لكنها قد تكون صعبة بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية. حاولي تجنب هذا النوع من الموضوعات عندما تكون شريكتك على وشك الدورة الشهرية ، أو حاولي رفع تقديرها لذاتها بكل طريقة ممكنة - ستساعدك الإيجابية على تحسين الحالة المزاجية للمرأة التي تحبينها.

  • على سبيل المثال ، إذا سألت إذا كنت سمينًا ، أجب "لا ، أنت تبدين جميلة اليوم".
  • إذا حاولت الخوض في شجار على شيء هراء ، مثل ترك بعض الأوساخ على أحد الأطباق بعد غسل الأطباق ، رد ببساطة ، "آسف ، حبي. سأفعل ذلك مرة أخرى وبعد ذلك يمكننا مشاهدة فيلم. ".
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 10
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 10

الخطوة 5. دعها تختار

عندما لا يشعر الشخص الآخر على ما يرام ، تجنب الدخول في شجار لتحديد ما سيفعله الزوجان أو البرنامج التلفزيوني الذي سيشاهدونه. لا تقلق بشأن الأفلام أو المسلسلات أو الطعام أو النزهات خلال تلك الأيام القليلة من الشهر - فقط اقضِ الوقت مع صديقتك ، افعل ما تريد القيام به.

ومع ذلك ، بالطبع ، ستحتاج إلى أن تكون متفهمًا في حالة وجود أي حدث أو ظرف خاص. على سبيل المثال ، لا يزال يتعين عليك مشاهدة فريق قلبك يلعب إذا كان في نهائي الدوري ، لكن وعد صديقتك بأنها تستطيع مشاهدة ما تريد بعد انتهاء المباراة

طريقة 3 من 3: تقديم الدعم

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 11
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 11

الخطوة 1. التحلي بالصبر

قد يكون التعامل مع شخص لديه فتيل قصير أمرًا صعبًا للغاية ، لكن لا تفقد عقلك وتقاتل مع صديقتك إذا صرخت فيك أو فعلت شيئًا لاستفزازك - مثل هذا رد الفعل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. بدلاً من ذلك ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، وانسحب من الموقف للحظة ، وعد فقط عندما تكون قادرًا على التحدث بهدوء.

تعامل مع الأمر بسهولة ، لكن حافظ على حدودك - حتى لو لم تكن على ما يرام ، فليس من حق من تحب أن يصرخك أو يهينك

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 12
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 12

الخطوة 2. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

يمكن للعواطف أن تسيطر على المرأة أثناء الدورة الشهرية ، وأفضل دفاع لها هو التزام الهدوء والتركيز. بدلاً من الشجار مع صديقتك ، قل ببساطة "حسنًا ، أفهم. دعنا نتحدث عن هذا لاحقًا" ، حتى لو كنت تعتقد أنها ليست عقلانية.

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 13
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 13

الخطوه 3. تدرب على التعاطف.

تذكر وقتًا كنت في حالة مزاجية سيئة بسبب تغير جسدي: هل نمت قليلًا في إحدى الليالي وشعرت بالعصبية في اليوم التالي؟ ضع نفسك مكان صديقتك - فبالإضافة إلى معاناتها من أعراض جسدية غير مريحة ، فإنها تتأثر عاطفيًا بالتقلب المستمر للهرمونات.

استخدم مثل هذه الأفكار كطريقة لتشعر بمزيد من التعاطف مع المرأة التي تحبها

تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 14
تعامل مع صديقة ما قبل الحيض الخطوة 14

الخطوة 4. اسأل عما تحتاجه

عندما تكون صديقتك على TPM ، تحدث معها واسألها عما تحتاجه. في حين أن أخذ زمام المبادرة والقيام بالأشياء بنفسك أمر رائع ، فربما لديها حاجة لم تأخذها في الاعتبار بعد - مثل الحاجة إلى شخص ما لحل مشكلتها أو حتى عناق بسيط. بغض النظر عن الحاجة ، ابذل قصارى جهدك لمساعدتها.

نصائح

  • لا تدعي النكات عن الدورة الشهرية.
  • في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون عبارة "أحبك" البسيطة في الوقت المناسب كافية لمواجهة المشاعر السلبية التي تسببها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية - تعمل الأحضان والقبلات أيضًا.
  • يمكن للعديد من النساء تخفيف أعراض التوتر السابق للحيض باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. سيساعدك التعرف على هذه العلاجات على كسب الكثير من النقاط مع صديقتك ، لذا احرص دائمًا على الحصول على واحدة أو اعرض الذهاب إلى الصيدلية.
  • على الرغم من أن بعض النساء لا يرغبن في ممارسة الجنس أثناء الحيض ، فقد تشعر أخريات بمزيد من الرغبة في ممارسة الجنس ، خاصة عندما يزيد الجنس من صحتهن الجسدية والعاطفية. إذا لم تكن مرتاحًا لممارسة الجنس مع صديقتك الحائض ، فاقرئي كيفية ممارسة الجنس أثناء الدورة الشهرية لمعرفة بعض الخيارات المفيدة.

إشعارات

  • لا تتصرف وكأن عواطفها ليست حقيقية - فهي حقيقية تمامًا وتزدادها الهرمونات ببساطة.
  • لا تقبل كل شيء. الناس لديهم حالات عاطفية مختلفة ، لكنهم يحتفظون دائمًا بالقدرة على اتخاذ القرارات. لا تخلط بين مشاكل مثل الاضطراب ثنائي القطب واضطراب الشخصية الحدية والتوتر السابق للحيض. إذا كانت صديقتك تسيء معاملتك كثيرًا ، فمن مسؤوليتك ترك العلاقة والعثور على شريك جديد يعاملك باحترام.
  • لا تحاول إلقاء اللوم على فترة صديقتك بسبب مشاكل العلاقة. انظر إلى أبعد من ذلك إذا كنت تريد حقًا العثور على الجذر الحقيقي للمشكلة.

موصى به: