كيفية نسيان الصداقات السابقة (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية نسيان الصداقات السابقة (بالصور)
كيفية نسيان الصداقات السابقة (بالصور)

فيديو: كيفية نسيان الصداقات السابقة (بالصور)

فيديو: كيفية نسيان الصداقات السابقة (بالصور)
فيديو: 4 اسرار نفسية تجعلك تسيطر علي اي بنت (علم نفس المرأة) 2024, مارس
Anonim

قد يكون اجتياز الصداقة أمرًا صعبًا للغاية من الناحية العاطفية والنفسية. تنتهي العلاقات لعدة أسباب ، مثل عندما يخون شخص ما ثقة الآخر أو يحتاج إلى التغيير (الحياة أو المدينة). يعتمد الوقت الذي يستغرقه نسيان شخص مهم مثل هذا على مستوى التقارب ، وما حدث والوقت الذي التقى فيه المشاركون ، ولكن يمكنك قراءة النصائح الواردة في هذه المقالة للسماح لكل شيء باتباع التدفق الطبيعي والخروج من هذا الموقف أكثر قوة وصحة وذات عقلية إيجابية.

خطوات

جزء 1 من 3: التعامل مع فقدان الصداقة

كن مستقلاً عاطفياً الخطوة 2
كن مستقلاً عاطفياً الخطوة 2

الخطوة 1. ابكي إذا كنت ترغب في ذلك

بمجرد قبول انتهاء الصداقة ، قد تشعر بالحزن الشديد لأنك فقدت شخصًا قريبًا جدًا. في هذه الأوقات ، من الطبيعي أن تبكي - بل وحتى بصحة جيدة ، لأنها تخلصك من بعض الحزن. من ناحية أخرى ، لا تشعر بالذنب إذا لم تسقط دموع. ليس لدى الجميع رد الفعل هذا. المهم هو أن تفهم وتتقبل مشاعرك.

كن هادئا الخطوة 18
كن هادئا الخطوة 18

الخطوة الثانية: اذهب في نزهة على الأقدام أو مارس بعض التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين الذي يمنحك الشعور بالسعادة والإيجابية. يعد المشي بدوره أفضل فرصة لاستنشاق الهواء النقي والحصول على بعض أشعة الشمس ، مما يحسن مزاجك أيضًا.

تطوير الذكاء العاطفي الخطوة 11
تطوير الذكاء العاطفي الخطوة 11

الخطوة 3. تنفيس عن صديق أو شخص قريب منك

إذا تحدثت إلى شخص تثق به ، يمكنك معالجة المشاعر بشكل أفضل واكتساب منظور أوسع للموقف. اذهب إلى صديق أو قريب أو حتى معالج محترف حتى لا تتعرض للاهتزاز والاختناق.

  • إذا انتقل الصديق السابق إلى مدينة أخرى ، فاتصل بشخص مشترك يفتقده أيضًا. ربما من الجيد التحدث عن الشخص. قل أشياء مثل "مرحبًا ماريا. لقد حزنت حقًا منذ أن انتقل جواو. أفتقد نكاته. وماذا عنك؟"
  • إذا كان لديك جدال مع صديقك السابق ، فاتصل بشخص تثق به للتحدث عن غضبك أو مشاعر الخيانة. اشرح ما حدث واطلب من الطرف الثالث رأيًا موضوعيًا وصادقًا. على سبيل المثال ، قل ، "لقد خاضت شجارًا مروعًا مع سوزانا الأسبوع الماضي. طلبت مبلغ 50 ريالاً برازيليًا وهي مدينة لي بها ؛ صرخت ونادتني بالتافه. هل تعتقد أنني كنت مخطئًا في طلب المال؟ أم تعتقد أنني كنت مخطئًا؟ فعلت؟ هل بالغت في رد فعلها؟"
كونوا أصدقاء مع الجميع الخطوة 12
كونوا أصدقاء مع الجميع الخطوة 12

الخطوة 4. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء الآخرين

قد تتأذى بشكل أقل إذا كنت تقوم بأشياء ممتعة مع أشخاص لا يزالون جزءًا من حياتك. اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى صديق آخر وادعوه للذهاب إلى السينما أو الخروج لتناول الطعام أو الشراب أو الاستماع إلى الموسيقى أو أي شيء آخر. مهما كان ، فكر في شيء يلفت انتباهك.

كونوا أصدقاء مع الجميع الخطوة الخامسة
كونوا أصدقاء مع الجميع الخطوة الخامسة

الخطوة 5. التعرف على أشخاص جدد

إن التعرف على أشخاص جدد أمر مهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين ينتقلون إلى مكان آخر ، حيث يُترك الأصدقاء وراءهم ويصعب عدم الاعتماد عليهم. لذا اذهب إلى مكان يمكنك فيه التواصل الاجتماعي.

  • حاول أن تجد الأحداث الشعبية على الإنترنت. يحتوي Facebook على العديد من المجموعات التي تستهدف الأشخاص الذين يكتشفون أماكن جديدة ويريدون تكوين صداقات. تحقق مما إذا كان يمكنك العثور على شيء ما على وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى أيضًا.
  • قم بعمل تطوعي. تبرع بالوقت والطاقة لأحداث المجتمع التي تهمك. هذه ليست فقط فرصة رائعة لمقابلة أشخاص جدد ، ولكن قد ينتهي بك الأمر باكتساب مهارة أو هواية مختلفة.
  • المشاركة في الفرق الرياضية. تستضيف العديد من المتنزهات والصالات الرياضية فعاليات مجتمعية ميسورة التكلفة. إذا لم تتمكن من العثور على أي شيء ، فانتقل على الأقل إلى المحاكم المحلية واعرف ما إذا كان يمكنك لعب لعبة مع شخص ما. أولئك الذين يذهبون إلى هذه الأماكن عادة ما يكونون لطيفين وودودين مع الوجوه الجديدة.
استمتع بالمدرسة الخطوة 2
استمتع بالمدرسة الخطوة 2

الخطوة 6. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا

مارس الهوايات والرياضة والأنشطة الأخرى التي تهمك. إذا لزم الأمر ، جرب أشياء جديدة ، مثل صناعة الحرف أو ممارسة الرياضة أو ركوب الدراجة أو حتى العزف على آلة موسيقية.

جزء 2 من 3: التعامل مع الذكريات

استمتع بالمدرسة الخطوة 7
استمتع بالمدرسة الخطوة 7

الخطوة الأولى. إعادة ذكريات الشخص وهداياه أو نقلها أو الاحتفاظ بها

من الطبيعي أن تتراكم الهدايا (المادية أو غير ذلك) وذكريات الصداقة. إذا كانت الأشياء تجعلك حزينًا أو غاضبًا لأنها تذكرك بالشخص ، فمن الأفضل إبعادها عن الأنظار - على الأقل لفترة من الوقت.

  • إذا كان العنصر المعني ذو قيمة كبيرة ، مثل كائن عائلي أو مجوهرات أو معدات إلكترونية ، فأعده إلى الشخص. ربما ليس من المناسب لك الاحتفاظ بهذه الأشياء بعد انتهاء الصداقة. لتحديد ما إذا كان من الأفضل ردها أم لا ، فكر فيما إذا كنت ستطلب من صديقك السابق أن يفعل الشيء نفسه إذا كنت في مكانه.
  • يمكنك التبرع بأشياء أقل قيمة مثل الملابس وما شابه ، أو حتى التخلص منها (إذا كان من الممكن التخلص منها).
  • فكر مليًا قبل تدمير أو التخلص من العناصر التي لا يمكن الاستغناء عنها ، مثل الصور أو الأعمال الفنية. قد تندم على ذلك بعد أن تتغلب على ألم الخسارة. إذا كنت تعتقد أن شيئًا معينًا قد يكون مميزًا في المستقبل ، فاحتفظ به في مكان آمن (أو اجعل شخصًا آخر يفعل ذلك) حتى تمر فترة الاضطراب هذه.
الخطوة الرابعة: التعامل مع التنمر الإلكتروني
الخطوة الرابعة: التعامل مع التنمر الإلكتروني

الخطوة 2. حذف معلومات الاتصال الخاصة بالشخص

امسح رقم الهاتف الخلوي الخاص بصديقك السابق ، والبريد الإلكتروني ، وحتى العنوان الفعلي من دليل الهاتف الخاص بك حتى لا تميل إلى الاتصال به في أوقات الضعف والغضب. بهذه الطريقة ، لن تنزعج أيضًا عندما تقرأ اسمه عن طريق الخطأ على شاشة هاتفك من وقت لآخر.

لا تحذف معلومات الاتصال إذا كان الشخص قد انتقل بعيدًا جسديًا فقط (لأن شخصًا ما انتقل ، على سبيل المثال). في هذه الحالات ، لا يزال من الطبيعي الاتصال أو تبادل الرسائل ، حتى لو لم تتحدث لعدة أشهر. ربما سيحدث لم الشمل في المستقبل؟

وقف التنمر الإلكتروني الخطوة الثانية
وقف التنمر الإلكتروني الخطوة الثانية

الخطوة الثالثة. احذف الشخص من جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به

يمكن أن تؤدي مشاهدة منشورات صديقك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل Facebook و Twitter و Instagram ، إلى إخراج كل حزنك في نهاية الصداقة. توقف عن متابعته لتتمكن من المضي قدمًا دون أي مشاكل.

حتى لو كنت لا تزال تحب الشخص ، فمن الأفضل التوقف عن متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي حتى يمر الألم. إذا استمروا في الاتصال المتكرر ، فسيكون كل شيء أكثر صعوبة ، من التغلب على الصدمة إلى مقابلة أشخاص جدد

اكتشف ما إذا كانت الفتاة غاضبة منك الخطوة 1
اكتشف ما إذا كانت الفتاة غاضبة منك الخطوة 1

الخطوة الرابعة: تجنب الأماكن التي تذكرك بالشخص ، إن أمكن

يمكن أن تتذكر أماكن معينة الشخص لفترة طويلة ، مثل حانة اعتادوا الذهاب إليها أو متنزه حيث ساروا معًا. إذا أمكن ، تجنبها حتى تتعافى قليلاً. قد يكون هذا مستحيلًا في المدرسة أو الكلية أو في العمل (أو حتى في المنزل ، حسب الحالة) ؛ في هذه الحالات ، امشي دائمًا مع شخص آخر لخلق ذكريات إيجابية جديدة في تلك الأماكن.

تكوين صداقات في مدرسة جديدة الخطوة 7
تكوين صداقات في مدرسة جديدة الخطوة 7

الخطوة 5. لا تتجنب الشخص عندما تقابله في الأماكن العامة ولا تعامله معاملة سيئة عند التحدث

إذا كنت لا تزال تعيش في نفس المنطقة ، فستجد بعضكما البعض عاجلاً أم آجلاً. ستكون هذه التجربة غير مريحة في البداية ، خاصة إذا انتهت الصداقة بشكل سيء. لا تتجاهل الشخص ، وإلا فإن كل شيء سيزداد سوءًا. تواصل بالعين وقل "مرحبًا" (أو على الأقل أومئ برأسك) لتكون ودودًا.

فقط ابدأ محادثة إذا كنت تريد. إذا كنت لا ترغب في ذلك ، ولكن الشخص مهتم ، فقل أنك تفضل عدم قول أي شيء (بأدب). على سبيل المثال: "من الرائع رؤيتك ، لكنني لست مستعدًا للتحدث بعد." إذا كنت تفضل ذلك ، قل إنك مشغول وغادر ، لكنك ما زلت مهذبًا

جزء 3 من 3: تحديد ما إذا كانت نهاية الصداقة دائمة

قم بتغيير شخصيتك بالكامل الخطوة 1
قم بتغيير شخصيتك بالكامل الخطوة 1

الخطوة 1. اكتب عن نهاية الصداقة في مجلة

من خلال فهم سبب انتهاء الصداقة ، يمكنك تحديد أفضل السبل لتجاوز الماضي. شارك بمشاعرك وأفكارك في مفكرتك للتغلب على غضبك ومشاعر الخيانة والحزن. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك هذه الإستراتيجية أيضًا على فهم ما إذا كان إنهاء الصداقة هو حقًا أفضل شيء يمكنك القيام به.

تطوير النزاهة الشخصية الخطوة 9
تطوير النزاهة الشخصية الخطوة 9

الخطوة الثانية: اكتب خطاب وداع لصديقك ، لكن لا ترسله

عبر عن أي غضب وإحباط وخيبة أمل تشعر بها في نهاية الصداقة. قم أيضًا بتضمين كل ما ستفقده في حياتك. لا ترسل المستند: احتفظ به أو ارمه بعيدًا أو احرقه. إنه يعمل على وضع نهاية عاطفية للعلاقة ولا ينبغي أن يقرأها الشخص ، لأن هذا يمكن أن يجعل الموقف أسوأ.

استمتع بالمدرسة الخطوة 13
استمتع بالمدرسة الخطوة 13

الخطوة 3. صِف المسار الكامل لصداقتك مع الشخص المدون في دفتر يومياتك

حدد ما إذا كانت العلاقة صحية ومحترمة للطرفين - أو ما إذا كانت سامة وضارة. الأصدقاء السامون هم أولئك الذين يتعاملون بوقاحة دائمًا مع الآخرين ، ويوجهون انتقادات لا أساس لها ، أو يطالبون بالكثير من الوقت والطاقة.

  • إذا قررت أن العلاقة كانت سامة ، فكن سعيدًا لمعرفة أنها انتهت.
  • إذا قررت أن العلاقة كانت إيجابية ، ففكر فيما إذا كنت تريد حقًا إخراج هذا الشخص من حياتك. ربما يمكنك البقاء على اتصال ومحاولة إصلاح الموقف. حتى إذا انتقل صديقك إلى مكان آخر ، يمكنك تبادل الرسائل والتحدث على الهاتف والتفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك.
كن هادئًا في المدرسة الخطوة 3
كن هادئًا في المدرسة الخطوة 3

الخطوة 4. تحدث إلى الأصدقاء المشتركين حول ما حدث

إذا ألغيت نفسك بالأصدقاء المشتركين ، فقد تتمكن من فهم سبب انتهاء العلاقة بشكل أفضل ، لأن هؤلاء الأشخاص لديهم وجهات نظر مختلفة حول الموقف.

اتصل بـ IRS الخطوة 17
اتصل بـ IRS الخطوة 17

الخطوة 5. التوفيق بين الصداقة

إذا قررت أن الصداقة كانت إيجابية ولا تريد أن تفقد الشخص ، فاتصل بهم وحاول ترتيب لقاء. إذا لزم الأمر ، اعتذر - وإذا فعلت شيئًا سيئًا ، اشرح سبب غضبك وقل إنك تسامحها لأنها مهمة في حياتك.

نصائح

  • اكتب ما تعتقده وتشعر به بعد انتهاء الصداقة في دفتر يومياتك.
  • لا تتصل بالشخص إذا كنت لا تزال محبطًا أو غاضبًا. فقط أرسل رسالة نصية أو اتصل لتقول أشياء محددة بدون نغمات عدوانية ، مثل مطالبتهم بشيء ما أو مطالبتهم بالدردشة.
  • إذا حاولت كل شيء أن تنسى الشخص ، لكن ذلك لم ينجح ، فحاول السعي وراء أشياء جديدة لإبعاد نفسك أكثر وأكثر عما حدث.

إشعارات

  • لا تتجاهل مشاعرك أو تحاول خنقها بالمخدرات أو الكحول. على الرغم من أنهم غير مرتاحين ، إلا أن الأمر يتطلب شجاعة لتجاوز ما حدث. خلاف ذلك ، ستكون ضارًا جدًا بصحتك.
  • إذا كنت لا تزال غاضبًا جدًا أو مكتئبًا بعد أسابيع أو شهور ، فاطلب المساعدة المهنية من المعالج.

موصى به: