كيفية الدردشة مع معالج: 12 خطوة (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية الدردشة مع معالج: 12 خطوة (بالصور)
كيفية الدردشة مع معالج: 12 خطوة (بالصور)

فيديو: كيفية الدردشة مع معالج: 12 خطوة (بالصور)

فيديو: كيفية الدردشة مع معالج: 12 خطوة (بالصور)
فيديو: ازاي تبطل تاخد المواضيع بشكل شخصي! 2024, مارس
Anonim

لقد قررت تعيين معالج لمعالجة مشكلة نفسية محتملة أو فجأة طلب النصيحة للتعامل مع نوع من صعوبات الحياة. حان الوقت الآن للذهاب إلى جلسة العلاج الأولى. على الرغم من أنه متحمس لبدء العملية ، عندما يصل إلى المكتب ويوشك على بدء الحديث ، يملأ فراغه ذهنه. بالطبع أنت تفهم أهمية التحدث إلى المعالج ، لكن لا يمكنك ذلك. لذا ، تعلم الآن الانفتاح عليه ، وتطهير قنوات الاتصال ، والتغلب على العوائق الرئيسية التي تعيق تقدم العلاج.

خطوات

جزء 1 من 3: تعلم الانفتاح

استقال برشاقة الخطوة 14
استقال برشاقة الخطوة 14

الخطوة الأولى. تدرب على ما تريد قوله مسبقًا

كلما حصلت على أصعب الأهداف بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل. لتسهيل الأمر ، قبل المغادرة للجلسة ، خطط لكل ما تريد قوله. الصمت آلية مكتسبة بشكل طبيعي للتعامل مع الصعوبات ، ومع ذلك ، لا تستخدمها مع المعالج.

  • على سبيل المثال ، ابدأ بالتدرب على تقديم نفسك وقول سبب تحديد الموعد: "مرحبًا ، اسمي ماثيو. لقد حجزت هذا الموعد لأنني أواجه صعوبات في التكيف مع المدرسة ".
  • المكتب مكان آمن حيث يمكنك الانفتاح دون خوف ، مع العلم أنك ستجد الدعم. أيضًا ، بمرور الوقت ، يصبح التواصل مع المعالج أسهل وأسهل.
وقف اشتهاء الكحول الخطوة الثالثة
وقف اشتهاء الكحول الخطوة الثالثة

الخطوة الثانية: وضّح هدفك من العلاج

في الجلسة الأولى أو الثانية ، أخبر ما هي المشكلة التي تريد معالجتها ، ومجال الحياة الذي تحاول تحسينه ، أو أي سبب أوصلك إلى المكتب.

إخبار المعالج بأهدافك وتوقعاتك سيجعل من السهل إنشاء معايير لقياس تقدم العلاج. على سبيل المثال ، ابدأ بقول شيء مثل هذا: "أريد أن أبدأ العلاج لتصحيح مشاكل التنشئة الاجتماعية الخاصة بي لأنني أرغب في أن يكون لدي المزيد من الأصدقاء"

التواصل بشكل فعال الخطوة 6
التواصل بشكل فعال الخطوة 6

الخطوة 3. تبادل المشاعر والأفكار بصراحة

لا تحفظ أي شيء. قل كل ما تشعر به ، حتى ما لا تعتقد أنه وثيق الصلة بالموضوع. يمكن أن يؤدي حجب المعلومات إلى الإضرار بعلاجك. إن عدم قول شيء عن قصد ، بسبب الخجل أو الإحراج ، سيجعل التقدم صعبًا. من خلال عدم الانفتاح الكامل على المعالج ، لن يكون العلاج فعالاً.

يمكن للمعالج أن يساعدك فقط إذا كنت منفتحًا وصادقًا معه تمامًا. لذا ، حاول أن تعبر عن نفسك بهذه الطريقة: "أشعر بالفشل التام ، لأنه بينما يخرج الجميع في نزهة مع الأصدقاء ، فأنا وحدي في المنزل"

التواصل بشكل فعال الخطوة 25
التواصل بشكل فعال الخطوة 25

الخطوة الرابعة: انظر للمعالج على أنه صديق حميم

تذكر أن كل ما يقال في المكتب سري ولن يتم مشاركته أبدًا دون موافقة المريض. لن يقابل أي شيء تقوله بالنقد أو الحكم إلا إذا كان هدفك هو إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين.

العلاقة بين المعالج ومريضه خاصة ومريحة ، فلا داعي للاعتقاد بأنه سيتركك فجأة

جزء 2 من 3: فتح قنوات الاتصال

قم بإجراء البحث الخطوة 6
قم بإجراء البحث الخطوة 6

الخطوة 1. ابحث عن المعالج المناسب لاحتياجاتك

ابحث عن متخصص يعالج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مشابهة لمشكلتك. بهذه الطريقة ، سوف تطلب المساعدة من شخص رأى مشاكلك مرات عديدة من قبل.

  • على سبيل المثال ، هناك خبراء في الاكتئاب ، والإفراط في تناول الطعام ، والقلق ، وما إلى ذلك.
  • حاول أن تأخذ عدة عوامل في الاعتبار عند اختيارك ، على سبيل المثال: خبرة المعالج في علاج مشكلتك ، وأسلوب العلاج الذي يستخدمه ، ومستوى العلاقة بينكما خلال الجلسة الأولى. بعد بضع جلسات ، قم بتحليل ما إذا كنت تشعر بتحسن وما إذا كنت تتعامل بشكل جيد مع المعالج.
  • استشر بعض المعالجين للتعرف على الأساليب والشخصيات المختلفة. لا تحبط إذا لم تجد المحترف المناسب لاحتياجاتك في الموعد الأول.
انجح في الخطوة الرابعة للتسويق الشبكي
انجح في الخطوة الرابعة للتسويق الشبكي

الخطوة 2. اطلب من المعالج أن يشرح العملية بعناية

اسأل عن الأساليب والتقنيات التي سيتم استخدامها أثناء العلاج. لا تخف من طرح الأسئلة ، حتى لو بدا السؤال شخصيًا.

  • على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن بعض الخيارات الشخصية للمعالج ، فاسأل بصراحة بهذه الطريقة: "هل أنت متدين؟ بالنسبة لي من المهم التشاور مع شخص يؤمن بالله ". قد لا تتلقى إجابة مباشرة ، لكن المحترف سيشرح سبب التسرب ويبلغ حدودك.
  • اسأل عما إذا كانت هناك أي قواعد فوترة قد تنطبق على علاجك ، مثل رسوم الإلغاء أو تمديد الجلسة.
تطوير مهارات التفكير النقدي الخطوة 18
تطوير مهارات التفكير النقدي الخطوة 18

الخطوة 3. كن متفتح الذهن

اعلم أن العلاج مخصص لكل مريض ، لذلك قد تختلف التقنيات المستخدمة بالإضافة إلى مدة العلاج. حتى لو بدت بعض اقتراحات المعالج عديمة الجدوى ، فعليك الانتباه إليها ، فقد تتفاجأ بالنتائج.

  • حتى إذا كان من الضروري الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، شجع نفسك على ممارسة ما يطلبه المعالج. مرة أو أخرى ، سينتهي بك الأمر إلى تجربة التطور الذي كنت تتوق إليه.
  • إذا ترك المعالج واجباته المنزلية بين جلسة وأخرى ، فخذها على محمل الجد وابذل قصارى جهدك للوفاء بها ، لأنها مصممة لتحسين بعض المهارات الشخصية التي ستساعدك على التقدم خلال علاجك.
اكتب دفتر يوميات الخطوة 11
اكتب دفتر يوميات الخطوة 11

الخطوة 4. دع الأفكار تتدفق في مجلة

اكتب كل المخاوف والإحباطات والمخاوف والمشاعر وأي شيء آخر يتبادر إلى الذهن. ستشعر بالحرية عندما ترى في العالم الحقيقي كل شيء عالق في حلقك.

أحضر اليوميات إلى الجلسات. يمكن أن تساعد قراءة السجلات للمعالج في تدفق المحادثة بشكل أفضل

جزء 3 من 3: كسر الحواجز التي توقف التقدم

اكتب خطابًا للتعريف عن نفسك الخطوة 15
اكتب خطابًا للتعريف عن نفسك الخطوة 15

الخطوة الأولى: كن أكثر وضوحا عندما تشعر أنك لم يتم فهمك بشكل كامل

امنح المعالج فرصة ثانية من خلال الشرح بمزيد من التفصيل أو التعامل مع المشكلة المطروحة من منظور آخر. عندما تشعر أن المحترف يسيء تفسير ما تقوله ، فلا تستسلم بسهولة.

قل ما تشعر به وحاول أن تتصالح مع أفضل طريقة لشرح شيء ما. ابدأ هكذا: "أنا آسف ، أنت لا تفهمني. اسمحوا لي أن أشرح بشكل أفضل"

تكوين صداقات في مدرسة جديدة الخطوة 1
تكوين صداقات في مدرسة جديدة الخطوة 1

الخطوة الثانية: قم بتطبيق ما تعلمته في الجلسات بشكل يومي

ضع كل ما علمه العلاج موضع التنفيذ. يعمل العلاج بشكل أفضل عندما لا يتم تطبيق التعاليم داخل المكتب فقط. من خلال نقلهم إلى العالم الحقيقي ، سيكون من الممكن استكشاف مجالات الحياة التي بدت مرعبة ذات يوم.

على سبيل المثال ، إذا اقترح المعالج استخدام المهارات الجديدة في المدرسة ، فابدأ دون خوف. فكر في الاستراتيجيات التي تعلمتها وقم بتطبيقها. تحدث إلى شخص ما ، أو انضم إلى مجموعة ، وما إلى ذلك

التواصل بشكل فعال الخطوة 23
التواصل بشكل فعال الخطوة 23

الخطوة 3. الخروج من العلاج إذا احتجت لذلك

راجع معالجًا آخر إذا لم تكن مرتاحًا للمعالج الحالي أو لم يكن لديك أي تحسن. اعلم أنه قد يتعين عليك مراجعة العديد من المحترفين قبل أن تجد الشخص المناسب لك.

  • بغض النظر عن السبب - ربما لا ترضيك طريقة حديث المعالج ، أو ربما يحذرك حدسك بشأن شيء ما - إذا لم تكن راضيًا عن العلاج ، فابحث عن طريقة أخرى.
  • تأكد من إخبار المعالج بسبب توقفك عن العلاج. سيكون الإغلاق الودي مفيدًا لكليكما ، وفجأة قد يوصي حتى بمختص أكثر ملاءمة لاحتياجاتك.

الخطوة 4. تعرف على وقت الحاجة إلى مساعدة إضافية

العلاج كافٍ في معظم الحالات ، ومع ذلك ، إذا كانت الأعراض تتعارض مع حياة المريض اليومية ، فسيكون العلاج الإضافي ضروريًا. أخبر معالجك أنك لا تتعامل مع أعراضك. سيقوم بعد ذلك بتقييم الحاجة إلى إحالتك إلى طبيب نفسي.

موصى به: