3 طرق لتنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين

جدول المحتويات:

3 طرق لتنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين
3 طرق لتنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين

فيديو: 3 طرق لتنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين

فيديو: 3 طرق لتنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين
فيديو: ١٥- تنظيف الرئتين/ د كريم علي في رمضان/ ديتوكس الرئتين 2024, مارس
Anonim

أنت تعلم بالفعل أن الإقلاع عن التدخين قرار صحي ممتاز. في الأسابيع القليلة الأولى ، قد تظهر بعض الأعراض ذات الصلة ، مثل احتقان الصدر. من المحتمل أن تكون مصابًا بسعال وضيق أو مخاط وبحة خفيفة في الصوت. على الرغم من المضايقات الأولية ، يشير الصدر الممتلئ إلى أن جسمك بدأ في التعافي والتخلص من هذه العادة السيئة.

خطوات

طريقة 1 من 3: التعامل مع صندوق ممتلئ على المدى القصير

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة الأولى
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة الأولى

الخطوة 1. اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء

يساعد شرب الماء الجسم على محاربة إنتاج الإفرازات ، ويقلل من الإحساس باحتقان الرئتين ويسهل طرد البلغم ، بالإضافة إلى الحفاظ على الجسم رطبًا.

  • يعمل دخان السجائر على إبطاء حركة الأهداب الصغيرة التي تبطن الجدار الداخلي للرئتين وتساعد على إزالة المخاط. عندما يتوقف الشخص عن التدخين ، تصبح هذه الرموش أكثر نشاطًا وتبدأ في التخلص من المخاط المتراكم ، والذي يمكن أن يسبب المزيد من السعال في الأسابيع القليلة الأولى.
  • يمد عصير البرتقال وعصائر الفاكهة الطبيعية الأخرى الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لمحاربة الإفرازات الزائدة.
  • تجنب قدر الإمكان المشروبات الكحولية والقهوة والصودا التي يمكن أن تسبب الجفاف.
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 2
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 2

الخطوة الثانية: خذ حمامًا ساخنًا أو اثنين يوميًا

يهيج الهواء الجاف الرئتين ويزيد من نوبات السعال. يعمل البخار الناتج عن الحمام الساخن على ترطيب الشعب الهوائية ويساعد على ترطيب المخاط.

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 3
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 3

الخطوة 3. نم ورأسك مرفوعة

حافظ على إمالة رأسك بمقدار 15 درجة باستخدام وسادة أو وسادتين. هذه الحيلة تمنع الإفراز من النزول في الحلق ويسبب الحكة والسعال في الليل.

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 4
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 4

الخطوة 4. حاول تبخير وجهك

التأثير مشابه لتأثير الحمام - يتلامس بخار الماء الساخن مع المجاري الهوائية بشكل مباشر. ضع 6 أكواب من الماء الساخن (شبه المغلي) في وعاء. غطِ رأسك بمنشفة ، وشكل نوعًا من الكوخ ، وضع وجهك على البخار ، واستنشق بعمق.

  • أضف 3 أو 4 قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي إلى الماء. زيت الأوكالبتوس له خصائص مضادة للبكتيريا ومسكنات ويعمل كمقشع ، ويطلق البلغم الذي يؤدي إلى السعال.
  • أضف بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي للحصول على فوائد المنثول.
  • يمكنك أيضًا الاستنشاق بجهاز تقليدي.
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 5
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 5

الخطوة 5. تدليك صدرك

يساعد تدليك الصدر بمرهم مزيل للاحتقان على تخفيف الأعراض بسبب خصائص المنثول (مركب عضوي يتم الحصول عليه من أوراق النعناع). يقلل المنثول أيضًا من الشعور بضيق التنفس. في حين أن الكثير من التأثير هو الدواء الوهمي ، إلا أنه يساعد في تخفيف الأعراض (ولكن ليس السبب) من امتلاء الرئتين.

لا تفرك أبدًا هذا المرهم تحت أنفك أو على الرضع والأطفال دون سن الثانية. يمكن أن يكون الكافور ، الموجود في العديد من المنتجات ، سامًا إذا تم تناوله

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 6
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 6

الخطوة 6. تناول قرص مقشع

إذا لم تكن تعاني من حساسية تجاه أي من مكونات التركيبة ، فإن هذا النوع من الحبوب ، والذي يكون فوارًا عادةً ، يساعد على تحسين المشكلة بشكل كبير. يخفف الدواء المخاط من الشعب الهوائية ويحسن التنفس.

يهدف العلاج إلى توفير راحة مؤقتة من أعراض البرد والإنفلونزا. من الجيد مراجعة الطبيب قبل تناوله لعلاج البلغم الزائد الناتج عن التدخين

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 7
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 7

الخطوة السابعة: تجنب تناول الشراب المانع للسعال

يساعد السعال على إفراز البلغم من الرئتين وتنقية الصدر. اسمح لنفسك بالسعال وتجنب تناول الشراب بمفردك.

طريقة 2 من 3: التعامل مع الصدر الممتلئ طويل الأمد

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 8
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 8

الخطوة 1. تحدث إلى الطبيب حول علاج المشاكل المزمنة

يكون الشعور بصدر ممتلئ أكثر شيوعًا في الأسابيع القليلة الأولى بعد التوقف عن التدخين ، ولكن كن على دراية بأن التدخين يزيد من فرص الإصابة بأمراض مزمنة مثل التهاب الشعب الهوائية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وكلاهما مرتبط بانخفاض تدفق الهواء بسبب لتلف الرئتين. كلا المرضين تظهر عليهما أعراض مثل السعال وضيق التنفس.

  • يعاني الأفراد المصابون من أعراض نموذجية لالتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة المزمن ، مثل السعال المزمن وضيق التنفس والمخاط الرئوي.
  • على الرغم من أن العلاج يمكن أن يكون بسيطًا ، فمن المهم التحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كنت مشبوهًا.
  • قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية على الصدر أو فحص بالأشعة المقطعية لاستبعاد الاحتمالات الأخرى.
  • يمكن أيضًا إجراء اختبار وظائف الرئة أو فحص الدم لمعرفة العوامل الأخرى التي تساهم في الحالة.
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 9
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 9

الخطوة 2. تجنب التعرض لدخان السجائر أو السيجار

يجب عليك أيضًا ارتداء قناع عند التعامل مع المنتجات التي تنبعث منها أبخرة قوية ، مثل الطلاء أو منتجات التنظيف.

  • إذا أمكن ، ابق في المنزل في الأيام شديدة التلوث.
  • ابتعد عن المواقد الخشبية وسخانات الكيروسين التي تنبعث منها أيضًا دخانًا مزعجًا.
  • إذا أدى الهواء البارد إلى تفاقم السعال ، فاستخدم قناع الوجه للخروج ، خاصة في أيام الشتاء الباردة.
تخلص من احتقان الصدر الناجم عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 10
تخلص من احتقان الصدر الناجم عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 10

الخطوة 3. ممارسة الرياضة بانتظام

من المهم أن تحافظ على عمل رئتيك ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل جيد. يبدأ الجسم في التعافي بمجرد التوقف عن التدخين. كلما مارست الرياضة أكثر ، خاصة بعد الإقلاع عن التدخين ، زادت سرعة استعادة رئتيك للقدرة التي فقدتها.

وجدت دراسة نظرت في آثار الإقلاع عن التدخين بعض التحسينات الجسدية بعد أسبوع واحد فقط. تم اختبار 11 شابًا كانوا يدخنون حوالي علبة يوميًا لمدة ثلاث سنوات ونصف على دراجات ثابتة قبل الإقلاع عن التدخين وبعد أسبوع. أظهرت الدراسة زيادة كبيرة في تركيز الأكسجين في الرئتين وزيادة في وقت التمرين

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 11
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 11

الخطوة 4. شراء مرطب

يمكن أن يساعد تشغيل جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم ليلاً في ترطيب الجسم وتخفيف المخاط من الرئتين. حافظ على نظافة الجهاز لتقليل التعرض للجزيئات المسببة للبلغم.

حافظ على نظافة المرطب في جميع الأوقات. كل يومين إلى ثلاثة أيام ، نظف الفلتر بمزيج من المبيض والماء (ملعقتان كبيرتان من المبيض لكل لتر من الماء). اترك الجهاز حتى يصبح فارغًا وجافًا (حوالي 40 دقيقة) في منطقة جيدة التهوية بعيدًا عن غرفة نومك

طريقة 3 من 3: تخفيف سعال الحلق وتهيج الصدر

تخلص من احتقان الصدر الناجم عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 12
تخلص من احتقان الصدر الناجم عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 12

الخطوة 1. الغرغرة بالماء الدافئ والملح

السعال الناجم عن تراكم المخاط في الرئتين يمكن أن يجعل الحلق جافًا ومؤلماً. يساعد محلول الملح والماء على التخلص من الإفرازات الزائدة من الأنسجة الملتهبة في الحلق ، مما يخفف مؤقتًا من الانزعاج.

قم بإذابة نصف إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ (ليس شديد السخونة). تغرغر لمدة 15 إلى 20 ثانية والبصق

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 13
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 13

الخطوة الثانية: اشرب عصير الليمون الساخن مع العسل

يمكن لمزيج العسل والليمون أن يخفف من التهاب الحلق والشعور بامتلاء الصدر. صب العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الساخن أو خذ ملعقة من العسل وحده لتهدئة حلقك.

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 14
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 14

الخطوة 3. أضف الزنجبيل إلى النظام الغذائي

الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات يساعد على تهدئة الرئتين المتهيجة. اشرب الشاي وضع الجذور في وصفات الحساء مثلا. يمكن أن تساعد حلوى الزنجبيل أيضًا في علاج السعال.

لعمل شاي بسيط ، قطعي قطعة صغيرة من الزنجبيل وانقعيها في ماء ساخن لمدة 15 دقيقة. القليل من العسل يعزز التأثير

تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 15
تخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين الخطوة 15

الخطوة 4. اشرب شاي النعناع

مثل الزنجبيل ، هذا مقشع طبيعي رائع يساعد على ترقيق البلغم والقضاء عليه. المكون النشط الرئيسي ، المنثول ، هو مزيل احتقان كبير ، يوجد في العديد من الأدوية التي تباع في الصيدليات.

أضف النعناع إلى نظامك الغذائي على شكل شاي أو توابل لتخفيف الأعراض الأكثر شيوعًا لاحتقان الصدر

نصائح

  • لا تتناول أدوية السعال بدون استشارة طبية.
  • يمكن أن يكون السعال المزمن أو إفراز المخاط لمدة ثلاثة أشهر مؤشراً على التهاب الشعب الهوائية المزمن ، وهو مرض التهابي ناتج عن تورم وتهيج الشعب الهوائية. إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب للحصول على تشخيص.
  • قم بزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا لأكثر من شهر بعد التوقف عن التدخين أو إذا لاحظت وجود دم في السعال.
  • هناك أيضًا آثار جانبية أخرى يمكن أن تحدث عند الإقلاع عن التدخين ، مثل زيادة الوزن من زيادة الشهية والقلق والاكتئاب والتهاب الحلق وتقرحات الفم. قم بزيارة الطبيب إذا كان أي من هذه العوامل يؤثر على حياتك اليومية.

موصى به: