كيف تتعامل مع وفاة أخيك أو أختك: 11 خطوة

جدول المحتويات:

كيف تتعامل مع وفاة أخيك أو أختك: 11 خطوة
كيف تتعامل مع وفاة أخيك أو أختك: 11 خطوة

فيديو: كيف تتعامل مع وفاة أخيك أو أختك: 11 خطوة

فيديو: كيف تتعامل مع وفاة أخيك أو أختك: 11 خطوة
فيديو: كيف أنهي علاقتي بشخص دون أن أجرحه !! 2024, مارس
Anonim

ربما يكون فقدان أحد أفراد الأسرة من أصعب التجارب العاطفية التي نحتاج إلى خوضها. وفاة الأخ أو الأخت مصحوبة بأفكار ومشاعر فريدة ، ويمكن أن يكون موقفًا معقدًا ومربكًا مهما كان عمرك. ما هي أفضل طريقة للتعامل مع حدث مثل هذا؟

خطوات

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 1
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 1

الخطوة الأولى: تقبل أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع هذا الأمر

قد تشعر بعدم الإحساس أو عدم التصديق في أوقات مختلفة ، وحتى أنك يجب أن تشعر بالحزن على الرغم من أنك لا تستطيع ذلك. في أوقات أخرى ، قد يكون الدافع هو الصراخ والصراخ والهرب والعزلة والاختفاء. هذه كلها أحاسيس طبيعية ولا توجد مشكلة في التعرض لها. لا تضغط على نفسك لتشعر بطريقة معينة.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 2
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 2

الخطوة 2. استمر في الحديث عن شعورك بقدر ما تستطيع

قد لا يكون من السهل دائمًا وصف ما يحدث بداخلك بالكلمات ، لكن حاول أن تشرح ذلك للآخرين. سيريد الأصدقاء المقربون والعائلة دائمًا مساعدتك قدر الإمكان ، لكنهم لن يعرفوا دائمًا كيف ، لذلك من خلال إخبارهم بما تشعر به وكيف تريدهم أن يتصرفوا من حولك ، ستساعدهم في العثور على أفضل طريقة لمساعدتك. دعم.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 3
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 3

الخطوة 3. اعلم أنك قد تحتاج أيضًا إلى بعض الوقت بمفردك

في حين أنه من الجيد الاستمرار في التحدث إلى الآخرين قدر الإمكان ، فقد تحتاج أيضًا إلى إيجاد وقت يمكنك فيه أن تكون بمفردك لمعالجة أفكارك ومشاعرك. هذا السلوك طبيعي تمامًا. قد تجد أحيانًا أنه عندما تذهب إلى مكان معين ، يتم إعادة ترتيب أفكارك - فقد يكون مكانًا خاصًا بأختك ، أو المكان الذي تستريح فيه ، أو متنزهًا هادئًا أو حتى غرفتك الخاصة. نشاط آخر يمكن أن يساعدك هو كتابة كل ما تفكر فيه وتشعر به ، إذا كان يساعدك على تنظيم عقلك بشكل أفضل.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 4
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 4

الخطوة 4. اصنع ذكريات أو أشياء للاحتفال بها وتذكر أختك

قد يشمل ذلك إجراء الترتيبات لجنازة الشخص ، والمساعدة في اختيار الأغاني أو النصوص لقراءتها (في بعض الأحيان حتى تريد قراءة شيء ما بنفسك). قد لا تشعر بالراحة في المساهمة كثيرًا في الحفل ، وقد يكون ذلك فقط بعد أن تتوقف الذكريات المتعلقة به عن الشعور بالألم الشديد. هناك العديد من الأفكار المتعلقة بالعناصر التي يمكنك إنشاؤها للحفاظ على ذاكرتها حية ؛ دفاتر القصاصات وصناديق الأشياء الفردية وألبومات الصور والشعر والموسيقى التي أحبتها والمزيد. كلما كانت شخصية أكثر ، كانت أفضل بالنسبة لك عندما تريد قضاء بعض الوقت في تذكر أختك وكل الأوقات السعيدة التي قضيتها معًا. قد يكون من الجيد أيضًا قضاء بعض الوقت في القيام بمشاريع مع أفراد آخرين من عائلتك ، مما يساعدك على التعامل مع هذا - يمكن أن تكون مهام لا علاقة لها بأخيك أو أختك ، ولكن يمكن أن تشغلك وتشتت انتباهك أثناء وجودك في بيئة محاطة بالآخرين. الأشخاص الذين يعرفون ما يمرون به.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 5
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 5

الخطوة 5. تذكر أنك لست الشخص الوحيد في حالة حداد وأن تصرفات الآخرين ستتأثر بذلك أيضًا

الأشقاء والأقارب وأبناء العم والأجداد والأصدقاء والأعمام سيتأثرون أيضًا بوفاة أختك بطرق مختلفة. لا تنس هذه التفاصيل وتعامل مع رغباتهم وعواطفهم بنفس الاحترام الذي تود أن تعامله. في كثير من الحالات ، سيسألك أفراد آخرون عن كيفية تعامل والديك مع هذه الخسارة ، والتي قد تبدو غير محترمة ومهينة لأنها تعطي انطباعًا بأن الناس يتجاهلون مشاعرك. ومع ذلك ، فهم يحاولون فقط المساعدة وقد لا يشعرون بالارتياح لسؤالك مباشرة عن أحوالك. لكن تذكر أن عواطفك وطرقك في التعامل مع وفاة الشخص والحداد عليه لا تقل أهمية عن عواطف الآخرين.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 6
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 6

الخطوة 6. ابحث عن مجموعة دعم أو مساعدة مهنية أخرى

هذا حدث مؤثر في حياتك ولا عيب في طلب المساعدة الخارجية. توجد العديد من مجموعات الدعم والدعم لأن العديد من الأشخاص يجدون الراحة في التحدث إلى أفراد خارج الأسرة ودائرة الصداقة. من الاجتماعات الجماعية إلى الجلسات الخاصة وأرقام الهواتف المتخصصة ومنتديات الإنترنت حول هذا الموضوع ، لا يوجد نقص في الأماكن للذهاب إذا كنت ترغب في ذلك. سيكون طبيبك قادرًا على إرشادك في أفضل اتجاه.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 7
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 7

الخطوة 7. اطلب منهم على وجه التحديد ألا يشعروا بالأسف

تبدو النظرات الودية من وقت لآخر لطيفة ، لكن معظم الأشخاص الذين مروا بمثل هذه المأساة لا يقدرون الشفقة كما يعتقد الكثير من السكان. إذا أوضحت هذا على الفور ، سيتجنب الناس فعل شيء لا تحبه ، خاصة في وقت المعاناة هذا.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 8
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 8

الخطوة الثامنة: عندما تتحدث إلى شخص ما ، لا تتصرف بشكل غير طبيعي أو تذكر الموضوع

ينتج عن هذا الشفقة من جانب الشخص الآخر ، وهو أمر غير مرغوب فيه بلا شك.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 9
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 9

الخطوة 9. الحزن ، ولكن ليس كثيرا

وهذا يشمل أيضًا عدم الانغماس في الشفقة على الذات.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 10
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 10

الخطوة العاشرة: إذا أعطاك أحدهم هدية تذكرك بأختك / أخيك المتوفى ، فلا تتخلص منها

احتفظ بها لوقت لاحق ، عندما يمر الألم لفترة أطول قليلاً ، سترغب في تذكير الشخص ، وستكون الهدية التي تجلب لك ذكرياته شيئًا مثاليًا لتراه الآن.

تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 11
تعامل مع وفاة أخيك أو أخواتك الخطوة 11

الخطوة 11. اصنع "تذكار" خاص بك

ألبومات الصور ومقاطع الصور ومواقع التخصيص والعديد من الخيارات الأخرى رائعة لإبقاء هذا الشخص العزيز في قلبك باستمرار.

نصائح

  • لا تخافوا من البكاء.
  • اعلم أنك لن تتخطى وفاة الشخص أبدًا ، فربما تريد دائمًا أن تتذكره ، وتشعر بالحزن لرحيله. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، ستجد طريقة أكيدة للاحتفاظ بها في ذكرياتك ، لكنك ستمضي قدمًا أيضًا. ستأتي الأيام السعيدة مرة أخرى.
  • تحدث إلى الشخص الذي فقدته كما لو كان في الغرفة معك. أخبر كيف تشعر وكيف تواجه موتك. إنها طريقة لقول كل شيء لم يكن لديك الفرصة لقوله قبل وفاتها.
  • الناس يريدون مساعدتك. اطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.
  • هناك العديد من المواقع التي تقدم النصائح والدعم. يمكن أن تتعلق بالحزن بشكل عام ، أو عناوين محددة لدعم الأخوة أو حتى على وجه التحديد بسبب وفاة أخيك / أختك.
  • احذر من الأشياء التي تذكرك بالشخص. في الأيام الأولى ، عليك أن تكون "وحيدًا" ، بدون أشياء وموسيقى وصور ، وباختصار ، كل ما يجلب ذكريات أخيك / أختك. لذلك ، بعد فترة ، عندما تبدأ في افتقاده / افتقادها ، ابحث عن ألبوم الصور القديم الذي لم تنظر إليه مطلقًا وابدأ في التقليب.
  • حاول أن تستمر في حياتك. ليس هناك الكثير ليقال عنه - إنه لا يحتاج إلى شرح. عليك أن تتوقف عن الاختباء في ظلال الحزن وأن تظهر للعالم أنك تستطيع التعامل مع الموت!
  • أحط نفسك بأشخاص مقربين وادعم بعضكما البعض بقدر ما تستطيع.
  • حاول ألا تمارس المزيد من الضغط على نفسك لأن هذا الحدث مؤلم ومدمر ومرهق. لا بأس في البكاء والشعور بالألم ، لكن تذكر الأوقات الجيدة سيساعدك كثيرًا أيضًا.
  • ابحث عن طرق لمشاركة ذكريات الشخص والاحتفال بحياته.

موصى به: