3 طرق لوقف الكذب

جدول المحتويات:

3 طرق لوقف الكذب
3 طرق لوقف الكذب

فيديو: 3 طرق لوقف الكذب

فيديو: 3 طرق لوقف الكذب
فيديو: إزاي أختار أكون صادق وأقاوم داء الكذب؟ - مصطفى حسني 2024, مارس
Anonim

هل الكذب طبيعة ثانية؟ بمجرد أن تعتاد على هذه العادة ، قد يكون من الصعب جدًا العودة إلى قول الحقيقة. يمكن أن يكون الكذب إدمانًا مثل السجائر أو الكحول ، حيث يوفر الكذب الراحة ويصبح آلية أمان نشطة في مواجهة المشاعر غير المريحة. كما هو الحال مع أي إدمان ، فإن التوقف عن الكذب أمر ضروري لرفاهيتك. إليك كيفية وضع خطة للتوقف عن الكذب نهائيًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: اتخاذ قرار بالتوقف عن الكذب

قبض على شخص ما يكذب الخطوة 6
قبض على شخص ما يكذب الخطوة 6

الخطوة 1. اكتشف سبب الأكاذيب

عادة ما يطور الناس عادة الكذب في سن مبكرة جدًا. ربما تعلمت في طفولتك أن الأشياء تحدث على طريقتك إذا كذبت ، وأن الكذب يرافقك في سن المراهقة كطريقة للتعامل مع المواقف الصعبة التي نواجهها جميعًا في الحياة. إن معرفة السبب الجذري لأكاذيبك هو الخطوة الأولى للتغيير.

  • هل تكذب للسيطرة على المواقف المختلفة؟ من الصعب قول الحقيقة عندما ترى في الكذب طريقة حرة لتحقيق الرغبات. ربما يكون الكذب أداة تستخدمها لحث الآخرين على أداء أفعال معينة.
  • هل تكذب لتبدو أفضل؟ الضغط الذي تقدمه المنافسة يهاجمنا منذ اللحظة التي نفهم فيها ما تعنيه. الكذب طريقة سهلة لرفع مكانتك في العمل وفي دائرتك الاجتماعية وحتى بين أحبائك.
  • ربما تكذب من أجل الراحة. عادة ما يكون قول الحقيقة صعبًا جدًا ؛ إنه شيء يسبب التوتر والغربة وعدم الراحة. الكذب على الآخرين ، وأحيانًا على نفسك أيضًا ، يمنعك من مواجهة المواقف والمشاعر غير المريحة.
وقف التنمر الإلكتروني الخطوة 4
وقف التنمر الإلكتروني الخطوة 4

الخطوة 2. حدد سبب رغبتك في التوقف

لماذا نتوقف عن الكذب في حين أن مثل هذا الموقف يجعل الحياة أسهل بكثير؟ إذا لم يكن لديك أسباب واضحة للتوقف ، فسيكون من الصعب جدًا أن تصبح شخصًا أكثر صدقًا. فكر مليًا في كيفية تأثير الكذب على تصورك لذاتك وعلاقاتك ومجرى حياتك. فيما يلي بعض الأسباب للتوقف عن الكذب:

  • ليشعر وكأنه شخص إيجابي مرة أخرى. بالكذب ، تنأى بنفسك عن الواقع. أنت تخفي أجزاء من نفسك وتعرض شيئًا زائفًا للعالم. إن القيام بذلك مرارًا وتكرارًا سيكون له تأثير سلبي على مفهومك عن الخير والقيمة. أنت تستحق الراحة لكونك قادرًا على قول الحقيقة عن نفسك للعالم. أنت تستحق أن تشتهر بشخصيتك الحقيقية. ربما تكون استعادة القدرة على الافتخار بهوية الفرد الحقيقية هي السبب الوحيد الأكثر أهمية للتوقف عن الكذب.
  • للتواصل مع الآخرين مرة أخرى. الكذب على الآخرين يمنع تكوين روابط عاطفية حقيقية. العلاقات الجيدة مبنية على قدرتك على مشاركة نفسك مع الآخر. كلما زاد الإفصاح المتبادل ، كان السند أقوى. سيكون لانعدام الصدق آثار سلبية على قدرتك على تكوين صداقات وتشعر حقًا بأنك جزء من المجتمع.
  • لاستعادة ثقة الآخرين. قد لا يسبب الكذب ضررًا جسديًا ؛ ومع ذلك ، عندما تعمل على التلاعب بسلوك الآخرين ، فإن الكذبة تهاجم الإرادة الحرة للآخرين وقدرتهم على اتخاذ الخيارات وفقًا للحقيقة. إذا أدرك معارفك أنك تكذب ، فسوف يحمون أنفسهم من المزيد من التلاعب بعدم ثقتهم بك. الطريقة الوحيدة لاستعادة ثقة شخص ما هي أن تبدأ في أن تكون صادقًا ، وأن تظل صادقًا حتى تصل إلى هدفك. إنه شيء يمكن أن يستغرق سنوات ؛ لذلك ، من الجيد أن تبدأ الآن.
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 1
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 1

الخطوة 3. أقسم أنك ستتوقف

تعامل مع الكذبة وكأنها إدمان ، وأقسم بجدية على إيقافها. سوف يستغرق الكثير من العمل الجاد وقوة الإرادة ؛ لذا حدد موعدًا لبدء الصدق ووضع خطة تساعدك على النجاح. قراءة هذا المقال هي خطوة أولى رائعة.

طريقة 2 من 3: إنشاء خطة

أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 21
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 21

الخطوة 1. احصل على مساعدة خارجية

قد تشعر بالوحدة في رحلتك للتوقف عن الكذب ، ولكن هناك أشخاص كانوا هناك يمكن أن يكونوا داعمين لك. من الصعب التخلي عن أي نوع من الإدمان بمفرده. تواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم تقديم نصائح جيدة ومساعدتك في الوصول إلى هدفك.

  • اعمل مع معالج. إن التحدث إلى شخص يفهم علم النفس ويفهم كيفية مساعدة الأشخاص الذين مروا بنفس المشكلة سيكون تجربة قيمة للغاية خلال رحلتك نحو الصدق.
  • تحدث إلى الأشخاص المقربين منك. سيرغب بعض الأشخاص في حياتك في مساعدتك على التوقف عن الكذب ، حتى لو تعرضوا للأذى من قبل بسبب خداعك. إذا كنت تشعر بالراحة الكافية ، فتحدث إلى والديك أو إخوتك أو أصدقائك حول خطتك للتوقف عن الكذب. سوف يقدمون بعض الدعم.
  • انضم لمجموعة دعم. سيكون التحدث إلى الآخرين الذين يفهمون مشكلتك مساعدة لا توصف. ابحث عن مجموعات الدعم عبر الإنترنت أو داخل مجتمعك.
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 4
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 4

الخطوة الثانية. تحديد المحفزات الخاصة بك

للنجاح في التوقف عن الكذب ، من المفيد تحديد المواقف أو العواطف أو الأشخاص أو الأماكن التي تجعلك تتجنب قول الحقيقة. بمجرد أن تعرف ما الذي يثير أكاذيبك ، يمكنك تجنب المشغل وإيجاد طريقة لمواجهتها بصدق.

  • هل تميل إلى الكذب عندما تشعر بطريقة معينة؟ ربما تكون حريصًا على القيام بعمل جيد في المدرسة أو العمل ، حيث أن الكذب مؤقتًا يريح مشاعرك. ابحث عن طرق للتعامل مع القلق بشكل مختلف.
  • هل تكذب على أشخاص معينين؟ ربما تكذب على والدك حتى لا تضطر إلى التعامل مع رد فعله على درجاتك المنخفضة. سيتعين عليك تعلم كيفية التعامل مع هذا المشغل الخاص بطريقة صحية.
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 19
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 19

الخطوة 3. التزام الصمت إذا كنت لا تستطيع قول الحقيقة

عندما تجد محفزًا وتشعر بالرغبة في الكذب ، اصمت. من الأفضل التزام الصمت أو تغيير الموضوع إذا لم تكن صادقًا في مرحلة معينة. لست ملزمًا بالإجابة على الأسئلة التي لا تريد الإجابة عليها ؛ تمامًا كما لا تحتاج إلى الكشف عن المعلومات عندما لا تريد ذلك.

  • إذا سأل شخص ما سؤالًا مباشرًا لا يمكن الإجابة عليه بصدق ، فيمكن القول إنه يفضل التزام الصمت. قد يسبب هذا بعض الإحراج ، لكنه لا يزال أفضل من قول كذبة.
  • تجنب المواقف التي عادة ما تجعلك تشعر بالرغبة في الكذب. يمكن للمحادثات في مجموعات كبيرة حيث يتحدث الجميع عن إنجازاتهم ، على سبيل المثال ، أن تثير استعدادهم للكذب من أجل "رفع أذهان الجميع".
  • انتبه للأعراض الجسدية التي تظهر عندما تكون على وشك الكذب. ربما تخفض عينيك وتشعر بخفقان قلبك بشكل أسرع ؛ عندما يحدث ذلك ، ابتعد عن الموقف حتى لا تكذب.
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 10
أخبر صديقك المفضل أنك مكتئب الخطوة 10

الخطوة 4. ممارسة الحقيقة بنشاط

إذا كنت تكذب بانتظام ، فإن قول الحقيقة سيتطلب تدريبًا. المفتاح هو أن تفكر قبل أن تتحدث ، وتقرر أن تقول شيئًا صحيحًا وليس خطأ. مرة أخرى ، إذا سألت سؤالًا لا يمكن الإجابة عليه حقًا ، اصمت. كلما قلت الحقيقة ، كلما كان ذلك أسهل.

  • حاول التدرب مع الغرباء أو في منتدى على الإنترنت. يمكن أن يكون قول الحقيقة لأشخاص لا تعرفهم أمرًا محرّرًا ، حيث لا توجد عواقب.
  • مع الأشخاص الذين تعرفهم ، تدرب على الصدق من خلال التحدث عن مواضيع محايدة لا تسبب لك أي إزعاج. قدم آراء صادقة ، أو ابدأ بالمعلومات الأساسية حول خطط عطلة نهاية الأسبوع أو وجبة الإفطار.
  • إذا كنت تواجه مشكلة في التحدث عن نفسك ، ناقش الأخبار أو السياسة أو الرياضة أو الفلسفة أو الأعمال التجارية أو الوصفات المجربة أو البرامج المفضلة أو الفرقة الموسيقية التي تريد رؤيتها أو حياة الآخرين أو كلبك أو الطقس. الهدف هو قول الحقيقة.
التواصل بشكل فعال الخطوة 19
التواصل بشكل فعال الخطوة 19

الخطوة 5. تعلم كيفية مواجهة العواقب

في مرحلة ما ، سيضعك قول الحقيقة في نوع الموقف الذي تتجنبه الأكاذيب. سيكون عليك مواجهة العواقب إذا لم تتبع القواعد ؛ أو الكشف عن أنك عاطل عن العمل ؛ أو تعترف بأنك لم تقم بدورك كما هو متفق عليه ؛ أو إخبار شخص ما أنك غير مهتم بعلاقة. مواجهة العواقب غير المريحة أفضل من الكذب لأنه يقوي شخصيتك ويجعل الآخرين يثقون بك.

  • كن مستعدًا للتعامل مع ردود أفعال الآخرين. ربما يؤدي سماع الحقيقة إلى تعليق شخص ما بشكل سلبي أو رد فعل غير لائق. حتى لو حدث ذلك ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالفخر لأنك قلت الحقيقة. اعلم أنك تتعامل مع المشاكل بقوة وأمانة ، دون استخدام المخرج السهل.
  • اعمل على بناء الثقة مع الأشخاص الذين ربما لم يصدقوك في البداية. إذا تم القبض عليك كذبة على شخص معين عدة مرات ، فقد يستغرق الأمر وقتًا حتى تصدق "ضحيتك" كلماتك. استمر في العمل عليها ، لأن الطريقة الوحيدة في العالم لاستعادة الثقة هي من خلال الصدق. سوف تدمر تقدمك إذا كذبت مرة أخرى.

طريقة 3 من 3: الحفاظ على الصدق

التواصل بشكل فعال الخطوة 24
التواصل بشكل فعال الخطوة 24

الخطوة الأولى: تعرف على الأنماط التي تجعلك تنزلق

إذا اعتدت على قول الحقيقة ، فإن أنماط تفكيرك التي تولد الأكاذيب ستصبح أكثر وضوحًا. من المهم أن تكون على دراية بمحاولاتك للكذب حتى لا تقع في عادة الكذب مرة أخرى.

  • تعلم إبطال الأنماط من خلال معالجة جذور قلقك. إذا كنت تواجه حدثًا يجعلك قلقًا ، وهذا يجعلك ترى الحقيقة على أنها غير مريحة ، فتعلم كيفية التعامل مع القلق بطريقة مختلفة.
  • لا تشعر بالاكتئاب الشديد إذا انتهى بك الأمر إلى الكذب. أن نكون صادقين أمر صعب ، وكلنا نفشل من وقت لآخر. تذكر أن هناك طريقة لإصلاح المشكلة: لا تكذب. حافظ على الصدق. لا تدع هذا النمط يسيطر على حياتك.
التواصل بشكل فعال الخطوة 14
التواصل بشكل فعال الخطوة 14

الخطوة الثانية: اجعل الصدق جوهر شخصيتك

هذه سمة قيّمة للغاية بين العديد من الثقافات والمجتمعات. إنها صفة تم تشكيلها من خلال العمل الجاد للبقاء قويًا في المواقف الصعبة. اسمح للحقيقة ، وليس الكذبة ، أن تصبح رد فعلك التلقائي على صعوبات الحياة.

  • يمكن أن يكون الاعتراف بصدق الآخرين مفيدًا إذا كنت تحاول أن تعيش حياة صادقة. الذين تنظرون إلى؟ اسأل نفسك عما سيفعله أو يقوله عند مواجهة مشكلة مماثلة.
  • ابحث عن الشخصيات الشريفة الأخرى - القادة الروحيون ، والشخصيات المشرفة في الأدب ، والفلاسفة ، وقادة الحركات الاجتماعية ، وما إلى ذلك. يفشل الجميع في قول الحقيقة من وقت لآخر ، لكن الشرفاء ينهضون مرة أخرى في محاولة لفعل الشيء الصحيح في مواجهة أي تحد.
التواصل بشكل فعال الخطوة 15
التواصل بشكل فعال الخطوة 15

الخطوة 3. بناء علاقات جيدة

كلما قلت الحقيقة وتلبية توقعات الآخرين ، زاد ثقتهم بك. من الجيد دائمًا الشعور بأن الآخرين يثقون بك. الثقة تبني صداقات كبيرة وعلاقات حميمة وشعور بالانتماء. يقضي على الشعور بالوحدة ويخلق المجتمعات. بالتوقف عن الكذب ، تحصل على الحرية في أن تكون على طبيعتك. سوف يتم قبولك على حقيقتك.

نصائح

  • عادةً ما تظهر الكذبة نتيجة الشعور بعدم الكفاءة أو الحاجة إلى حماية الحقيقة ، مما يجعلك أقل ضعفًا. تعلم أن تقبل أن الحقيقة حق للجميع ؛ خذ نفساً عميقاً ، فكر في الشخص الذي تتحدث معه وماذا سيقول إذا كان يعرف كذبتك. افتح فمك وتحدث بالصدق. بعد القيام بذلك ، ستشعر بالارتياح وستشعر بالذنب أقل.
  • إذا كنت تكذب كثيرًا بشأن كل شيء ، افهم أنه سيكون من المستحيل التوقف مرة واحدة. إنه مثل المخدرات: من الصعب حقًا التخلي عن الكذبة. أنت بحاجة إلى الإبطاء. سيعرف الآباء أنك تكذب. يجب أن تتوقف وتسأل نفسك ، "هل هذا خطأ؟" جرب أن تسأل نفسك ، "هل هذه كذبة؟" سريع جدا. يستغرق الأمر وقتًا ، لكن في النهاية ستتوقف عن الكذب إذا كنت تريد ذلك حقًا. اسأل نفسك كيف ستشعر إذا خدعك الآخرون باستمرار.
  • اكشف عن شعورك الأساسي على الفور. "جون ، أشعر بالخجل الشديد لما فعلته. أنا أكره نفسي. أخبرت نانا أنك أحببتها ، على الرغم من علمي أنك لا تريد ذلك. هل يمكنك أن تسامحني؟"

موصى به: