كيف تكون أقل انحرافًا (بالصور)

جدول المحتويات:

كيف تكون أقل انحرافًا (بالصور)
كيف تكون أقل انحرافًا (بالصور)

فيديو: كيف تكون أقل انحرافًا (بالصور)

فيديو: كيف تكون أقل انحرافًا (بالصور)
فيديو: - 12 خطوة عشان تبقى مصور محترف 📸🔥 (حلقة هتغير حياتك) 2024, مارس
Anonim

إذا كنت تشعر بأنك منحرف ، فقد تشعر بالخجل من بعض الأفكار والمواقف الجنسية بسبب علاقة جدية (مثل الزواج أو العلاقة الأحادية) أو المعتقدات الدينية أو الروحية. بغض النظر عن السبب ، من المرجح أن تجعلك الرغبات الجنسية تشعر أنك غير قادر على التوافق مع معايير المجتمع أو التوقعات التي صنعتها لنفسك. ومع ذلك ، تذكر أنه من الصعب تحديد ما هو "طبيعي" وأن النشاط الجنسي يشمل مجموعة واسعة من الأفكار والرغبات والممارسات.

خطوات

جزء 1 من 3: مواجهة الأفكار والمشاعر

كن أقل انحرافًا الخطوة 1
كن أقل انحرافًا الخطوة 1

الخطوة الأولى: فكر في كيفية تأثير الأفكار الجنسية على حياتك

ربما تقضي ساعات كل يوم في مشاهدة مقاطع فيديو معينة أو تخيل الجنس بطريقة تمنعك من عيش حياتك. إلى أي مدى يأخذك هذا الانحراف بعيدًا عن حياة منتجة أو سعيدة؟ هل يتأذى أو يتأذى الآخرون؟ كيف تسبب هذه الأفكار والسلوكيات مشاكل؟

  • فكر في كيفية تأثير هذه الأفكار والمواقف على حياتك اليومية وكيف ستتغير حياتك إذا اختفت. هل سيكون لديك المزيد من الوقت؟ هل تشعر بتحسن حيال نفسك؟ هل يراك الآخرون بشكل مختلف؟
  • تذكر أن الأفكار الجنسية طبيعية وليست سيئة. إذا كنت قد سمعت يومًا أنك شخص سيء أو أنك ستُعاقب على التفكير في الجنس ، افهم أننا جميعًا لدينا مثل هذه الأفكار وأنها طبيعية تمامًا. خاصة خلال فترة المراهقة ، يتخيل الجميع الجنس كثيرًا ، وهذا جزء طبيعي من استكشاف الحياة الجنسية.
كن أقل انحرافًا الخطوة 2
كن أقل انحرافًا الخطوة 2

الخطوة الثانية: فهم ماهية الحياة الجنسية الصحية بشكل أفضل

قد يكون من الصعب فهم هذا المفهوم. على سبيل المثال ، يحب بعض الأشخاص ممارسة الجنس العرضي بينما يجدها آخرون بغيضة ، تمامًا كما يحب البعض ممارسة العادة السرية بينما يشعر الآخرون بالخجل أو يرفضون فعل الشيء نفسه. إن تحديد ما هو الجنس الصحي يعني القيام بما يبدو أنه صحي للجميع ، بطريقة تثري حياتنا ، أي أن الفرد يجب أن يشعر بالرضا الجنسي والسعادة دون أي مشاعر متبقية من الخزي أو الكراهية الذاتية.

ضع في اعتبارك أن البشر مخلوقات جنسية بطبيعتها وأن الرغبات والمشاعر المتعلقة بالجنس طبيعية تمامًا

كن أقل انحرافًا الخطوة 3
كن أقل انحرافًا الخطوة 3

الخطوة 3. حدد ميولك الجنسية الصحية

أثناء محاولتك تقليل الأفكار المنحرفة ، من المهم تحديد الأفكار والمواقف التي تعتبرها صحية. لا تحاول التخلص من كل النشاطات الجنسية في حياتك ، ركز على خلق جو جنسي صحي لنفسك ولجسدك وعقلك. تذكر أن محاولة تجنب كل الأفكار أو الرغبات الجنسية ليس توقعًا واقعيًا ، لكننا جميعًا نتحكم في سلوكياتنا.

  • ضع قائمة بما تعتقد أنه نشاط جنسي صحي. ركز على تحديد الأفكار والمواقف الصحية ، وكيف تنخرط جنسيًا مع أشخاص آخرين ، وكيف تشعر حيال نفسك بعد هذه المشاركة الجنسية.
  • فكر في الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا وتلك التي تسبب المشاعر السلبية. ما الفرق بينهما؟
كن أقل انحرافًا الخطوة 4
كن أقل انحرافًا الخطوة 4

الخطوة الرابعة: مواجهة الشعور بالخزي

غالبًا ما ينشأ من الاعتقاد بأن "هذا السلوك يجعلني شخصًا سيئًا." إذا كنت تعتقد أنك منحرف ، فمن المحتمل أن تشعر ببعض الحرج ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بتدني احترام الذات. واجه العار والاعتراف بأنه لا يلعب دورًا إيجابيًا في حياتك.

  • حدد الأوقات التي تشعر فيها بالحرج. هل تشعر بهذه الطريقة بعد ممارسة العادة السرية أو مشاهدة المواد الإباحية؟ بعد التفكير في الجنس؟ ابحث عن سبب الإحراج وقرر ما الذي يجب أن يذهب: الموقف أو العار. قرر كيف تشعر حيال هذا الموقف ، ما إذا كنت تفضل إيقافه ، أو ما إذا كنت بحاجة إلى العمل للتوقف عن الشعور بالخجل منه.
  • من أين يأتي العار؟ من عقيدة تنتقل عن طريق أفراد الأسرة؟ من المعتقدات الدينية؟ سيساعدك فهم مصدر الشعور على التعامل معه.
  • عند التعامل مع مشاعر الخجل غير المرغوب فيها ، كرر لنفسك ، "أنا قادر على الحب والتعبير عن حياتي الجنسية بطريقة صحية وممتعة. إن التعبير عن حياتي الجنسية ليس سببًا للعار."
كن أقل انحرافًا الخطوة 5
كن أقل انحرافًا الخطوة 5

الخطوة 5. واجه الذنب

يمكن أن يكون عاطفة صحية عند التعرف على الدور الذي يلعبه في تشكيل السلوك. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالندم على فعل ما ، فقد يقودك الشعور بالذنب إلى اتخاذ قرار مختلف في المرة القادمة التي تواجه فيها موقفًا مشابهًا.

  • إذا كنت تشعر بالذنب حيال الأفكار أو المشاعر الجنسية ، تعامل مع الشعور بالذنب كدليل وانتبه إليه. اقض بعض الوقت في فهم الشعور ومن أين يأتي ، وفكر في كيفية الحفاظ على الجنس الصحي دون الشعور بالذنب.
  • اسأل نفسك عندما تشعر بالذنب. هل يتعلق الأمر بالأفعال أو الأفكار ، أو بحياتك الجنسية أو بتأثيرات خارجية (مثل الدين أو المعتقدات الأخرى)؟ هل لديها سبب وجيه للوجود؟
  • إذا كنت لا تريد أن تشعر بالذنب حيال حياتك الجنسية ، قل لنفسك ، "مسموح لي أن أكون مخلوقًا جنسيًا وأن أعبر عن حياتي الجنسية بطريقة صحية وخالية من الذنب."
  • إذا كنت قد جرحت أو جرحت شخصًا بطريقة جنسية ، فإن مواجهة الموقف أمر ضروري للغاية.
كن أقل انحرافًا الخطوة 6
كن أقل انحرافًا الخطوة 6

الخطوة السادسة: تمتع بعلاقة صحية مع جسمك

إذا شعرت بالخجل أو الإحراج بشأن جسدك ، فتعلم أن تتقبل نفسك كما أنت. اقبل كل تفاصيل جسمك: لون البشرة ، نسيج الشعر ، الطول والوزن. يمكنك أن تصبح مهووسًا بأنواع أجسام أخرى وأن تتبنى أنماط تفكير منحرفة إذا كنت تكره جسدك. ابدأ بممارسة قبول الذات. كلما تقبلنا أنفسنا وأجسادنا وحياتنا الجنسية ، أصبحنا أكثر صحة جنسيًا.

  • سامح جسدك إذا شعرت بالخجل من وجود علامات تمدد أو ترهل أو ندوب ، وتعلم تقييم جميع وظائف الجسم ، مثل هضم الطعام ، والتخلص من السموم ، وتحويل الطعام إلى مغذيات.
  • ليس عليك الاحتفال بكل جزء من جسدك ، لكن خذ الوقت الكافي للتعبير عن امتنانك لكل الأشياء الصغيرة التي يقوم بها وكل القدرات التي يوفرها.
  • يحكي الجسد قصة: لون البشرة ، النمش والندوب ، كل تفصيل يشمل قصة النسب والخبرة. احتفل بأسرتك وتجاربهم الفريدة على شاشة المعيشة الخاصة بك.

جزء 2 من 3: اتخاذ الإجراءات

كن أقل انحرافًا الخطوة 7
كن أقل انحرافًا الخطوة 7

الخطوة 1. حذف مقاطع الفيديو والصور من الكمبيوتر

تخلص من أي مادة قد تعيق تقدمك. من خلال الحفاظ على جهاز الكمبيوتر والهاتف الخلوي الخاصين بك خاليين من الإغراء ، ستنشئ بيئة تساعدك على تقليل الأفكار والمشاعر غير السارة حول الجنس.

  • استخدم أداة الرقابة الأبوية لمنعك من الوصول "بطريق الخطأ" إلى أي موقع إباحي على الإنترنت. سيكون لديك بضع ثوانٍ لإعادة التفكير في هذا الإجراء وإعادة توجيه الدافع الجنسي إلى مكان آخر إذا كنت بحاجة إلى إلغاء قفل هذا البرنامج.
  • إذا كانت لديك مشاكل مع استهلاك المواد الإباحية ، انقر هنا.
كن أقل انحرافًا الخطوة 8
كن أقل انحرافًا الخطوة 8

الخطوة 2. تخلص من جميع المجلات أو الصور الإباحية

تذكر أيضًا تضمين أي ملصقات على حائط غرفة نومك والتخلص من القمصان أو الملصقات أو القبعات ذات المطبوعات التي تتعارض مع فكرتك عن الحياة الجنسية الصحية. اخلق بيئة تشجعك على الاستمرار في السعي وراء أهدافك والقضاء على أي أفكار أو مشاعر لا تتناسب مع نسختك من الحياة الجنسية الصحية.

كن أقل انحرافًا الخطوة 9
كن أقل انحرافًا الخطوة 9

الخطوة 3. انتبه لمزاجك

يمكن أن تكون النكات الجنسية حيلة لشخص ما لإبداء تعليقات جنسية بحجة كونها مضحكة ، لكنها في الواقع عدائية ومتحيزة. غالبًا ما يكون هذا النوع من النكات غير مضحك ، خاصةً عندما يتم توجيهه إلى شخص ما. يمكن أن تكون مهينة ومهينة ، كما أن السخرية من النشاط الجنسي لشخص ما ليس مناسبًا أبدًا ، خاصةً عندما يتم ذلك في شكل ثرثرة أو بقصد إيذاء شخص ما. لا تفعل هذا.

إذا رأيت مزحة تجدها مضحكة ولكنك تعلم أنها ستؤذي شخصًا ما ، احتفظ بها لنفسك

كن أقل انحرافًا الخطوة 10
كن أقل انحرافًا الخطوة 10

الخطوة 4. شتت انتباهك

قد تحتاج إلى إلهاء نفسك عن أفكارك أو سلوكك. عندما تجد نفسك تفكر أو تفعل شيئًا لا تحبه ، غيّر تركيزك. انظر في الاتجاه الآخر ، وطرح موضوعًا مختلفًا ، أو انسحب من الموقف.

  • عندما تجد صعوبة في الحفاظ على تركيزك ، خذ قسطًا من الراحة واذهب إلى الحمام ، أو تمشى ، أو ابدأ في فعل شيء مختلف تمامًا.
  • إذا كنت تنظر إلى شخص ما بشكل غير لائق ، تحكم في نفسك وألهي نفسك بشيء آخر.
  • توقف وقل شيئًا مختلفًا إذا كنت على وشك إخبار نكتة غير لائقة.
كن أقل انحرافًا الخطوة 11
كن أقل انحرافًا الخطوة 11

الخطوة 5. حافظ على التعامل باحترام

تذكر أن تعامل الجميع بقيمة واحترام إذا كانت لديك أفكار منحرفة عن شخص ما. إذا كنت مهتمًا بالمرأة ، عاملها جميعًا باحترام ، وينطبق الشيء نفسه على أي شخص مهتم بالرجال. احترم الحدود الجنسية لبعضكما البعض وتحدث عنها قبل الانخراط في أي فعل جنسي. ضع حدودًا وقم بتوصيل تفضيلاتك ورغباتك ، وفهم أيضًا تفضيلات ورغبات الشخص الآخر.

