كيفية الانضباط في الحياة: 10 خطوات (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية الانضباط في الحياة: 10 خطوات (بالصور)
كيفية الانضباط في الحياة: 10 خطوات (بالصور)

فيديو: كيفية الانضباط في الحياة: 10 خطوات (بالصور)

فيديو: كيفية الانضباط في الحياة: 10 خطوات (بالصور)
فيديو: كيف تكون اجتماعي وتتعرف ع الناس؟ 3طرق سهلة 2024, مارس
Anonim

تسعى هذه المقالة إلى مساعدتك على الانضباط في الحياة بشكل عام. لا ينبغي أن يقتصر الانضباط على تأديب الأطفال ، وأن يصبح المرء بالغًا لا يجعل أي شخص منضبطًا. الانضباط لا يشير إلى العقوبة أو بيئة قاسية. من الممكن أن يكون الجميع تلميذًا للنظام.

خطوات

جزء 1 من 2: التحليل الذاتي

إحضار الانضباط في الحياة الخطوة 01
إحضار الانضباط في الحياة الخطوة 01

الخطوة 1. حلل نفسك أولاً

اعمل على الأشياء التي تمنعك من أن تكون أكثر انضباطًا في الوقت الحالي. قد تكون مشاكل في شخصيتك ، أو عدم القدرة على التعبير عما تريد القيام به في حياتك ، أو تفضيل أن تفقد نفسك في المنشطات والإدمان. ربما تستقر على الكثير دون التفكير في نفسك ؛ هذا يمكن أن يسهل تبني أفكار الانضباط الخاصة بشخص آخر دون العمل على الانضباط الذي يناسبك ويلبي احتياجاتك الخاصة. مهما كان السبب ، حاول تحديده أولاً.

  • لماذا تشعر أنه ليس لديك ما يكفي من الانضباط الآن؟ ما هي العوامل الأخرى التي تمنعك من أن تكون أكثر انضباطًا؟
  • بالإضافة إلى تقييم حدودك ، ضع في اعتبارك كيف يؤثر الآخرون على حياتك. هل تفرط في إرضاء الآخرين بدلاً من استثمار الوقت في نفسك؟ هل تستسلم دائمًا لرغبات الآخرين وتضع رغباتك جانبًا؟
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 02
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 02

الخطوة الثانية: حاول إقناع نفسك أنك تريد أن تكون منضبطًا لتؤمن بنفسك

هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في إرضاء الآخرين. سيكون من الصعب جدًا أن تكون منضبطًا إذا شعرت أنك بحاجة إلى الآخرين للحد منك أو إخبارك بكيفية التصرف والتفكير أو ما يجب القيام به.

ما هي الأصوات في رأسك التي تقول أنك عديم القيمة أو أنك فاشل؟ هذه أفكار سلبية ليس لها أساس وتحتاج إلى إزالتها لإفساح المجال للرعاية الذاتية والانضباط في حياتك. قد تحتاج إلى علاج أو قد يكفي العمل على أفكارك السلبية باستخدام تقنيات السلوك الإدراكي والوعي بالحاضر

جزء 2 من 2: إضافة المزيد من الانضباط إلى حياتك

أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 03
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 03

الخطوة الأولى. اختر منطقة تريد فيها المزيد من الانضباط

في أي مجال تريد أن تكون أكثر انضباطًا؟ ربما يكون في العمل ، أو الدراسة ، أو التنظيف ، أو عدم اتباع عادة سيئة ، وما إلى ذلك.

إحضار الانضباط في الحياة الخطوة 04
إحضار الانضباط في الحياة الخطوة 04

الخطوة الثانية: تبنى موقفا إيجابيا

قرر أنك ستجري التغييرات اللازمة وحاول الاستمرار في التركيز عليها. اعلم أن الأمر لن يكون سهلاً ، لكن تعامل معه على أنه تحدٍ جيد وليس مصدر معاناة أو حرمان. عندما تقرر أن تفعل شيئًا ما ، انطلق إلى النهاية ، مهما كان الأمر. غالبًا ما تكون هناك أوقات تظهر فيها الرغبة البطيئة وتعيق عملك. تذكر أن هذه الأحاسيس طبيعية ، وحتى الأشخاص الأكثر انضباطًا يشعرون بها. لا يكمن اختلافهم في أنهم "أفضل" منك. لديهم فقط عادة الابتعاد عن تلك اللحظات قبل أن تصبح مهمة.

  • تقبل أنك الشخص الذي يمكنه تغيير حياتك ، ولا أحد غيرك. أنت لست بعمر 3 سنوات وتحتاج إلى التوجيه. واجه اليوم وافعل ما يجب القيام به.
  • الروتين العادي مريح ومألوف. لذلك من المحتمل أن تجذبك للخلف. استخدم الأفكار لتذكير نفسك بأنك تقع في عادات قديمة واتخاذ قرار بالتوقف في كل مرة.
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 05
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 05

الخطوة 3. اختر التصرف والاعتدال

تتأثر سمات السلوك البشري بالثقافات والمواقف المختلفة والعواطف والقيم المختلفة والأعراف الاجتماعية الأخرى في مجموعة الشخص أو المجتمع. يجب أن تتصرف بأدب وحس سليم في جميع المواقف.

أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 06
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 06

الخطوة 4. تعلم أساسيات الإدارة الذاتية

من تنظيم ميزانيتك إلى تنظيم اجتماع ، عليك أن تتعلم كيفية إدارة أشياء معينة بنفسك. هذا بالتأكيد لا ينطوي على إنشاء شركة ثرية ، ولكن ببساطة إحساس بالنظام في الحياة. افعل المزيد من الأشياء في فترة زمنية معينة ، وابدأ ببطء. على سبيل المثال ، تناول الغداء بعد الساعة 12:00 وتناول العشاء بعد الساعة 20:00.

  • خطط لعملك. ضع جدولاً زمنياً واتبعه بجدية.
  • قسّم العمل إلى أجزاء صغيرة يمكن الوصول إليها.
  • اجلس لمدة لا تزيد عن ساعة في كل مرة. انهض وتمدد وامش. امنح جسمك وعقلك استراحة. ستعود إلى أي مهمة منتعشة ومرتاحة جسديًا.
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 07
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 07

الخطوة 5. حافظ على نفسك نظيفًا ومرتّبًا

لن يفيدك هذا فقط ، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالرضا. يُحدث التنظيف فرقًا كبيرًا في شعورك العاطفي وسيجعل البيئة أفضل وأكثر انتعاشًا بالنسبة لك. هناك العديد من المقالات حول كيفية القيام بذلك متوفرة على هذا الموقع وفي أي مكان آخر.

جلب الانضباط في الحياة الخطوة 08
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 08

الخطوة 6. استخدم الإيماءات المناسبة

تواصل ببلاغة وحزم ، واستخدم الإيماءات المناسبة عند الضرورة. لا تصرخ واستخدم المعززات في حديثك. يمكن أن يحدث الانضباط في أرقى فنون الاتصال فرقًا في الانضباط الذي تعرضه في أبرز مجالات حياتك.

أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 09
أدخل الانضباط في الحياة الخطوة 09

الخطوة 7. ندرك أن الآخرين قد يحاولون إيقافك

سيكون هناك دائمًا من يستفيد من افتقارك للانضباط وعندما توضح أنك تغير ذلك ، فسيكون ذلك تهديدًا له. انتبه لمحاولات الانحراف عن مسارك الجديد وكن على استعداد للمتابعة. استمع إليهم ، وكن مهذبًا ، لكن لا تستسلم لتكتيكاتهم. التزم بما تعرف أنه الأفضل لك.

جلب الانضباط في الحياة الخطوة 10
جلب الانضباط في الحياة الخطوة 10

الخطوة الثامنة. بمجرد أن تتعلم القيام بشيء ما بشكل صحيح ، استمر في القيام به

اجعل روتينك المعتاد تلقائيًا مثل التنفس.

قم بتضمين مكافآت للوصول إلى أهدافك

نصائح

  • لا يمكنك أبدًا أن تكون منضبطًا ذاتيًا. كن تلميذًا للانضباط الذاتي وستكون هذه ميزة فيك.
  • يجب اكتساب الانضباط الذاتي. إنها صفة غير فطرية.
  • ابقَ متحمسًا بتذكر أسبابك للمضي قدمًا دائمًا.

إشعارات

  • حاول ألا تزعج الآخرين بما يبدو أنه نقص في الانضباط من جانبهم. إذا فشلوا في تحقيق شيء ما وكان ذلك يؤثر عليك بأي شكل من الأشكال ، فقم بإجراء محادثة لطيفة معهم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فدعهم يتعاملون مع مشاكلهم الخاصة. لا يمكنك تغيير الآخرين ، أنت فقط.
  • لا تبالغ. يمكن أن تظهر علامات اضطراب الوسواس القهري (OCD) عند الأشخاص الذين يشعرون بالحاجة إلى وضع الروتين فوق الفطرة السليمة والرفاهية. إذا كان روتينك يخيف الآخرين أو يزعجهم ، فقد تكون هذه إشارة لإبطائه.
  • تجنب التعب. افعل الأشياء خطوة بخطوة بدلاً من القيام بكل ذلك مرة واحدة. حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تكون متعبة للغاية إذا تم القيام بها واحدة فوق الأخرى.

موصى به: