لقد مررنا جميعًا بهذا: حتى لو ابتعدت عن شخص ما ، يبدو أنه لا يزال يطارد عقلك. عندما تنتهي علاقة أو صداقة ، قد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات لإخراج الشخص من عقلك. إذا لم تتصرف لاستبدال هذه الأفكار بشيء إيجابي ، فإن الذكريات وكل "ماذا لو …" ستدور في ذهنك بلا توقف. من خلال ترك الماضي وراءك وتغيير تفكيرك وصنع ذكريات جديدة ، يمكنك أن تنسى الشخص الذي يسبب لك هذا الشعور الفارغ أو الحزين أو الغضب. انظر الخطوة 1 لبدء النسيان.
خطوات
جزء 1 من 3: ترك الماضي وراءك
الخطوة 1. اختتم الأمور
هل تجد نفسك تجري محادثات خيالية مع الشخص الذي لا يمكنك نسيانه؟ تعتقد أنه إذا كان بإمكانك إخباره بشيء آخر ، فسيكون كل شيء مختلفًا. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة لم تخبر الشخص الذي تحاول نسيانها ، فسيكون من الصعب جدًا إخراجها من عقلك. يكاد يكون من المستحيل التخلص من الشعور بأن شيئًا ما انتهى بشكل سيئ من عقلك ، لذلك قد يكون من الجيد إيجاد طريقة لإنهاء الأمور. عندما لا يبقى شيء غير مكتمل مع الشخص ، فإن مشاعره ستكون أقل فظاعة ، وسيبدأ في النهاية في التلاشي.
-
إذا كان هناك شيء أخفيته عن الشخص لا يمكنك نسيانه ، فقد يكون من الأفضل لك الكشف عنه. قد تدين باعتذار للشخص أو تشعر أن هناك شيئًا يجب عليك شرحه. حاول كتابة بريد إلكتروني أو خطاب وإرساله شخصيًا ، حتى لا تضطر إلى تجديد الاتصال بالشخص.
-
كن صريحًا مع نفسك إذا كان من المنطقي أن تتصل بالشخص مرة أخرى. إذا انفصلا قبل عامين وكان زوجك السابق يعيش مع صديقته الجديدة ، فلن تشعر بتحسن في مواجهته بأسئلة حول سبب خداعه لك. ستنتهي فقط بالحزن والغضب ، مع القليل من الإحراج لجعل الأمور أسوأ.
-
حاول كتابة خطاب والتخلص منه. عندما لا يكون تجديد الاتصال مناسبًا ، أو إذا لم تكن لديك الرغبة في التحدث مع الشخص فعليًا ، فلا يزال بإمكانك إغلاق الأمور عن طريق تدوين كل أفكارك كما لو كنت تواجهه. ضع كل شيء على الورق ، لكن تخلص من الرسالة أو احرقها بدلاً من إرسالها. ستكون تجربة شافية بدون عواقب وخيمة.
الخطوة 2. لا تحاول فهم كل شيء
بدا كل شيء على ما يرام ، ولكن حدث شيء ما وسوء كل شيء. إذا كان بإمكانك فقط معرفة سبب تغير الأشياء ، يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء وإصلاح كل شيء. حق؟ ليس صحيحا. من الطبيعي أن يحاول العقل عمل الأشياء في أنماط منطقية ، ولكن نادرًا ما يكون هناك سبب ملموس لتغيير المشاعر. إن تجاوز الماضي للحصول على إجابات لن يؤدي إلا إلى استنزاف طاقتك العقلية وتجعلك تشعر بالسوء. ما حدث في الماضي ، ولن يساعدك التفكير في نسيان الشخص الذي يسبب الكثير من الألم في قلبك.
حاول ألا تعيد الأحداث الماضية في عقلك. أنت تدرب عقلك على التفكير في هذه الذكريات كثيرًا. كلما فكرت في ما حدث ، زاد تفكيرك في الأمر
الخطوة 3. تخلص من الهدايا
قد يكون من الصعب التخلي عن الأشياء التي تذكرك بالشخص الذي أحببته من قبل. قد يكون لديك صور وتذكارات ورسائل وعناصر أخرى قدمها لك الشخص الذي لا يمكنك نسيانه. إن وضع نفسك في التخلص من الأشياء ، مهما كانت صعبة ، يعد خطوة إيجابية في الاتجاه الصحيح. إذا كنت محاطًا بأشياء تذكرك بالشخص ، فكيف تتوقع أن تنساها؟
-
أفضل شيء تفعله هو التخلص من كل شيء. تبرع أو أعد التدوير أو احرق إذا استطعت. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، يمكنك وضع كل شيء في صندوق والاحتفاظ به في الجزء الخلفي من خزانتك. ومع ذلك ، فإن وجود هذه الأشياء يمكن أن يغريك لإلقاء نظرة عليها من وقت لآخر ، مما قد يجعل جهودك تذهب سدى إلى النسيان.
-
تخلص من جميع الذكريات الرقمية أيضًا. حذف الصور التي تم نشرها على الإنترنت. احذف رسائل البريد الإلكتروني أيضًا. يجب إزالة أي شيء لديه القدرة على جعلك تشعر بالعاطفة تجاه الشخص. قد ترغب في إزالته من Facebook أو حذف جهة الاتصال من هاتفك الخلوي أيضًا.
الخطوة 4. خلع قاعدة التمثال
يميل الكثير منا إلى السماح بمرور الوقت بمحو عيوب الشخص. ربما تكون قد نسيت كل المعارك التي خاضتها مع حبيبتك السابقة ، وكل ما يمكنك تذكره هو مدى جمال شعره عندما تمشيان معًا في الشمس ، وكم كان لطيفًا أن تكون مع بعضكما البعض في الليل. قد تعتقد أنك لن تشعر بهذه الطريقة مرة أخرى ، وأن حبيبك السابق قد تخلص منها. إذا كنت تحاول نسيان الأمر ، فأنت بحاجة إلى خلع قاعدة التمثال التي وضعتها وتذكر كيف كانت الأمور حقًا.
- حاول كتابة كل أسباب انتهاء العلاقة ، سواء كانت صداقة أو علاقة رومانسية أو شيء من هذا القبيل. كن صادقًا تمامًا.
- لا يجب أن تكون هذه قائمة بالصفات السلبية للشخص. هناك العديد من الأسباب الوجيهة لإنهاء العلاقة ، مثل "لدينا أهداف مختلفة" ، "إنها لا تفهم من أنا حقًا" و "كنت شخصًا مختلفًا في ذلك الوقت". ثق أن هناك سببًا حقيقيًا لانتهاء العلاقة ، سواء كنت أنت أو أي شخص آخر هو الذي بدأ إنهاء العلاقة.
الخطوة 5. كن واثقًا من أنه يمكنك النسيان
إذا كانت ذكرى الشخص الذي تحاول نسيانه تطارد عقلك لفترة من الوقت ، فقد تعتقد أنك لن تكون قادرًا على نسيانها أبدًا. يقول الناس "الوقت يداوي كل الجروح" ، فلماذا لم تلتئم بعد؟ سوف تلتئم. بقراءة هذا المقال واتخاذ الخطوات لتغيير طريقة تفكيرك ، فأنت تتخذ الخطوات الصحيحة. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، لكنك ستتمكن في النهاية من المضي قدمًا. لن تكون قادرًا على محو شخص ما تمامًا من عقلك ، ولكن يمكنك بالتأكيد التخلص من تلك المشاعر ، وأنت بالفعل في طريقك إلى ذلك.
جزء 2 من 3: تعديل أنماط أفكارك
الخطوة الأولى: تعلم كيف تعيش في الحاضر
عندما تتخيل الأفكار باستمرار كيف يمكن أن تكون الأشياء ، من الصعب الانتباه إلى ما يحدث الآن. ولكن عندما تدرك ما يحدث وتنخرط في الحاضر ، لا يوجد مكان في ذهنك للذكريات والمخاوف الماضية. يُطلق على ممارسة التركيز على اللحظة الحالية "اليقظة الذهنية" ، ويمكن أن تساعد كثيرًا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها عندما تظل أفكارك تبتعد عن ذكريات الشخص الذي لا تريد التفكير فيه:
-
شاهد أين أنت. انتبه لما يشعر به جسمك وتناغم مع محيطك المباشر. وجه أفكارك إلى ما يحدث الآن - قدميك تعبر الأسفلت ، النسيم في وجهك ، ضحك الشخص الذي تحمله الرياح. أعد التركيز في كل مرة تهدد فيها الذاكرة باستهلاكك.
-
قل شيئًا بصوت عالٍ. سيؤدي إصدار صوت إلى إعادة توجيه أفكارك بسرعة إلى الحاضر. قل شيئًا مثل "أنا هنا" أو "هذا هو الحاضر". قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن التحدث يمكن أن يساعد في التحكم في أفكارك.
الخطوة 2. ضع قدميك على الأرض
لا يمكنك العودة في الوقت المناسب وتغيير الأشياء ، بغض النظر عن مقدار ما تريده. بقدر ما هو مؤلم لإدراك ذلك ، فإن تذكير نفسك كثيرًا يمكن أن يساعدك على النسيان. ضع خطة للعودة إلى العالم الحقيقي عندما تهدد ذكريات الشخص بإفساد يومك. إن وضع قدميك على الأرض في الوقت الحاضر سيساعد عقلك وجسدك على تذكر أن "الآن" هو ما يهم ، وليس الماضي. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
-
تحدث الى صديق. اتصل بشخص ما وأجري محادثة جيدة وطويلة - حول الموضوعات التي لا علاقة لها بهذا الشخص.
-
افعل شيئًا ماديًا. تمشى أو اجري أو اسبح. اصطحب الكلب في نزهة على الأقدام أو خذ درس اليوجا. لتحريك جسمك تأثير كبير على تصفية ذهنك.
-
افعل شيئًا مثيرًا. قم بطهي وجبة لذيذة أو خذ حمامًا طويلاً مع كأس من النبيذ. اذهب إلى عرض أو لعبة. افعل شيئًا يحفز كل حواسك.
الخطوة 3. تقبل الإلهاءات
عندما تسوء الأمور حقًا ، فلا بأس من أن تضيع في المشتتات من وقت لآخر. يمكن أن تكون عوامل التشتيت جيدة لأنها تمنح عقلك فترة راحة وتساعدك على تذكر أنه يمكنك التفكير في أشياء أخرى غير مصدر قلقك الرئيسي.
-
تعد القراءة ومشاهدة الأفلام وممارسة ألعاب الفيديو من الأمور الملهِية التي يمكن أن تعالجك. حاول أن تستهلك محتوى وسائط لا يذكر الشخص الذي تريد نسيانه.
-
أحيانًا ما يكون الضياع في المشتتات مختلفًا عن أسلوب حياة الهروب. من المهم عدم بدء مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو "طوال الوقت".
-
وبالمثل ، لا تستخدم الكحول والمخدرات لإلهاء نفسك. يكون الناس أكثر عرضة للإدمان عندما يستخدمون تعاطي المخدرات كطريقة للهروب من المشاعر السلبية.
الخطوة 4. تحلى بالإيمان بأن الحياة ستكون جيدة مرة أخرى
قد يكون التفكير في أن أفضل وقت في حياتك قد مضى أمرًا مروعًا. إذا كان الشخص الذي تستحوذ عليه يمثل كل ما تفكر فيه على أنه سنوات ذهبية ، فأنت تواجه مشكلة في التخلي عنه. حان الوقت لإعادة توجيه أفكارك إلى الحاضر والمستقبل ، وإدراك أن لديك الكثير لتتطلع إليه.
إذا كنت تفتقد شخصًا تحبه ، فستصل في النهاية إلى النقطة التي ستتمكن فيها من الاستمتاع بالذكريات والعلاقة مع من كان ، والجزء الذي احتله في قصة حياتك
جزء 3 من 3: تجربة أشياء جديدة
الخطوة 1. احصل على خبرات جديدة
لا توجد طريقة أفضل لنسيان شخص ما من صنع ذكريات جديدة. من الشائع بالنسبة للأشخاص الذين مروا لتوهم بالطلاق أو الانفصال أو أي نوع آخر من الخسارة أن يقضوا وقتًا في السفر وتجربة أشياء جديدة. ذلك لأن قبول الجديد يمكن أن يساعد حقًا في تصفية ذهنك وإعادة تركيزه.
- اذهب إلى مكان لم تزره من قبل ، حتى لو ذهبت إلى بلدة قريبة.
- جرب هواية جديدة.
- يحضر الدرس.
- اخرج كثيرًا.
- استمع إلى موسيقى جديدة.
- تناول الطعام في المطاعم الجديدة.
- تصرف كسائح في مدينتك وقم بزيارة أماكن لم تزرها من قبل.
- استكشف المتنزهات المحلية والمحميات الطبيعية.
- اذهب إلى المتاحف.
- اذهب إلى المهرجانات والمعارض.
الخطوة 2. كن مهتمًا بالعالم
الاهتمام بالعالم من حولك يأتي مع امتلاء العقل. بدلًا من أن تكون وحيدًا طوال الوقت ، انظر للخارج وانخرط. التفكير في أشياء تتجاوز مشاكلك يتطلب الممارسة. حتى لو لم يكن الأمر سهلاً في البداية ، تخيل - سترى في النهاية مدى إثارة الحاضر أكثر من الماضي.
-
اكتشف ما يحدث في مجتمعك. شارك في السياسة المحلية ولديك رأي في القضايا التي تؤثر عليك وعلى من حولك.
-
استمع جيدًا عند التحدث إلى الناس. فكر فيما يشعرون به بدلًا من القلق على نفسك.
-
ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين. العمل التطوعي هو وسيلة جيدة للخروج من عقلك.
الخطوة 3. غيّر بيئتك
إذا كنت لا تزال تعيش في نفس المكان الذي اعتدت مشاركته مع الشخص الذي تحاول نسيانه ، فقد يكون من الصعب الهروب من الذكريات. تغيير الأشياء هو مساعدة جيدة. حتى لو لم يكن الانتقال ممكنًا في الوقت الحالي ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتجديد بدون بيئة.
-
إعادة ترتيب الأثاث.
-
ادهن الحائط.
-
احصل على أشياء جديدة مثل بعض الوسائد أو مصباح كهربائي جديد.
-
خذ طريقًا مختلفًا إلى العمل ، بدلاً من أن تسلك نفس الطريق كالمعتاد.
الخطوة 4. قم بإجراء تحول داخل نفسك
يمكن أن يمنحك تغيير بعض الأشياء في جسمك بداية جديدة. الهدف ليس أن تصبح شخصًا جديدًا تمامًا ، ولكن إجراء بعض التغييرات التي يمكن أن تساعدك على الشعور وكأنك تدخل مرحلة جديدة - مرحلة سعيدة وصحية وحاضرة. إليك بعض الأفكار:
-
غيري شعرك. قم بالطلاء أو القص أو النمط بشكل مختلف.
-
اشتر بعد الملابس الجديدة. جرب أسلوبًا لا تجربه عادةً ، أو لونًا لا تختاره عادةً.
-
شراء أغراض شخصية جديدة. هل تستخدم نفس العلامة التجارية من مزيل العرق لمدة 15 عامًا؟ هل تضعين نفس العطر دائما؟ تغيير الأشياء قليلا!
-
جرب تمرينًا جديدًا.
-
تناول شيئًا مختلفًا على الفطور.
الخطوة 5. التعرف على أشخاص جدد
يعد ملء الحياة بشخصيات جديدة طريقة جيدة لمحو الشخص الذي تريد نسيانه. ابحث عن أشخاص إيجابيين وملهمين لقضاء الوقت معهم. سواء كان هدفك هو تكوين صداقات جديدة أو العثور على شخص مميز لإقامة علاقة رومانسية معه ، فإن مقابلة أشخاص جدد هي دائمًا طريقة رائعة لإعادة الانخراط في العالم. قبل أن تعرف ذلك ، سيكون عقلك مليئًا بالخطط والإمكانيات ، والشخص الذي تريد أن تنساه سيغادر عقلك أخيرًا.
نصائح
- كن قويا.
- انطلق ، قابل شخصًا جديدًا.
- حاول أن تأخذ الموقف باستخفاف.
- تكوين صداقات جديدة.