لا تقترب من شخص بطريقة تحط من قيمته الجنسية

كن أقل انحرافًا الخطوة 12
كن أقل انحرافًا الخطوة 12

الخطوة السادسة: حاول ألا تدعم الأفكار التي قد يصنعها الآخرون عنك

إذا وصفك أشخاص آخرون بالمنحرف ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لعدم تعزيز هذا النوع من الأفكار عن نفسك. يمكن اعتبار بعض السلوكيات تحرشًا جنسيًا أو ترهيبًا ، مما قد يتسبب في عدد من المشكلات. تجنب:

  • القيام بإيماءات أو نكات جنسية.
  • التحدث عن الجنس في أوقات غير مناسبة ، مثل أثناء الفصل ، أو عندما يروي شخص ما قصة ، أو في مواقف أخرى قد يشعر فيها الناس بعدم الارتياح.
  • إرسال رسائل نصية تحتوي على محتوى جنسي أو صور غير لائقة لأشخاص آخرين.
  • لمس الأعضاء الخاصة في الأماكن العامة.
  • لمس الآخرين بطرق غير لائقة أو غير مرغوب فيها.
  • تعريض الأعضاء التناسلية لأشخاص آخرين.

جزء 3 من 3: إجراء تغييرات شخصية

كن أقل انحرافًا الخطوة 13
كن أقل انحرافًا الخطوة 13

الخطوة 1. تعامل مع التوتر بشكل فعال

قد تشعر بأنك أكثر ضعفًا وتعود إلى العادات السيئة إذا كنت متوترًا ، لذا ابحث عن طرق لتخفيف الضغط اليومي وإدارته. لا تدعها تتراكم ، ابحث عن طرق لتقليلها يوميًا. إن الانخراط في النشاط البدني ، وأن تكون اجتماعيًا ، وتجنب الضغوطات غير الضرورية كلها طرق ممتازة للسيطرة على المشكلة.

  • انضم إلى نادٍ للجري ، وابدأ في ممارسة اليوجا أو المشي يوميًا مع كلبك.
  • اتصل بأحد أحبائك أو استضف ليلة لعبة في المنزل أو خطط لتناول العشاء مع الأصدقاء.
  • إذا كنت تشعر بالتوتر المزمن ولكنك لا تستطيع تحديد مصدر المشكلة ، فأنشئ مجلة وسجل كل ما يضغط عليك يوميًا. ابدأ بالبحث عن أنماط من بين أسباب توترك ثم ابدأ في معالجتها واحدة تلو الأخرى.
كن أقل انحرافًا الخطوة 14
كن أقل انحرافًا الخطوة 14

الخطوة 2. اختر الصداقات بعناية

لا تحيط نفسك بأشخاص يشجعونك على التفكير أو التصرف بشكل غير لائق. ربما تحتاج إلى الابتعاد عن بعض الأصدقاء أو بدء صداقات جديدة من الصفر. يجب أن يدعمك الأشخاص في حياتك ويشجعونك على العيش بالطريقة التي تجدها أكثر فائدة لنفسك. يساعد وجود أشخاص يدعموننا في تقليل التوتر.

إذا كان بعض الأشخاص يؤثرون عليك سلبًا ولكنهم يمثلون أجزاءً أساسية من حياتك ، فاطلب منهم بلطف الامتناع عن تعليقات أو سلوكيات معينة ، أو عدم مناقشة هذه الأمور معك

كن أقل انحرافًا الخطوة 15
كن أقل انحرافًا الخطوة 15

الخطوة 3. اطلب الدعم من الأصدقاء

سيكونون قادرين على مساعدتك في تلك الرحلة ، وستكون الأمور أسهل بدعم من أحبائك. إذا كان لدى أصدقاء آخرين مشاكل مماثلة ، فأنشئ مجموعة يكون فيها الجميع مسؤولين تجاه بعضهم البعض. أرسل رسائل دعم ، واجتمع معًا لتناول طعام الغداء ، وشجع بعضكما البعض على البقاء على المسار الصحيح.

يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم محلية أو عبر الإنترنت ، مثل الجمعية البرازيلية للجنس البشري والمعالين في الحب والجنس المجهول

كن أقل انحرافًا الخطوة 16
كن أقل انحرافًا الخطوة 16

الخطوة 4. قم بزيارة معالج

إذا كنت تشعر بعدم القدرة على التحكم في الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير المرغوب فيها وتعتقد أنك لن تتمكن من التغلب على المشكلة بمفردك ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية. سيساعدك هذا على التعامل مع هذه المشاعر ، وإيجاد استراتيجيات للتكيف ، والعمل على تقليل الأفكار الجنسية السلبية. سيكون المعالج موجودًا لدعمك ومساعدتك على عيش حياة أكمل وأكثر سعادة.

موصى به: