كيف تقاوم إغراء الاتصال بمثالك السابق: 11 خطوة

جدول المحتويات:

كيف تقاوم إغراء الاتصال بمثالك السابق: 11 خطوة
كيف تقاوم إغراء الاتصال بمثالك السابق: 11 خطوة

فيديو: كيف تقاوم إغراء الاتصال بمثالك السابق: 11 خطوة

فيديو: كيف تقاوم إغراء الاتصال بمثالك السابق: 11 خطوة
فيديو: اراهنك انه هيندم علي خيانته ليكي بعد ماتطبقي الخطوات دي معاه 👌 | رضوي الشربيني 2024, مارس
Anonim

بعد الانفصال ، من الطبيعي أن تفوت حبيبتك السابقة في لحظة ضعف وتفكر في التحدث إليه مرة أخرى. يحدث أحيانًا أنك تريد التنظيف ورمي الأشياء في وجهه بدافع الاستياء. مهما كان سبب هذه الرغبة في الاتصال ، فإن فكرة التحدث إلى الشخص بينما لم تتعافى من الانفصال ليست فكرة جيدة! فقط مع الوقت والمكان يمكنك تقييم ما إذا كانت هناك فرصة للصداقة في المستقبل. في هذه الأثناء ، أفضل ما يجب فعله هو قطع العلاقات وتجنب بعضنا البعض.

خطوات

جزء 1 من 3: تجنب الاتصال بحبيبك السابق

تتبع أرقام الهواتف المحمولة الخطوة 12
تتبع أرقام الهواتف المحمولة الخطوة 12

الخطوة 1. حذف رقم الهاتف المحمول الخاص بك السابق من قائمة جهات الاتصال الخاصة بك

لا يستطيع بعض الأشخاص كبح الرغبة في التحدث إلى زوجاتهم السابقة في أوقات الضعف ، بينما يأمل البعض الآخر في المصالحة. ومع ذلك ، فإن أي محاولة للتواصل لا تؤدي إلا إلى إحياء المشاعر السيئة ، لدى أحد الطرفين أو لكليهما ، وإطالة أمد المحتوم. لقد انفصلت عن سبب: شخص ما أو كلاهما كان غير سعيد وهذه الحقيقة لم تتغير.

  • هل جهة الاتصال الخاصة به محفوظة على هاتفه الخلوي؟ احذفه واحذف أيضًا جميع سجلات الرسائل أو المكالمات.
  • تخلص أيضًا من النسخ المادية لجهة الاتصال عن طريق تمزيق وتمزيق ورقة من جدول الأعمال أو قطعة من الورق.
  • منع الاتصال به على الهاتف الخليوي. تسمح بعض طرز الهواتف المحمولة بحظر الأرقام ، بينما لا تسمح أخرى بذلك. ألق نظرة على إعدادات جهازك.
  • قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي عندما تشرب بالخارج (إذا كنت كبيرًا بما يكفي لشرب الكحول) حتى لا ينتهي بك الأمر بمراسلة الرسائل النصية عندما تفقد عقلك.
اترك علاقة فاشلة الخطوة 7
اترك علاقة فاشلة الخطوة 7

الخطوة الثانية: فكّ الصداقة أو توقف عن متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي

يتمكن بعض الأشخاص من البقاء أصدقاء مع أصدقائهم السابقين. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك غير قادر على الحفاظ على القرب دون إثارة ، فمن الأفضل قطع كل العلاقات مع الفرد. حتى بعد حذف الهاتف الخلوي للشخص ، لا يزال من الممكن إرسال رسالة خاصة أو التعليق على صورهم ومنشوراتهم على الإنترنت.

  • بدون رؤية الشخص في خلاصتك ، سيكون من غير المغري أن ترغب في التحدث إليه. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على مساحة أكبر وخصوصية أكبر للتعافي من الانفصال.
  • إذا ظلوا أصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي ، فكن مستعدًا لرؤية علاقاته المستقبلية. الاحتمال الآخر هو أن تتذكر الأوقات الجيدة التي قضاها الاثنان معًا ، والتي لا تؤدي إلا إلى تفويتكما.
  • يمكنك دائمًا إضافة الشخص أو متابعته مرة أخرى في المستقبل ، عندما تنتقل. لكن في الوقت الحالي ، في لحظة الضعف هذه وفي خطر الرغبة في التحدث إلى زوجتك السابقة ، من الأفضل إخراجها من حياتك قدر الإمكان.
تعامل مع شخص متأخر دائمًا الخطوة 11
تعامل مع شخص متأخر دائمًا الخطوة 11

الخطوة 3. ابتعد قليلاً عن الأصدقاء المشتركين

قد لا تضطر حتى إلى الذهاب إلى هذا الحد ، لكن الكثير من الناس يجدون أنه من الأفضل الابتعاد عن أصدقائهم عندما لا يزال الانفصال جديدًا. هل تعتقد أن هناك فرصًا لطلب "تحديثات" من صديقك السابق أو عدم القدرة على الفصل بين الاثنين؟ لذا ، من الأفضل أن تمنح هذه المجموعة فترة راحة حتى تشعر أنك مستعد وتتعافى.

  • دع أصدقاءك يعرفون هذا القرار واشرح السبب. إذا لم تقل أي شيء واختفت للتو ، فقد يعتقدون أن هناك شيئًا خاطئًا.
  • إذا استمر الأصدقاء المشتركون في الحديث عن حبيبتك السابقة من حولك ، فاطلب منهم التوقف ، على الأقل حتى تنتهي المرحلة الأسوأ.
  • تجنب المواقف أو الأحداث التي تهم وجود حبيبتك السابقة. على سبيل المثال ، إذا كان صديق مشترك يقيم حفلة ، اسأل مقدمًا عما إذا كان الشاب سيذهب.
اترك علاقة فاشلة الخطوة 6
اترك علاقة فاشلة الخطوة 6

الخطوة 4. حاول أن تضع فترة وحجر في الماضي

أفضل طريقة للتعافي من الانفصال هي قبول انتهاء العلاقة. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا ، خاصة إذا كنت الشخص الذي تم هجره ، لكن من المهم أن تفهم أنه لا يمكن أن ينجح الأمر. إذا لم تفهم أن العلاقة قد انتهت ، فقد تميل إلى الاتصال أو إرسال رسالة إلى شريكك السابق ، وهذا الموقف يؤدي فقط إلى إطالة معاناتك وهشاشتك العاطفية.

  • من الطبيعي أن تشعر بالألم والحزن. ومع ذلك ، فإن زراعة هذا الحزن ، مقتنعًا بأنك فقدت "حب حياتك" ، يؤخر فقط تعافيك.
  • افهم أنه من الطبيعي أن تبقى بمفردك لفترة من الوقت. من الممكن أن تجد طرقًا رائعة لملء حياتك. بعد قضاء بعض الوقت لنفسك ، ستكون مستعدًا لبدء علاقة أفضل مع شخص آخر.
  • ما زلت تفكر باعتزاز في حبيبتك السابقة وتأمل في نوع من المصالحة؟ هذا لأنك لم تفهم بعد أن الأمر انتهى. من الأهمية بمكان تجنب الحديث أو الرؤية أو حتى الاصطدام بشريكك السابق عن طريق الخطأ خلال هذه المرحلة لتضميد الجروح والمضي قدمًا في الحياة.

جزء 2 من 3: التغلب على نهاية العلاقة

اترك علاقة فاشلة الخطوة 11
اترك علاقة فاشلة الخطوة 11

الخطوة 1. اقضِ أكبر وقت ممكن مع الأصدقاء والعائلة

إذا أنهيت علاقة لسنوات ، خاصة إذا كنتما تعيشان معًا ، فقد يكون من المخيف أن تكون بمفردك. أفضل طريقة للتغلب على حبيبتك السابقة (وإلهاء نفسك عن إغراء الاتصال به) ، هي أن تكون حول أشخاص آخرين قدر الإمكان.

  • تواصل مع الأصدقاء والعائلة ، حتى لو لم تتحدث منذ فترة. لا بأس إذا كان يجب أن تأتي المبادرة منك - الشيء المهم هو ألا تكون وحيدًا.
  • حاول بدء هواية جديدة أو دورة تدريبية مختلفة وادعُ صديقًا للانضمام إليك. هذه طريقة رائعة لإلهاء نفسك عن مشاعرك وتعميق علاقتك بصديقك.
اترك علاقة فاشلة الخطوة 8
اترك علاقة فاشلة الخطوة 8

الخطوة 2. تخلص من الأشياء التي تعيد الذكريات بعيدًا أو احتفظ بها

بعد سنوات عديدة معًا ، من المحتمل أن يكون هناك العديد من الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق - ربما الهدايا أو العناصر المشتركة. إن الاضطرار إلى رؤية هذا كل يوم أمر جيد فقط للتفكير في العلاقة. تخلص من كل الأشياء التي تجلب هذا النوع من الذاكرة (أو على الأقل تخفيها) حتى تشعر برغبة في استدعاؤها.

  • ضع كل شيء في الصناديق - الصور أو الهدايا أو المتعلقات التي تركها وراءه. احتفظ بجميع العناصر بعيدًا عن الأنظار.
  • إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بهذه الأشياء العاطفية الثمينة في المنزل دون التفكير في حبيبك السابق أو التحدث إليه ، فتخلص منها جميعًا. فقط لا تتخلص من المتعلقات التي قد يرغب الشخص في استعادتها - اطلب من صديق مشترك إعادة الأشياء إليهم.
كن مغترب الخطوة 23
كن مغترب الخطوة 23

الخطوة 3. غير حياتك حتى لا تفكر في حبيبتك السابقة بعد الآن

غالبًا ما يكون من الصعب تجاوز العلاقة. حتى بعد التخلص من أغراض الشخص ، لا يزال بإمكانك التفكير بها مرارًا وتكرارًا ، مما يزيد من رغبتك في التواصل. هل من الصعب المضي قدما بعد الانتهاء؟ يمكن أن تساعد بعض التغييرات في روتينك أو في حياتك.

  • إذا كنتما تعيشان معًا ، فانتقلوا إلى منزل وابحثوا عن شقة في حي آخر.
  • إذا عملوا معًا ، ابدأ في البحث عن وظيفة وحاول تغيير الشركات.
  • لا تريد تغيير الوظائف ، لكن لا تريد مقابلة الشخص كل يوم؟ تحقق مما إذا كان لديك خيار طلب التحويل إلى فرع آخر أو تغيير القطاع.
  • ابحث عن طرق لتغيير روتينك وبيئتك. ابذل قصارى جهدك لتغيير التفاصيل التي تذكرك بشريكك السابق.
حفز نفسك على التمرين الخطوة 6
حفز نفسك على التمرين الخطوة 6

الخطوة 4. سامح نفسك على دورك في نهاية العلاقة

ربما تشعر بالذنب ، إما لاقتراح الانفصال أو لقيامك بشيء دفع حبيبك السابق إلى اتخاذ هذا القرار. من المهم قبول الماضي والمضي قدمًا لعلاج الجرح. حتى إذا كنت تشعر بالذنب الشديد ، فإن الجانب الآخر ساهم أيضًا بطريقة ما في إنهاء العلاقة - ولا بأس بذلك! المضي قدمًا يعني تعلم أن تحب نفسك وتسامح أخطائك. في مرحلة ما ، عندما تسامح نفسك أخيرًا ، قد تتمكن أيضًا من مسامحة حبيبتك السابقة.

جزء 3 من 3: تقييم ما إذا كان بإمكانهم أن يكونوا أصدقاء

اترك علاقة فاشلة الخطوة 4
اترك علاقة فاشلة الخطوة 4

الخطوة 1. هل تسبب حبيبك السابق في أي نوع من الأذى؟

كل العلاقات لها تقلبات. غالبًا ما يتشاجر الأزواج ويقولون أحيانًا ما لا ينبغي قوله. ومع ذلك ، إذا كان هناك أي نوع من الإساءة (جسدية أو عاطفية) أو خيانة أو التقليل من شأن مشاعرك طوال العلاقة ، فمن الواضح أن هذا الفرد لن يكون صديقًا جيدًا.

الأشخاص السامون الذين يؤذونك قد يفعلون ذلك مرة أخرى في المستقبل ، لذلك من الأفضل استبعادهم من حياتك. لذلك من الأسهل أن تتغلب على حبيبتك السابقة وتحسن صحتك العقلية ورفاهيتك أيضًا

اختر نموذجًا يحتذى به الخطوة 10
اختر نموذجًا يحتذى به الخطوة 10

الخطوة الثانية: كن صريحًا مع نفسك: هل يمكن أن تكون صديقًا للفرد دون أن ترغب في أي شيء آخر؟

بعض الناس لا يتوقفون عن الشعور بنوع من الانجذاب للآخرين. يمكن أن يكون شيئًا ماديًا أو عاطفيًا ، ولكنه على أي حال يجعل الصداقة صعبة للغاية. إذا شعرت أنه لا يمكنك التحدث إلى حبيبك السابق أو أن تكون في نفس المكان الذي يعيش فيه دون الحاجة إلى نوع من الاتصال الإضافي ، فعليك قبول حقيقة أنه لا يمكنك أن تكون صديقًا له.

  • هل من الصعب المضي قدما؟ من الأفضل قطع جميع العلاقات مرة واحدة وإلى الأبد.
  • كلما وجدت نفسك تفكر في الرجل ، التزم بفعل شيء ممتع لإلهاء نفسك. اخرج مع الأصدقاء أو شاهد التلفاز أو ابحث عن طريقة أخرى لتغيير هذا الشعور.
اقنع نفسك بعدم ارتكاب الانتحار الخطوة 11
اقنع نفسك بعدم ارتكاب الانتحار الخطوة 11

الخطوة 3. انظر كم من الوقت قد مضى

لا يمكن أن تنجح الصداقة بعد الانفصال إلا بعد وقت بعيد ، في معظم الأوقات. لا يمكنك التوقف عن كونك صديقًا وأن تصبح صديقًا لشخص ما دون قضاء الوقت في معالجة مشاعرك والتغلب عليها (إذا استطعت). هل تعتقد أنك قادر على ترك العلاقة في الماضي وتصبح أصدقاء مع حبيبتك السابقة في مرحلة ما؟ بادئ ذي بدء ، قم بتقييم ما تشعر به تجاهه ومقدار الوقت الذي مضى منذ الانفصال.

  • يشعر معظم الناس بالحزن والوحدة والأذى والخيانة بعد الانفصال مباشرة. هذه المشاعر طبيعية وتزول مع الوقت.
  • لا يوجد وقت انتظار عالمي لتجاوز العلاقة. يمررها بعض الأشخاص في غضون أسبوع أو أسبوعين ، بينما يستغرق البعض الآخر شهورًا وشهورًا.
  • هل ما زلت تشعر بنوع من الشوق أو الاستياء تجاه حبيبتك السابقة؟ انتظر أكثر بعد ذلك.
  • عندما تفكر في الشخص دون أن تفوتك ودون أن تغضب من الانفصال ، فقد تكون مستعدًا للتفكير في صداقة. ومع ذلك ، إذا لم يحدث ذلك ، فمن الأفضل أن تستمر في حياتك بدونها لتجنب المزيد من الضرر.

نصائح

  • إذا كنت تعرف رقم حبيبتك السابقة عن ظهر قلب (عن غير قصد أو عن غير قصد) ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى الابتعاد عن هاتفك الخلوي.
  • كلما زاد الاتصال به ، زاد صعوبة المضي قدمًا. حاول أن تتعافى وتواصل حياتك قبل أن تتحدث مع الشخص مرة أخرى.

موصى به: