الفتق هو مشكلة صحية يخرج فيها العضو من تجويفه الطبيعي من خلال مسافة بين العضلات أو الأنسجة التي تدعمه. إنه شائع جدًا في البطن ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على مناطق الفخذ والسرة والأربية. علاوة على ذلك ، على الرغم من أن معظم الحالات ليست خطيرة للغاية ، إلا أنها لا تحل دون علاج وقد تتطلب تصحيحًا جراحيًا لتجنب المضاعفات الخطيرة المحتملة. ومع ذلك ، إذا حدث لك ذلك ، فقم ببعض التمارين في المنزل وقم بتكييف نمط حياتك لتحسين صحتك ، من بين استراتيجيات أخرى. ابدأ بالخطوة الأولى من هذه المقالة!
خطوات
جزء 1 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة الأولى: تناول وجبات صغيرة ومتكررة
يوصي الخبراء بست وجبات صغيرة الحجم في اليوم - ثلاث وجبات تتخللها ثلاث وجبات خفيفة. لا تفرط في الأكل ، خاصة إذا وصل الفتق إلى فجوة المريء. خلاف ذلك ، قد تواجه ارتجاعًا عندما يعود حمض المعدة إلى المريء ، حيث يبرز جزء من العضو من خلال الحجاب الحاجز في الصدر.
لا تستخدم هذا كعذر لتناول المزيد من الطعام. اصنع وجبات خفيفة تكمل أطباقك الرئيسية ، والتي يجب أن تكون أصغر. ابدأ بالحصص التي تشغل ما يصل إلى 1/2 إلى 3/4 من الطبق حتى تعتاد عليه
الخطوة 2. تجنب بعض الأطعمة
إذا كنت تعاني من فتق الحجاب الحاجز ، امتنع عن الأطعمة الحارة أو المشروبات المحتوية على الكافيين أو أي شيء آخر قد يزعج معدتك. أيضًا ، تخلص من الأطعمة التي تسبب أي إزعاج لتقليل البلى على الجهاز الهضمي وبقية الجسم.
- توقف عن تناول المشروبات الغازية والقهوة وأنواع معينة من الشاي وتجنب أيضًا بعض عصائر الحمضيات والفواكه للحفاظ على توازن الحموضة في معدتك.
- تناول مضادات الحموضة مرة واحدة يوميًا قبل الوجبة للسيطرة على أعراض فتق الحجاب الحاجز ، خاصة إذا انتهى بك الأمر بتناول شيء يزعج معدتك.
الخطوة 3. تجنب النشاط البدني بعد الأكل
لا تستلقي أو تنحني أو تفعل شيئًا شديد التفصيل بعد تناول الوجبة ، وإلا فقد تكون مصابًا بارتجاع المريء. انتبه لذلك لتجنب تفاقم الضرر في المنطقة المصابة.
الخطوة 4. انقاص الوزن
تزيد الدهون الزائدة في الجسم من الضغط في تجويف البطن ويمكن أن تؤدي إلى ظهور فتق الحجاب الحاجز. حافظ على نظام غذائي صحي (يتضمن عدة وجبات صغيرة ، كما هو مذكور أعلاه) وممارسة الرياضة المناسبة للياقتك للعناية بصحتك.
استشر الطبيب قبل إجراء تغييرات غذائية جذرية أو ممارسة الرياضة. سوف يعطيك تعليمات حول كيفية إنقاص الوزن دون المساس بصحتك
الخطوة 5. تناول مسكنات الألم
تعمل هذه الأدوية على منع انتقال إشارات الألم التي تصل إلى الدماغ والتدخل فيها. إذا لم يتم إرسال هذه الإشارات ، فإن الجسم لا يفسرها ولا يشعر بعدم الراحة. بينما يمكنك استشارة الطبيب للحصول على وصفة طبية أكثر تحديدًا وقوة ، يمكنك أيضًا تناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. تنقسم المسكنات إلى فئتين:
- المسكنات البسيطة: هي الخيارات الأكثر شيوعًا ، القادرة على مكافحة وتسكين بعض أعراض الألم. تعتمد الجرعة المناسبة على وزن المريض ومشكلته. لمزيد من التفاصيل ، استشر الطبيب. على سبيل المثال: باراسيتامول.
- المسكنات القوية: تكون ضرورية عندما لا تحل المسكنات البسيطة الألم. ومع ذلك ، يجب على المريض اتخاذ بعض الاحتياطات ، لأن الأدوية يمكن أن تسبب الإدمان وقد تقل آثارها بمرور الوقت. على سبيل المثال: الكوديين أو الترامادول (يُباع بوصفة طبية فقط).
الخطوة السادسة: تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)
تعمل هذه الأدوية على منع مواد كيميائية معينة في الجسم يمكن أن تؤدي إلى التهاب المنطقة المصابة بالفتق. الأمثلة الأكثر شيوعًا هي الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين.
تعتمد الجرعة وتكرار الاستخدام أيضًا على عوامل مثل المشكلة الصحية للمريض ووزنه. راجع الطبيب واقرأ النشرة الداخلية للحصول على التأثير المطلوب وتجنب الجرعات الزائدة
الخطوة 7. استخدم حزام
قد يقترح طبيبك هذه الطريقة اليدوية لاحتواء الفتق ، خاصةً إذا كان من المقرر بالفعل إجراء عملية جراحية. على الرغم من أن فعاليته لا تزال محل نزاع ، إلا أن الملحق يمكن أن يساعد في التعامل مع المشكلة.
يمكن أن يكون الإجراء مؤلمًا وغير مريح ؛ لذلك ، كن مستعدًا للجوء إلى خيارات أخرى مثل مسكنات الألم
جزء 2 من 4: ممارسة التمارين
الخطوة 1. قم برفع الساق مع ثني الجسم
كما ذكرنا سابقًا ، عندما تصبح أجزاء من الجسم ضعيفة (مثل جدار البطن) ، يمكن أن يصاب الشخص بفتق. لحسن الحظ ، يمكنك تجنب المشاكل الرئيسية بالتمارين التي تقوي المنطقة المصابة. تعتبر مصاعد الساق المنحنية مثالًا جيدًا على ذلك. لممارستها:
- ابدأ بالاستلقاء في وضع يكون رأسك فيه تحت قدميك.
- ارفع ساقيك حوالي 35 سم بزاوية 30 أو 45 درجة. يمكنك أيضًا أن تطلب من شريكك ممارسة ضغط خفيف على الأطراف أثناء رفعها لتكثيف التمرين.
- شغل هذا المنصب لبضع ثوان ثم عد إلى الوضع الطبيعي. ابدأ بخمسة عدات ثم قم ببناء ما يصل إلى عشرة تدريجيًا.
الخطوة 2. قرب ساقيك من صدرك بالتناوب
وبحسب المختصين ، يجب على المريض تجنب التمارين أو الأنشطة التي تنطوي على أحمال وحركات ثقيلة للغاية يتعين عليه فيها سحب أو دفع أوزان ، حيث يمكن أن تسهم في حدوث الفتق. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك القيام بما يلي:
- استلق على سطح أملس مع وضع رأسك تحت قدميك ويديك على جانبيك.
- اثنِ وركيك وارفع ركبتيك فوق باقي جسمك.
- ابدأ بتقريب ساقيك من صدرك دون رفع ظهرك عن الأرض بالتناوب. توقف عندما تشعر بحرقان في بطنك.
الخطوة الثالثة: مارس التمارين مع وضع وسادة بين ساقيك
هذا خيار رائع آخر لتقوية بطنك دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
- استلق مع وضع رأسك تحت قدميك مع ثني ركبتيك. ضع وسادة بين ساقيك وشدها.
- استنشق ، وأثناء الزفير ، قم بإمالة حوضك باستخدام عضلات فخذيك للضغط على الوسادة. بعد إطلاق أنفاسك ، استرخ.
- ابدأ بمجموعة من 10 ممثلين وقم ببناء ما يصل إلى ثلاث مجموعات تدريجيًا.
الخطوة 4. قم بتمارين الجرش الخفيفة
يقوي هذا التمرين أيضًا جدران عضلات البطن. إذا لم تكن معتادًا على القيام بالحركة الطبيعية ، فاتبع هذه النصائح:
- استلقِ على الأرض ورأسك تحت قدميك وركبتيك مثنيتين.
- ابدأ برفع جذعك 30 درجة مع شد عضلات بطنك. شغل هذا المنصب للحظة واستلقي مرة أخرى.
- ابدأ بمجموعة من 15 تكرارًا وقم ببناء ما يصل إلى ثلاث مجموعات تدريجيًا.
الخطوة 5. تمرن في حمام السباحة
يزيد الماء المقاومة ، بالإضافة إلى صعوبة الحفاظ على توازن الجسم ، مما يقوي منطقة البطن. إذا كان لديك وصول إلى المسبح ، فقم بما يلي:
- ابدأ بالمشي من 3 إلى 5 لفات في المسبح.
- عند الانتهاء ، قم بإجراء 30 تكرارًا لتمارين تمديد الورك ، والانثناء ، والتقريب ، والاختطاف.
- أخيرًا ، قم بأداء 30 ممثلاً من تمرينات القرفصاء القصيرة.
الخطوة السادسة: المشي
يقوي المشي الجزء العلوي والسفلي من البطن وكذلك الحجاب الحاجز الحوضي. ما عليك سوى المشي ببطء لمدة 45 دقيقة على الأقل في اليوم. إذا كنت تريد ، فلن تضطر إلى القيام بكل ذلك الوقت مرة واحدة! حتى الجلسات التي تستغرق عشر دقائق يمكن أن تكون فعالة وتبعث على الاسترخاء الشديد.
قم بإجراء تعديلات صغيرة على حياتك اليومية: قم بإيقاف سيارتك بعيدًا عن المكان الذي تريد زيارته ، أو قم بتمشية كلبك في الصباح ، أو تناول الغداء في مطعم بعيدًا لتحفيز شهيتك ، وما إلى ذلك
الخطوة 7. مارس اليوجا.
استشر الطبيب قبل الانخراط في أي نوع من التمارين الشاقة ، حتى اليوجا لا ينصح بها لبعض الناس. أيضًا ، اتخذ المواقف المدرجة أدناه فقط تحت إشراف مدرب محترف يمكنه توجيه تقدمك. إذا كان الأمر كذلك ، فاتبع إرشادات أسانا أدناه لتخفيف الضغط على البطن وتقوية عضلات البطن وضغط القناة الأربية:
- Sarvangasana (الشراع بوز)
- ماتسياسانا (وضعية السمك)
- Utthanpadasana (رفع الساق)
- تسلسل باوانموكتاسانا
- Paschimottanasana (وضعية قرصة)
- Ushtrasana (الجمل بوز)
- فاجراسانا (وضع الماس)
جزء 3 من 4: منع الفتق في المستقبل
الخطوة 1. لا ترفع أشياء ثقيلة
خلاف ذلك ، قد ترهق عضلاتك وتؤذي بطنك. إذا لم تتمكن من مساعدتك ، فعليك على الأقل اتخاذ المواقف الصحيحة: تذكر أن ترفع أي شيء باستخدام ركبتيك ، وليس ظهرك.
اجلس واثني ركبتيك لرفع أي شيء. أيضًا ، احمله بالقرب من جذعك لتوزيع وزنك واستخدام عضلاتك بشكل عام ، دون التركيز على مجموعة معينة
الخطوة 2. توقف عن التدخين
لا تؤدي السجائر إلى تدهور العضلات فحسب ، بل تؤدي إلى تدهور الأنسجة الأخرى في الجسم. إذا لم تستطع التوقف حتى لتحسين صحة قلبك ورئتيك وشعرك وجلدك وأظافرك ، ففكر على الأقل في مشكلة الفتق.
فكر أيضًا في رفاهية الأشخاص الذين تعيش معهم. جرب استخدام العلكة أو لاصقات النيكوتين للتحكم في الامتناع عن ممارسة الجنس وتقليل الإدمان تدريجيًا دون الاستغناء عنه دفعة واحدة
الخطوة 3. ابذل قصارى جهدك حتى لا تمرض
على الرغم من أنها وظائف طبيعية للجسم ، إلا أن العطس والسعال والقيء والتغوط يمكن أن يضغط كثيرًا على الأمعاء والبطن. ابذل قصارى جهدك لتجنب المشاكل الصحية.
تجنب الإجهاد عند التبرز ، وإلا فقد تضغط كثيرًا على منطقة البطن. أيضًا ، إذا كنت تعاني من نوبات السعال ، فاطلب العناية الطبية على الفور
الخطوة 4. إذا لم يفلح أي شيء آخر ، قم بإجراء عملية جراحية
يمكن أن يكون هيرنيورهافي ، كما هو معروف ، الملاذ الأخير. لها بعض الاختلافات:
- الجراحة بالمنظار: يقوم الطبيب بإدخال كاميرا ومعدات جراحية صغيرة في جسم المريض لإصلاح الفتق بشقوق صغيرة في جدار البطن ، وينتهي الأمر بشبكة جراحية. هذا النوع من الجراحة يسبب تلفًا أقل للأنسجة في المنطقة وفترة نقاهة أقصر من البدائل. لا يزال هناك خطر عودة المشكلة.
-
الجراحة المفتوحة: هذا الخيار قابل للتطبيق في حالات الفتق التي يصل فيها جزء من الأمعاء إلى كيس الصفن. فترة الشفاء أطول ، وتستمر في المتوسط ستة أسابيع.
يتم إجراء كلا النوعين من الجراحة تحت التخدير الموضعي أو التخدير العام. يقوم الجراح بإعادة وضع الأنسجة المصابة ، وإذا حدث اختناق في أي مكان ، فإنه يزيل جزء العضو الذي فقد الأكسجين. أخيرًا ، يتم تنفيذ الإجراء عادة في العيادات الخارجية
جزء 4 من 4: فهم المشكلة
الخطوة الأولى: تعرف على الفتق الإربي
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من المشاكل ويؤثر على الرجال والنساء في منطقة الفخذ - عند الرجال ، هذه هي منطقة الحبل المنوي ، التي تدعم الخصيتين وتمر من البطن إلى كيس الصفن ؛ في النساء ، تحتوي القناة الأربية على الرباط الذي يساعد على دعم الرحم. في جميع الأحوال تسبب المشكلة الأعراض التالية:
- نتوء على جانبي عظم العانة ، ويكون أكثر وضوحًا عند الوقوف.
-
الألم أو عدم الراحة أو عدم الراحة في موقع الكتلة في أسفل الظهر عند الانحناء أو القرفصاء أو رفع الأثقال.
هذا النوع من الفتق شائع عند الرجال لأن القناة الأربية لا تغلق بشكل صحيح ويمكن أن تترك بقعة ضعيفة. عادة ، تمر الخصيتان عبر المنطقة بعد الولادة بفترة وجيزة ، وتغلقان تمامًا تقريبًا. أخيرًا ، يتطور الفتق عندما تشق الأمعاء طريقها عبر القناة
الخطوة 2. التعرف على الفتق الفاصل
تحدث المشكلة عندما يبرز جزء من المعدة من خلال الحجاب الحاجز ويصل إلى الصدر. وهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ويمكن أن يسبب ارتدادًا معديًا مريئيًا ، مما يتسبب في إحساس بالحرقان بسبب تسرب أحماض المعدة. أخيرًا ، لديه الأعراض التالية:
- الارتجاع المعدي المريئي: إحساس بالحرقان عندما تعود أحماض المعدة إلى المريء ، حيث يبرز جزء من العضو من خلال الحجاب الحاجز والصدر.
- ألم الصدر: يتسبب ارتجاع الحمض في إحساس بالحرقان في الصدر.
-
صعوبة البلع: يتسبب بروز جزء من المعدة في ارتداد الأحماض ، مما يعطي الشخص الشعور بوجود بقايا طعام محاصرة في منطقة المريء.
يمكن أن تسبب الأمراض الخلقية أيضًا فتقًا عند الأطفال
الخطوة 3. التعرف على الفتق الجراحي
تحدث هذه المشكلة عندما تبرز الأمعاء من خلال ندبة الشق أو الأنسجة الضعيفة بعد الجراحة في البطن.
العرض الوحيد هو ظهور كتلة أو بقعة منتفخة في موقع الجراحة. تمر الأمعاء من خلال الندبة أو الأنسجة الضعيفة
الخطوة الرابعة: تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من فتق سري
يصاب الأطفال دون سن السادسة بالمشكلة عندما تبرز أمعائهم من خلال جدار البطن بالقرب من السرة.
- احترس مما إذا كان طفلك يبكي طوال الوقت أو إذا ظهرت بقعة متورمة أو متورمة بالقرب من السرة.
- إذا لم ينغلق جدار البطن ، يمكن أن يضعف ، مما يؤدي إلى تطور فتق سري. عادة ما تحل المشكلة نفسها عندما يبلغ الطفل سنة واحدة. إذا لم يكن كذلك ، اتصل بالجراح.
الخطوة 5. فهم أسباب الفتق
يمكن أن تظهر المشكلة بشكل مفاجئ أو تدريجي ، ويمكن أن يكون سببها ضعف في العضلات وضغط في الجسم.
-
الأسباب الرئيسية لضعف العضلات هي:
- سن
- سعال مزمن
- الإصابات الناجمة عن الحوادث أو العمليات الجراحية
- عدم قدرة جدار البطن على الانغلاق في الرحم (مرض خلقي)
-
العوامل الرئيسية التي يمكن أن تضر بالجسم وتسبب الفتق هي:
- استسقاء
- إمساك
- حمل
- رفع الأحمال الثقيلة جدا
- نوبات السعال أو العطس
- زيادة الوزن المفاجئة
الخطوة 6. ادرس عوامل الخطر
يمكن أن تزيد العديد من المواقف من خطر إصابة الشخص بالفتق:
- الإمساك المزمن
- سعال مزمن
- التليف الكيسي (يضعف عمل الرئتين ويسبب السعال المزمن)
- السمنة أو زيادة الوزن
- حمل
- تاريخ الفتق الشخصي أو العائلي
-
دخان
يمكن السيطرة على بعض هذه المخاطر. نظرًا لأن الفتق يمكن أن يظهر مرة أخرى ، فمن الأفضل التعامل معه لتقليل فرصك
الخطوة 7. فهم كيفية إجراء التشخيص
يتلقى كل نوع من أنواع الفتق تشخيصًا مختلفًا:
- الفتق الأربي أو الفتق الجراحي: من خلال الفحص البدني. سيحتاج الطبيب على الأرجح إلى الشعور بالورم في البطن أو الفخذ (والذي يزداد حجمه عندما يستيقظ المريض أو يسعل أو ينقبض العضلات).
- فتق الحجاب الحاجز: سيقوم طبيبك بإجراء أشعة الباريوم السينية أو التنظير الداخلي. أثناء التصوير بالأشعة السينية ، استخدم محلولًا سائلًا يحتوي على الباريوم لفحص الجهاز الهضمي. في التنظير ، يقوم الطبيب بدوره بتوصيل كاميرا صغيرة بأنبوب ويمررها عبر الحلق حتى تصل إلى المريء والمعدة. حتى تتمكن من تحديد مكان هذا العضو.
- الفتق السري: يقوم الطبيب بإجراء اختبار الموجات فوق الصوتية ، حيث تخلق موجاته الصوتية عالية التردد صورة للبنى الداخلية للجسم - مما يساعد على تشخيص المشكلة عند الطفل. عند الأطفال ، عادة ما يختفي الفتق في غضون أربع سنوات. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يولدون بهذه المشكلة يحتاجون إلى مراقبة مهنية منتظمة.
الخطوة الثامنة. افهم المضاعفات المحتملة للفتق
على الرغم من أنها ليست خطيرة أبدًا ، إلا أنها يمكن أن تتطور وتجعل الأعراض أكثر إيلامًا. راجع الطبيب عند ظهور أول علامة على وجود خطأ ما. المضاعفات الرئيسية هي:
- انسداد الأمعاء: يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا وإمساكًا وغثيانًا عندما يكون جزء من الأمعاء محاصرًا في جدار البطن.
- الخنق: عندما لا تتلقى الأمعاء كمية كافية من الدم. في هذه الحالات ، يمكن أن يصاب النسيج بالعدوى ويفقد بعض وظائفه ، وهو أمر قاتل.