3 طرق لف الكاحل الملتوي

جدول المحتويات:

3 طرق لف الكاحل الملتوي
3 طرق لف الكاحل الملتوي

فيديو: 3 طرق لف الكاحل الملتوي

فيديو: 3 طرق لف الكاحل الملتوي
فيديو: كثرة التبوّل | العلاج النهائي لتكرار التبول في الليل 2024, مارس
Anonim

التواءات الكاحل شائعة جدًا. يحدث ذلك عندما تقوم بتدوير كاحلك أو لفه بشكل غير لائق ، أو شد أو حتى كسر رباط خارجي في تلك المنطقة. بدون علاج ، يمكن أن يسبب الالتواء مشاكل طويلة الأمد ؛ ومع ذلك ، يمكن معالجة معظم الحالات بهذه الطريقة. أرز (ص يكون، أنا حق، ج ضغط، وlevate) - الراحة والجليد والضغط والارتفاع. توضح لك الخطوات التالية كيفية إجراء خطوة الضغط بشكل صحيح عند علاج الكاحل المصاب.

خطوات

طريقة 1 من 3: التحضير لضمادة الكاحل

لف الكاحل الملتوي الخطوة 11
لف الكاحل الملتوي الخطوة 11

الخطوة 1. اختر الضمادة الخاصة بك

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أفضل خيار للضمادة الضاغطة هو مصنوع من قماش مطاطي ، يُطلق عليه أحيانًا اسم "ضمادة ACE" نسبة إلى علامة تجارية مشهورة.

  • أي ماركة من الضمادات المرنة ستفي بالغرض. ومع ذلك ، فإن الأعرض (من 2 إلى 8 سم) عادة ما يكون أسهل في الاستخدام.
  • ضمادات القماش المرنة مريحة بسبب خاماتها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إعادة استخدامها أيضًا (بعد استخدامها ، يمكنك غسلها وإعادة استخدامها حسب الحاجة).
  • تأتي بعض الضمادات مع مثبتات معدنية لتأمين إغلاقها. إذا لم يشتمل جهازك على أدوات التثبيت المعدنية هذه ، يمكنك أيضًا استخدام شريط طبي لتأمين النهاية في مكانها بعد الانتهاء. يمكنك أيضًا ثني الطرف الأخير في الضمادة وتثبيته بإحكام.
Image
Image

الخطوة 2. تحضير الضمادة

إذا لم تكن الضمادة المطاطية ملفوفة بالفعل ، فلفها بإحكام.

تعمل أحزمة الضغط جيدًا حول القدم والكاحل ، لذلك قد يكون من المفيد إغلاق الضمادة في بداية العملية ، مما يقلل من الحاجة إلى التمدد وإعادة ضبطه أثناء استخدامه

Image
Image

الخطوة 3. ضع الضمادة

إذا كنت تقوم بتضميد كاحلك ، فقد يكون من الأسهل وضع الضمادة الملفوفة على الجزء الداخلي من قدمك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تقوم بتضميد كاحل شخص آخر ، فقد يكون من الأسهل وضعه في الخارج.

  • في أي موقف ، من الضروري أن يكون إصبع القدم متجهًا بعيدًا عن القدم ، بحيث يبقى الجزء الملتوي خارجًا خلال العملية بأكملها.
  • على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في الضمادة الملفوفة على أنها لفافة مناديل الحمام والقدم كجدار ، فيجب توجيه الضمادة بحيث تكون الورقة قريبة من الحائط.
Image
Image

الخطوة 4. إذا لزم الأمر ، قم بزيادة الحشوة

لمزيد من الدعم ، يمكنك وضع شاش على جانبي الكاحل قبل ضمه. يمكن أيضًا استخدام وسادات على شكل حدوة حصان مصنوعة من الفوم أو اللباد لإضافة المزيد من الثبات إلى أشرطة الضغط.

طريقة 2 من 3: التضميد بشريط Kinesio

لف الكاحل الملتوي الخطوة 5
لف الكاحل الملتوي الخطوة 5

الخطوة 1. قرر ما إذا كان شريط Kinesio مناسبًا لك

في معظم الحالات ، من الأفضل استخدام ضمادة من القماش لتضميد الالتواء ؛ ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص الذين يؤدون أنشطة رياضية ، مثل العدائين ، يفضلون الشعور بشريط Kinésio.

  • على الرغم من أن شريط Kinesio يهدف إلى تضميد الكاحل المصاب ، إلا أنه مصمم في المقام الأول للف مفصل غير مصاب قبل القيام بالأنشطة لمنع الإصابة ، وليس لحماية الكاحل المصاب بالفعل.
  • في حين أن شريط Kinesio الرفيع والقوي يسهل نشاط الأطراف المستمر مقارنةً بالضمادة الأكبر والأكثر مرونة ، لا يوصى بممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار مع الكاحل المصاب.
Image
Image

الخطوة 2. ابدأ بالأساس

تتكون هذه القاعدة من مادة غير لاصقة ، عادة ما تكون ضمادة رغوية ، تُستخدم في ضمادة القدم والكاحل قبل وضع الشريط اللاصق ، مما يمنعه من الشد على سطح الجلد. بدءًا من كرة القدم ، مرر القاعدة خلال القدم حتى تصل إلى الكاحل ، مع ترك الكعب مكشوفًا.

  • الضمادة الرغوية متوفرة في الصيدليات والمتاجر الرياضية.
  • من الممكن ضم الكاحل بدون هذه القاعدة ، والتي ستكون أيضًا أقل راحة.
Image
Image

الخطوة 3. تأمين المرساة

قص شريطًا طويلًا بما يكفي للالتفاف حول الكاحل مرة ونصف. لفه حول كاحلك وفوق القاعدة لإبقائه في مكانه. يطلق عليه مرساة ، لأنهم هم الذين يؤمنون بقية الشريط في مكانه.

  • إذا كان الكاحل يحتوي على الكثير من الشعر ، فيمكن حلق هذه المنطقة حتى لا يلتصق بها الشريط اللاصق.
  • إذا لزم الأمر ، استخدم قطعة ثانية من الشريط اللاصق للتأكد من أن القاعدة آمنة.
Image
Image

الخطوة 4. إنشاء خطاف

ضع نهاية قطعة من الشريط على جانب واحد من المرساة. اجلبه تحت قوس القدم وأعده مرة أخرى على الجانب الآخر من المرساة. اضغط عليه برفق لتثبيته في مكانه.

كرر هذا الإجراء مع قطعتين أخريين من الشريط متداخلة مع الأولى للحصول على خطاف قوي

Image
Image

الخطوة 5. قم بإنشاء علامة "x" فوق القدم

ضع نهاية قطعة من الشريط اللاصق على عظم الكاحل وقم بتمريرها قطريًا فوق الجزء العلوي من القدم. ضعه تحت قوس القدم وباتجاه الجزء الداخلي من الكعب. ثم لفه حول الجزء الخلفي من الكعب وفوق القدم مرة أخرى لإنشاء الجزء الآخر من "x".

Image
Image

الخطوة 6. اصنع ثمانية خيالية

ضع نهاية قطعة من الشريط اللاصق على الجزء الخارجي من الكاحل ، فوق العظم مباشرة. قم بربطه على الجزء العلوي من القدم بزاوية ، ثم مرره أسفل القوس وعلى الجانب الآخر من القدم. أخيرًا ، لفه حول الكاحل وأعده إلى نقطة البداية.

كرر الثمانية التخيلية. استخدم قطعة أخرى من الشريط لعمل ثمانية ثانية وهمية على الأولى. هذا يضمن أن الأشرطة في مكانها بشكل آمن وتوفر دعمًا كافيًا للكاحل للتعافي بشكل صحيح

طريقة 3 من 3: التضميد بضمادة قماشية مرنة

Image
Image

الخطوة 1. ابدأ الضمادة

ضع نهاية الضمادة عند النقطة التي تلتقي فيها أصابع القدم بالقدم. ابدأ بلف الضمادة حول كرة القدم. ثبت طرف الضمادة على كرة القدم بإحدى يديك واستخدم الأخرى لف اليد الأخرى حول القدم.

حافظ على الضمادة محكمة ، لكن لا تجعلها ضيقة جدًا بحيث ينخفض تدفق الدم إلى القدم وأصابع القدم

Image
Image

الخطوة 2. اصعد إلى الكاحل

قم بربط كرة القدم مرتين لتثبيت الضمادة في مكانها وابدأ في التحرك نحو الكاحل ، تاركًا بوصة واحدة على الأقل من التداخل بين الطبقات.

يجب أن تكون الطبقات متجانسة ومستوية ، بدون كتل أو انتفاخات غير ضرورية. ابدأ مرة أخرى إذا كنت بحاجة إلى تحسين العمل المنجز

Image
Image

الخطوة 3. ضمادة الكاحل

عند الوصول إلى الكاحل ، ضع نهاية الضمادة على الجزء الخارجي من القدم ، وفوق الطرف الداخلي وحوله من الداخل. ثم لفه حول الكعب ، حتى الكاحل من الداخل ، وتحت القدم ، ومرة أخرى حول الكاحل.

استمر في فعل هذا "الثمانية التخيلية" حول الكاحل عدة مرات لتثبيته تمامًا

لف الكاحل الملتوي الخطوة 14
لف الكاحل الملتوي الخطوة 14

الخطوة 4. قم بإنهاء الضمادة

يجب أن ترتفع الضمادة الأخيرة عدة بوصات فوق الكاحل لتثبيتها جيدًا.

  • استخدم مثبتات معدنية أو شريط طبي لتأمين باقي الضمادة. يمكن أيضًا إدخال الضمادات الزائدة تحت الطبقة الأخيرة ، طالما لا يوجد الكثير من بقايا الطعام.
  • إذا كنت تقوم بتضميد كاحل طفل ، فقد يكون هناك الكثير من الضمادة الزائدة التي يجب قطعها.

نصائح

  • قم بشراء أكثر من ضمادة قماشية مرنة بحيث يكون لديك ضمادة إضافية لارتدائها أثناء غسل الأخرى.
  • قم بإزالة الضمادة مرتين في اليوم لإعطاء الدم فرصة للدوران بحرية في المنطقة لمدة نصف ساعة ، ثم ضعها في مكانها مرة أخرى.
  • قم بإزالة الضمادة إذا شعرت بالخدر أو الوخز في المنطقة. هذا مؤشر على أن الضمادة أصبحت ضيقة للغاية.
  • تذكر أن تتبع الخطوات الأخرى في الطريقة. أرز (ص يكون، أنا حق، ج ضغط، وlevate) - الراحة والجليد والضغط والارتفاع - بالإضافة إلى استخدام نطاقات الضغط.

موصى به: