كيفية تطوير التخاطر: 14 خطوة (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية تطوير التخاطر: 14 خطوة (بالصور)
كيفية تطوير التخاطر: 14 خطوة (بالصور)

فيديو: كيفية تطوير التخاطر: 14 خطوة (بالصور)

فيديو: كيفية تطوير التخاطر: 14 خطوة (بالصور)
فيديو: صبد حيوان النيص النادر في السعوديه 2024, مارس
Anonim

يُعرّف التخاطر بأنه القدرة على إرسال كلمات أو صور أو عواطف إلى عقل شخص آخر. حتى إذا لم يكن هناك دليل على وجوده ، فلا يزال بإمكانك محاولة استخدامه. قم بإرخاء جسدك وعقلك ، وتخيل متلقي الرسالة أمامك ، وركز أفكارك على إرسال كلمة أو صورة بسيطة. تناوب على إرسال الرسائل واستلامها مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة وتتبع تقدمك باستخدام دفتر يوميات. مع الممارسة ، قد تجد أن لديك علاقة عقلية قوية مع الشخص الآخر.

خطوات

جزء 1 من 3: تركيز أفكارك

تطوير التخاطر الخطوة 1
تطوير التخاطر الخطوة 1

الخطوة 1. صدق في التخاطر

يحتاج كل من المرسل ، الشخص الذي ينقل الرسالة التخاطرية ، والمستقبل إلى الاعتقاد بوجود هذا الاحتمال. أخبر نفسك أنه يمكنك تعلم كيفية استخدام التخاطر وأنك تريد هذا الإرسال.

  • تدرب دائمًا مع شخص منفتح على إمكانية التخاطر. لن يتمكن الشريك المتشكك من التواصل بهذه الطريقة.
  • لا يوجد دليل علمي على أن التخاطر حقيقي. ولكن إذا كنت تريد أن تتعلم نقل الرسائل بهذه الطريقة ، فإن إبقاء ذهنك متفتحًا على هذا الاحتمال يمكن أن يساعدك فقط.
تطوير التخاطر الخطوة 2
تطوير التخاطر الخطوة 2

الخطوة 2. أغلق حواسك الجسدية

يمكنك ارتداء سماعات الرأس لسماع الضوضاء البيضاء وارتداء قناع النوم. إذا جذبت انتباهك بعيدًا عن الإدراك الجسدي ، فيمكنك التركيز بشكل أكثر عمقًا على إرسال رسالة التخاطر.

يجب أن تحاول أنت والمتلقي إيقاف الحواس. يمكن أن يساعدهم الحرمان الحسي في التركيز على الرسالة

تطوير التخاطر الخطوة 4
تطوير التخاطر الخطوة 4

الخطوة 3. شد عضلاتك أو مارس بعض اليوجا

تتطلب محاولة نقل رسالة توارد خواطر قدرًا كبيرًا من التركيز. لذا حاول أن تبقى مسترخياً عقلياً وجسدياً. يمكن أن تعلمك تمارين الإطالة وممارسة اليوجا المنتظمة أن تضع نفسك في حالة تركيز واسترخاء.

أثناء الاستعداد لإرسال رسالة توارد خواطر ، حاول مد ذراعيك وساقيك وظهرك. تنفس عند دخولك في وضع وازفر ببطء بينما تتمدد لمدة 15 أو 20 ثانية. أثناء التمدد ، تخيل أن كل التوتر يخرج من جسدك

تطوير التخاطر الخطوة 5
تطوير التخاطر الخطوة 5

الخطوة 4. يتأمل لتهدئة العقل.

ارتدِ ملابس فضفاضة واجلس منتصبًا في وضع مريح. استنشق وازفر ببطء وابذل قصارى جهدك لتصفية ذهنك من الأفكار غير المرغوب فيها. تخيل الأفكار العشوائية الشاردة تخرج من رأسك أثناء الزفير.

  • حاول تركيز عقلك على فكرة واحدة وحاول التأمل لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. مع مرور الوقت ، سيصبح تركيز تفكيرك أسهل.
  • عندما تكون هادئًا ومركّزًا ، فأنت على استعداد لمحاولة إيصال رسالة توارد خواطر. لا تنس أن كلاً من المستلم ومرسل الرسالة بحاجة إلى الاسترخاء وتصفية أذهانهم.

جزء 2 من 3: نقل رسالة توارد خواطر

تطوير التخاطر الخطوة 8
تطوير التخاطر الخطوة 8

الخطوة 1. تصور الشخص الذي سيتلقى الرسالة

أغمض عينيك وفكر في جهاز الاستقبال بأكبر قدر ممكن من الوضوح. تخيل أن هذا الشخص يجلس أو يقف أمامك مباشرة. استخدم عين عقلك لتصور التفاصيل مثل لون العين والوزن والطول وطول الشعر وكيف يجلس الشخص أو يقف.

  • إذا كنت بعيدًا عن المستلم ، فإن النظر إلى صورة المتلقي قبل أن تبدأ في تخيله يمكن أن يكون مفيدًا.
  • أثناء قيامك ببناء الصورة الذهنية وإرسالها إلى المستلم ، يحتاج المستلم إلى الاسترخاء والتركيز على البقاء منفتحًا على الرسالة. اطلب من الشخص تصفية عقله وتخيل ، بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، أنك أمامه.
تطوير التخاطر الخطوة 9
تطوير التخاطر الخطوة 9

الخطوة الثانية: تخيل شعور التواصل مع الشخص

تذكر ما تشعر به عند التحدث وجهًا لوجه مع متلقي الرسالة ، وشعر بهذه المشاعر كما لو كان الشخص أمامك مباشرة. ركز على هذه المشاعر واعتقد أنك تنشئ اتصالًا مع الشخص الآخر.

تطوير التخاطر الخطوة 10
تطوير التخاطر الخطوة 10

الخطوة الثالثة. فكر في صورة أو كلمة واحدة

بالنسبة للمبتدئين ، حاول إرسال شيء بسيط ، مثل كائن قريب. تصور هذا الكائن بأكبر قدر ممكن من التفاصيل وركز عقلك عليه وحده. فكر في شكل الجسم ، وكيف تشعر عند لمسه ، وكيف تشعر به.

على سبيل المثال ، تخيل تفاحة. تخيل فاكهة معينة بأقصى قدر من الوضوح في ذهنك. فكر في مذاقها وشعور قضمها. ركز أفكارك فقط على التفاحة

تطوير التخاطر الخطوة 11
تطوير التخاطر الخطوة 11

الخطوة 4. أرسل الرسالة

بعد تكوين صورة ذهنية واضحة ، تخيل أن الجسم ينتقل من عقلك إلى ذهنك. تخيل أنك تواجه وجهًا لوجه مع مستلم الرسالة وتقول "Apple" أو أي أفكار ترسلها. في عين عقلك ، تخيل المظهر على وجه الشخص عندما يفهم ما تقوله.

  • تذكر أن هناك فرقًا بين التركيز والجهد. ركز على الصورة الذهنية ، لكن ابق هادئًا.
  • بمجرد نقل الفكرة ، حرر عقلك منها ولا تفكر في الأمر بعد الآن. تخيل أنك "أعطت" الفكرة للمتلقي ولم تعد معه.
تطوير التخاطر الخطوة 12
تطوير التخاطر الخطوة 12

الخطوة 5. اطلب من المستلم أن يكتب كل ما يتبادر إلى الذهن

بمجرد تسليم الرسالة ، يحتاج المستلم إلى أن يظل مسترخيًا ومنفتح الذهن حتى يشعر أن فكرة دخلت إلى ذهنه. يجب عليه بعد ذلك كتابة كل ما يخطر بباله.

قبل التحقق مع المستلم ، تحتاج أيضًا إلى تدوين الفكرة التي حاولت نقلها. سيساعد هذا كلاكما على البقاء موضوعيًا عند مقارنة النتائج

تطوير التخاطر الخطوة 13
تطوير التخاطر الخطوة 13

الخطوة 6. قارن النتائج

عندما تكون جاهزًا ، يجب أن تظهر أنت والمتلقي ما كتبته لبعضكما البعض. لا تحبط إذا لم يعمل الإرسال ، خاصة في البداية. امسح عقلك مرة أخرى وحاول مرة أخرى بصورة أخرى.

لا تنزعج إذا لم تتمكن من إيصال رسالة توارد خواطر واضحة. حاول أن تستمتع بالمحاولات

جزء 3 من 3: التدرب مع شريك

تطوير التخاطر الخطوة 6
تطوير التخاطر الخطوة 6

الخطوة 1. تناوب الأدوار في محاولة إرسال واستقبال الرسائل

قم بتبديل الأدوار أثناء الممارسة ومعرفة ما إذا كنت أكثر نجاحًا في دور أو آخر. قد تجد أنك مستلم أفضل للرسائل ، وأن صديقك أفضل في نقلها.

تذكر أن الممارسة مع شخص تثق به ، مثل صديق مقرب أو قريب ، أمر مفيد

تطوير التخاطر الخطوة 18
تطوير التخاطر الخطوة 18

الخطوة الثانية. حاول أن تلعب لعبة الورق

اختر خمس بطاقات مختلفة ، مثل تلك الموجودة على سطح السفينة أو البطاقات التي عليها رموز. اختر بطاقة عشوائية أثناء انتظار شريكك في مكان منفصل. استرخي وهدئ عقلك. ثم ركز أفكارك فقط على إرسال صورة الرسالة إلى صديقك.

اطلب من شريكك تهدئة عقلك ومحاولة الشعور بالرسالة التي ترسلها. عندما يشعر أن هناك صورة قد خطرت إلى ذهنه ، اطلب منه كتابة الرسالة التي تلقاها والتحقق من النتائج

تطوير التخاطر الخطوة 17
تطوير التخاطر الخطوة 17

الخطوة الثالثة. ارسم صورة وانقلها إلى شريك حياتك

حاول رسم شكل بسيط أو مجموعة من الأشكال ، مثل مثلث بداخله دائرة. ركز أفكارك على الصورة وتخيل أنها تنتقل من عقلك إلى شريكك في التدريب. اطلب من الشخص أن يرسم الشكل الذي دخل في أذهانه عندما شعر أنه تلقى الرسالة.

يمكن لشخص آخر أيضًا رسم صورة وعرضها على المرسل ، الذي سيحاول بعد ذلك نقلها إلى المستلم

تطوير التخاطر الخطوة 14
تطوير التخاطر الخطوة 14

الخطوة 4. احتفظ بمجلة التخاطر لتتبع تقدمك

عندما تحاول التواصل عن بعد ، اكتب تفاصيل المحاولة. سجل اسمي المستلم والمرسل ، وما هي الصورة التي تم نقلها ، وما إذا كانت المحاولة ناجحة أم لا. يمكن أن تساعدك اليوميات على إيجاد طرق لتحسين مهاراتك.

حتى إذا فشلت المحاولة ، قم بتدوين التفاصيل الرئيسية للمحاولة. على سبيل المثال ، إذا كانت الرسالة "تفاحة" وكتب صديقك كلمة "أحمر" أو "فاكهة" ، فهذه علامة جيدة

موصى به: