3 طرق للتغوط أثناء الوقوف في الحمام

جدول المحتويات:

3 طرق للتغوط أثناء الوقوف في الحمام
3 طرق للتغوط أثناء الوقوف في الحمام

فيديو: 3 طرق للتغوط أثناء الوقوف في الحمام

فيديو: 3 طرق للتغوط أثناء الوقوف في الحمام
فيديو: طرق أكيدة لتنمو لحيتك بشكل طبيعي طريقة انبات شعرالشنب واللحية وما بين الفراغات في 7 أيام أهمها الثوم 2024, مارس
Anonim

يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح بل والتوتر بشأن استخدام الحمامات العامة (خاصة في أوقات الوباء) ، بينما يكون الآخرون على دراية أفضل بفوائد التبرز (بدلاً من الجلوس). في هذه المقالة ، سوف تتعلم كيفية أداء حركة الأمعاء تقريبًا في وضع الوقوف ، بالإضافة إلى الفوائد (يحدث التخلص من البراز بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الشرج وتجنب الحاجة إلى بذل الكثير من القوة). اقرأ المزيد أدناه وشاهد جميع إيجابيات تغيير طريقة الإخلاء.

خطوات

جزء 1 من 8: ابحث عن حمام واجمع العناصر الضرورية

أنبوب أثناء الوقوف في المرحاض الخطوة 2
أنبوب أثناء الوقوف في المرحاض الخطوة 2

الخطوة 1. استخدم الحمام في المنزل أو في مكان عام

خارج منزلك ، ابحث عن العلامات التي تشير إلى أقرب دورة مياه ؛ يمكنك أيضًا أن تطلب من موظف محلي. عند الدخول ، تأكد من أن الحوض يعمل بشكل طبيعي ، وأن هناك ورق تواليت وصابون لغسل يديك

  • لا تستخدمي المنتجات الأخرى ، مثل المناديل المعطرة أو الاستحمام الحميمي ، والتي يمكن أن تسبب التهابات الأعضاء التناسلية.
  • لا تخجل من أن تسأل عن مكان الحمام. تذكر أن الوظائف الفسيولوجية طبيعية وطبيعية تمامًا.
  • إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مشاركة الحمام مع الغرباء ، فاسأل عما إذا كان هناك مرحاض بكابينة واحدة.
  • الأفراد الذين يفضلون استخدام المناديل المبللة للنظافة بعد الإخلاء يجب أن يحملوا عبوة في محفظتهم أو حقيبة الظهر.

جزء 2 من 8: أغلق باب الكابينة لمزيد من الخصوصية

الخطوة 1. على باب الكابينة ، يجب أن يكون هناك قفل

من المهم القيام بذلك حتى لا يحاول أحد دخول مقصورتك عن طريق الخطأ ؛ سيكون الإحراج أكبر إذا كنت تحاول الإخلاء واقفًا لأول مرة! بهذه الطريقة ، ستتمتع بالطمأنينة لتكون قادرًا على قضاء حاجتك دون تسرع في دورة المياه العامة.

جزء 3 من 8: أنزلي بنطالك أو ارفعي الفستان (أو التنورة)

الخطوة الأولى: حتى لا تتعرضي لخطر اتساخ المقصورة أو نفسك ، اخفضي الملابس الداخلية

إذا كنت ترتدي فستانًا أو تنورة ، فقد ترغب في رفعها حتى تتمكن من الانحناء بشكل مريح فوق المرحاض.

جزء 4 من 8: تموضع فوق المزهرية ، رابضًا لأسفل

الخطوة 1. بمجرد دخولك إلى المرحاض ، ثني ركبتيك واجلس لأسفل

يجب أن يتم وضع الجسم مباشرة فوق المرحاض ، لذا قم بإمالة رأسك وبطنك للأمام حتى تتمكن من التأكد من أن أردافك تواجه المرحاض. خيار آخر ، موصى به فقط لأولئك الذين يتمتعون بالتوازن أو لديهم قضيب للتمسك به ، هو الصعود إلى المقعد والانحناء عليه.

يكاد يكون من المستحيل التبرز واقفًا والجسم منتصبًا بالكامل. انحني فوق الإناء للتخلص من البراز

جزء 5 من 8: الاستمرار في الإخلاء

الخطوة 1. تخلص من البراز أثناء الجلوس فوق المرحاض

هذا هو أفضل وضع للتخلص من محتويات الأمعاء ، حيث أن الزاوية الشرجية كبيرة بقدر الإمكان بحيث يتم إنشاء ممر للبراز لتمر عبر القناة الشرجية دون الحاجة إلى قوة.

قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في هذا الوضع إلى تضخم الأوردة في القولون ، مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل الإمساك أو البواسير. ما عليك سوى الجلوس أو القرفصاء على المرحاض لأطول فترة ممكنة لتجنب المشاكل الصحية! لا تستمر في القراءة أو العبث بهاتفك الخلوي

جزء 6 من 8: حافظ على القرفصاء عندما تقوم بتعقيم نفسك

أنبوب أثناء الوقوف في المرحاض الخطوة 5
أنبوب أثناء الوقوف في المرحاض الخطوة 5

الخطوة الأولى. مرر الورقة من الأمام إلى الخلف ، مع ضمان التنظيف الكامل لمنطقة الشرج

يمكن للحركة المعاكسة أن تسبب تهيجًا أو حتى عدوى ، حيث يوجد خطر انتشار البكتيريا في مجرى البول والأعضاء التناسلية. يمكنك استخدام ورق التواليت من الحمام أو مناديل الأطفال المبللة ، إذا تم إحضارها.

  • لا تفرط في التنظيف. من الواضح أنه لا أحد يريد أن يتسخ ، لكن لا تقم بأي حركات مفاجئة يمكن أن تهيج بشرتك. استخدم مناديل مبللة غير معطرة إذا كنت تواجه صعوبة في النظافة.
  • لا تنس أن تتدفق عند الانتهاء!

جزء 7 من 8: اغسل يديك

أنبوب أثناء الوقوف في المرحاض الخطوة 7
أنبوب أثناء الوقوف في المرحاض الخطوة 7

الخطوة 1. صب الماء الساخن على يديك والصابون

افركهما معًا لمدة 20 ثانية على الأقل ، ونظف جيدًا بين أصابعك وظهر يديك ومعصميك. اشطفها بالماء الساخن لإزالة الصابون ثم جففها إما بمنشفة ورقية أو منشفة نظيفة أو مجفف يد.

إذا لم يكن هناك صابون وماء ، ضع مطهرًا يحتوي على 70٪ كحول لتطهير يديك

جزء 8 من 8: راجع الطبيب إذا كنت قلقًا بشأن حركة الأمعاء

أنبوب أثناء الوقوف في المرحاض الخطوة 8
أنبوب أثناء الوقوف في المرحاض الخطوة 8

الخطوة الأولى: يحاول بعض الأشخاص عدم الاستخدام ، ناهيك عن التبرز في الحمامات العامة

هناك أيضًا احتمال أن تصبح قلقًا ، مما يشير إلى أنه قد لا يزال هناك سبب أساسي يؤدي إلى هذا الخوف. الخوف من الإصابة بالكائنات الحية الدقيقة أو الشعور بالخجل من حركة الأمعاء خارج المنزل هي بعض الأسباب ، لذا استشر طبيبًا لمساعدتك في استكشاف هذه المشاعر وحلها. اعلم أيضًا أنك لست وحدك لأنه نوع شائع جدًا من القلق. كن صريحا في وقت الموعد الطبي ، لأن المحترف موجود فقط للمساعدة وليس الحكم.

موصى به: