كيفية استعادة ثقة شخص ما: 13 خطوة

جدول المحتويات:

كيفية استعادة ثقة شخص ما: 13 خطوة
كيفية استعادة ثقة شخص ما: 13 خطوة

فيديو: كيفية استعادة ثقة شخص ما: 13 خطوة

فيديو: كيفية استعادة ثقة شخص ما: 13 خطوة
فيديو: 66 - راقي بأخلاقي - مصطفى حسني - فكَّر - الموسم الثاني 2024, مارس
Anonim

العلاقات الناجحة ليست دائما سهلة. إذا كنت قد خنت ثقة شريكك أو شريكك ، فكن على دراية بأنه من الممكن محاولة استعادة الثقة المفقودة. أظهر أنك ملتزم بتحسين علاقتك وترغب في إصلاحها. مع الوقت والتفاني ، يمكنك استعادة الثقة بالتدريج.

خطوات

جزء 1 من 3: التعرف على خيانتك

اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 1
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 1

الخطوة 1. تحمل المسؤولية عن أفعالك واعترف بما قمت به

لن يؤدي الكذب إلا إلى مزيد من عدم الثقة والتوتر بينكما. إذا كنت غير أمين ، فستظل قلقًا بشأن الاضطرار إلى تحمل الكذبة. كن صريحًا ومباشرًا لتجنب الخيانات المستقبلية وتأخير عملية استعادة الثقة.

سيسمح لك كونك مباشرًا بشرح سلوكك بأفضل ما يمكنك. سوف يفترض شريكك دائمًا الأسوأ وسيبالغ الآخرون دائمًا فيما حدث ، لذا تحكم في القصة

اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة الثانية
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة الثانية

الخطوة الثانية: ضع نفسك مكان الشخص لتجنب اتخاذ وضعية دفاعية

من المرجح أن يكون شريكك غاضبًا ويستخدم لغة سلبية. حتى لو كنت تعلم أنك قد ارتكبت شيئًا خاطئًا ، فقد يجعلك ذلك دفاعيًا أو تحاول التخلص من اللوم. من المهم أن تتذكر أن شريكك حزين ويحتاج إلى التعبير عنه بطريقة ما. عندما تشعر بالحاجة إلى الدفاع عن نفسك ، حاول التفكير في ما ستشعر به إذا خان شريكك ثقتك. سيساعدك هذا في التعرف على تواصل شريكك باعتباره تعبيرًا عن الألم وليس هجومًا.

لا شيء تفعله يبرر الإساءة. إذا أصبح شريكك عدوانيًا جسديًا أو مسيئًا لفظيًا أو وجه تهديدات من أي درجة ، غادر فورًا واحصل على المساعدة

اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 3
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 3

الخطوة 3. استمع إلى الجانب الآخر بنشاط

أظهر لشريكك أنك تهتم بما يشعر به من خلال الاستماع إلى ما يقوله بالضبط. عزز ما قيل لتظهر أنك منتبه. ثم أظهر أنك تفهم ما يشعر به الشخص.

  • على سبيل المثال ، إذا قال شريكك "لقد قلت أنك ستكون هناك ، لكنك لم تكن كذلك. كنت تعلم أن تلك اللحظة كانت مهمة بالنسبة لي! ".
  • عزز من خلال إعادة الصياغة: "لم أكن هناك عندما وعدت أنني سأكون هناك."
  • وأقر بشعور الشخص: "لقد خذلتك".
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 4
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 4

الخطوة 4. تحقق من صحة مشاعر الشخص

من المهم أن يشعر شريكك أو شريكك بأنه مسموع ومفهوم. تمثل خيانتك عدم احترام لرفاهية الشخص الآخر. أظهر اهتمامك من خلال وصف كيفية تأثير سلوكك عليها. على سبيل المثال ، "سلوكي جرح ثقتك بنفسك وكسرها".

حاول تجنب قول "أعلم" عندما يتعلق الأمر بمشاعر الآخرين. في حين أن القصد ليس الإساءة ، فقد يجد بعض الناس هذا تنازلًا

جزء 2 من 3: الاعتذار

اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 5
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 5

الخطوة 1. اشرح سبب قيامك بما فعلت

ما الذي جعلك تغش في شريك حياتك؟ أنت مسؤول عن أفعالك ، لكن فهم المشاعر الكامنة وراء سلوكك يمكن أن يتعاطف مع شريكك ويساعدك على تجنب مشاكل مماثلة في المستقبل. صف كيف شعرت ثم صف سلوكك. على سبيل المثال ، "شعرت بعدم الأمان في علاقتنا وسعيت إلى جذب انتباه الآخرين".

استخدم عبارات "أنا" لمنع الشخص الآخر من الشعور بأنك تلومه

اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 6
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 6

الخطوة 2. خطط لتتصرف بشكل مختلف في المستقبل

من الضروري أن تُظهر لشريكك أنك ستجد طريقة لعدم الإضرار بعد الآن في المستقبل. حدد سبب السلوك وابحث عن طرق لمنع حدوث المشكلة مرة أخرى. على سبيل المثال ، إذا تم استفزاز سلوكك من قبل شخص معين ، فالتزم بأنك لن تكون بمفردك معه بعد الآن. قد يكون من الضروري أن يكون شريكك معك في المناسبات التي تعرف أن الشخص سيكون فيها ، حتى لا تخاطر بالوحدة معهم في مرحلة ما.

يجب أن تتضمن الخطة دائمًا التواصل وحل المشكلات مع شريكك

اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 7
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 7

الخطوة 3. كن صادقا

التعبير عن الأسف والندم على الخيانة. من المرجح أن يثق بك مرة أخرى إذا رأى أن مشاعرك صادقة وأنك ستعمل بجد لمنع حدوث الموقف مرة أخرى في المستقبل.

تجنب تقديم وعود لا يمكن الوفاء بها. عدم الالتزام بجدولك الزمني يمكن أن يجعل الاعتذارات تبدو خاطئة

جزء 3 من 3: إظهار الالتزام

اكسب ثقته مرة أخرى الخطوة 8
اكسب ثقته مرة أخرى الخطوة 8

الخطوة 1. تواصل بوضوح مع شريكك

ربما كان نقص التواصل أحد العوامل التي ساهمت في الخيانة ، أي عدم وجود شفافية وصدق بينكما. لضمان حل هذه المشكلة ، حدد العوائق التي تمنع التواصل الفعال بينك وكيف يمكنك التغلب عليها. سيظهر هذا لشريكك أنك ملتزم بتجنب الغش في المستقبل.

  • إذا لم تكن أنت أو شريكك مرتاحين للتحدث عن المشاعر ، فرتبا لكما لكتابة خطاب لبعضكما البعض لمناقشة ما تشعر به.
  • إذا لم تتواصل أنت وشريكك كثيرًا ، فحدد أيامًا محددة للحديث عن العلاقة.
  • إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد سبب عدم التواصل ، ففكر في زيارة معالج للأزواج. سيكون المعالج قادرًا على تحديد وحل مشاكل الاتصال.
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 9
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 9

الخطوة 2. اسأل شريكك عما يحتاج إليه

قد يبدو من الصعب استعادة الثقة المفقودة ، لذلك من الجيد أن تسأل شريكك عما يمكن فعله لمعالجة الموقف. قد تضطر إلى التواصل في كثير من الأحيان ، أو قضاء المزيد من الوقت معًا ، أو الحصول على علاج ، أو التحلي بالصبر ، أو أي شيء آخر. اطلب من شريكك اقتراحات حول كيفية تغيير سلوكه حتى يثق بك بشكل أكبر.

اكسب ثقته مرة أخرى الخطوة 10
اكسب ثقته مرة أخرى الخطوة 10

الخطوة الثالثة. اتصل أو أرسل رسالة نصية بشكل متكرر

سيظهر الاتصال طوال اليوم أنك تفكر في شريك حياتك. يمكن أن يساعده ذلك على عدم الاعتقاد بأنك تتصرف من وراء ظهره. سيشعر أنه قادر على الثقة بشكل أفضل مرة أخرى إذا شعر أنك أقرب.

طريقة جيدة للبقاء على اتصال دون الظهور بمظهر محتاج هي إرسال رسائل أو صور مضحكة مع ملخصات للأشياء التي حدثت خلال يومك

اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 11
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 11

الخطوة الرابعة: خطط للأنشطة التي تتطلب منك قضاء الوقت معًا دون التركيز على الغش

بمجرد أن تعتذر وتلتزم بتغيير سلوكك ، حاول ألا تفكر في الموقف المؤلم. اجذب انتباهك إلى الحاضر عن طريق القيام بشيء ممتع مع شريكك. كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع شريكك ، قل قلقه بشأن ما تفعله عندما لا تكونان معًا.

ابحث عن هواية يمكنك الاستمتاع بها. سيؤدي ذلك إلى زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه معًا وتقوية الروابط بينكما

اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 12
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 12

الخطوة 5. عبر عن امتنانك لشريكك

أظهر مدى امتنانك لوجوده في حياتك ومدى أهمية العلاقة. عندما يشعر بالتقدير ، سيكون لديه المزيد من الأمان في العلاقة.

  • اترك ملاحظات الامتنان في الأماكن التي تعرف أنه سيراها.
  • إذا كنت ستظهر امتنانك للهدايا ، فاحرص على ألا تبدو وكأنك تحاول "إعادة شراء" ثقتك.
  • قم ببعض الواجبات المنزلية لتظهر له مدى سعادتك بكل ما يفعله.
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 13
اكسب ثقته أو ثقتها الخطوة 13

الخطوة 6. اقبل أن عملية الاسترداد ستستغرق وقتًا

كن صبورًا مع شريكك أو شريكك حتى تعود الثقة. هذا خارج عن إرادتك ومحاولة تسريع العملية يمكن أن تجعله يشعر بأنك لا تحترم مشاعرهم.

  • بدلاً من التركيز على شيء لا تتحكم فيه (الوقت) ، ركز على ما يمكنك التحكم فيه ، مثل أن تكون موثوقًا ومتسقًا.
  • أظهر لشريكك أنك ملتزم بالتغيير الدائم. لا تتغير لفترة من الوقت وتعود إلى عاداتك القديمة.

موصى به: