3 طرق لوقف السعال في الليل

جدول المحتويات:

3 طرق لوقف السعال في الليل
3 طرق لوقف السعال في الليل

فيديو: 3 طرق لوقف السعال في الليل

فيديو: 3 طرق لوقف السعال في الليل
فيديو: علاج الكحة الشديدة أثناء النوم 2024, مارس
Anonim

قد يكون السعال في الليل مزعجًا للشريك ويبقيك مستيقظًا أيضًا. بعض حالات السعال الليلي هي علامات لمشاكل تنفسية أخرى مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي أو الالتهاب الرئوي. إذا لم يتحسن سعالك في غضون أسبوع ، فاستشر الطبيب. معظمهم بسبب الحساسية أو احتقان الأنف ويمكن علاجهم بالأدوية المناسبة.

خطوات

طريقة 1 من 3: تعديل عادات النوم

توقف عن الطهي ليلاً الخطوة الأولى
توقف عن الطهي ليلاً الخطوة الأولى

الخطوة الأولى: نم وجذعك مرتفعًا

استخدم أكثر من وسادة واحدة مرفوعة على رأس السرير ونم في وضع جلوس تقريبًا. سيمنع هذا سيلان الأنف وابتلاع المخاط الأنفي طوال اليوم من العودة إلى الحلق ليلًا.

  • يمكنك أيضًا استخدام كتل خشبية أو كتب لرفع الوسائد بضع بوصات. ستساعد هذه الزاوية في الحفاظ على الأحماض في معدتك حتى لا تهيج الحلق.
  • تجنب النوم على ظهرك لأن ذلك قد يدفعك إلى التنفس ويجعلك تسعل.
توقف عن السعال في الليل الخطوة الثانية
توقف عن السعال في الليل الخطوة الثانية

الخطوة الثانية: خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم

يمكن أن يؤدي جفاف المسالك الهوائية إلى تفاقم السعال الليلي. ادخل الماء الساخن ورطب نفسك قبل الذهاب إلى الفراش.

يمكن أن يؤدي البخار إلى تفاقم السعال إذا كنت مصابًا بالربو. لا تحاول هذه الطريقة إذا كانت هذه هي حالتك

توقف عن الطهي ليلاً الخطوة 3
توقف عن الطهي ليلاً الخطوة 3

الخطوة الثالثة: تجنب النوم مع مروحة أو مدفأة أو مكيف هواء

إن تعرض الوجه للرياح الباردة ليلاً لا يؤدي إلا إلى تفاقم السعال. حرك السرير بحيث لا يكون تحت التكييف أو السخان مباشرة ؛ في حالة المروحة ، ضعه في مكان آخر بالغرفة بعيدًا عن السرير.

توقف عن السعال في الليل الخطوة الرابعة
توقف عن السعال في الليل الخطوة الرابعة

الخطوة 4. استخدم مرطب الغرفة في غرفة النوم

يمكن أن يساعد هذا الجهاز في الحفاظ على رطوبة الهواء في بيئة نومك. ترطب الرطوبة المسالك الهوائية وتجعلها أقل عرضة للسعال.

حافظ على مستويات الرطوبة بين 40٪ و 50٪ حيث يتكاثر عث الغبار والعفن في الأماكن الرطبة. لقياس رطوبة الغرفة ، قم بشراء مقياس رطوبة عبر الإنترنت أو من منازل مواد البناء

توقف عن الطهي ليلاً الخطوة الخامسة
توقف عن الطهي ليلاً الخطوة الخامسة

الخطوة 5. اغسل الفراش مرة واحدة في الأسبوع

حافظ على نظافة فراشك إذا كنت تعاني من الحساسية أو السعال المستمر. تعيش العث والمخلوقات المجهرية الأخرى التي تتغذى على الجلد الميت في الأوراق وغالبًا ما تؤدي إلى عمليات الحساسية.

  • اغسل جميع المفروشات (الملاءات والبطانيات وأكياس الوسائد وكل شيء) مرة واحدة في الأسبوع بالماء الساخن.
  • يمكنك أيضًا لف المرتبة بالبلاستيك لإبعاد عث الغبار والحفاظ على السرير نظيفًا
توقف عن السعال ليلا الخطوة 6
توقف عن السعال ليلا الخطوة 6

الخطوة 6. تناول كوب من الماء على منضدة

لذلك إذا استيقظت من النوم مصابة بسعال أثناء الليل ، يمكنك تطهير حلقك بشرب جيد من الماء.

توقف عن السعال ليلا الخطوة 7
توقف عن السعال ليلا الخطوة 7

الخطوة 7. حاول أن تتنفس فقط من خلال أنفك عندما تكون نائمًا

قبل الذهاب إلى الفراش ، فكر في المثل القائل "الأنف للتنفس ، والفم للأكل". قم بتهيئة نفسك للتنفس من خلال أنفك أثناء النوم من خلال جلسات استنشاق متعددة للأنف. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط في الحلق وتقليل السعال الليلي.

  • اجلس منتصبًا في وضع مريح.
  • أرخِ الجزء العلوي من جسمك وأغلق فمك. ضع لسانك خلف أسنانك السفلية بعيدًا عن سقف فمك.
  • ضع يديك على الحجاب الحاجز أسفل بطنك. حاول أن تتنفس من خلال حجابك الحاجز وليس صدرك. هذا مهم لأنه يساعد الرئتين على تبادل الغازات وتدليك الكبد والمعدة والأمعاء وطرد السموم من هذه الأعضاء ؛ كما أنه جيد لإرخاء الجزء العلوي من الجسم.
  • تنفس بعمق لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوان.
  • زفر من خلال أنفك لمدة ثلاث أو أربع ثوان. توقف لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوان واستنشق مرة أخرى من خلال أنفك.
  • تدرب على التنفس بهذه الطريقة عدة مرات. زيادة الشهيق والزفير سيساعد جسمك على التعود على التنفس من أنفك بدلًا من فمك.

طريقة 2 من 3: استخدام العلاجات الصناعية

توقف عن السعال في الليل الخطوة 12
توقف عن السعال في الليل الخطوة 12

الخطوة 1. شراء شراب

تساعد الشراب بطريقتين:

  • تساعد المواد الطاردة للبلغم مثل Mucosolvan على تفكيك المخاط والبلغم من الحلق والمسالك الهوائية.
  • مضادات السعال ، مثل ديكستروميتورفان ، تمنع منعكس السعال في الجهاز العصبي وتقلل من هذه الأعراض.
  • يمكنك أيضًا شرب المزيد من العصائر الأساسية مثل Melagrian ، أو فرك Vick's Vapor Rub على صدرك قبل النوم. كلاهما يساعد في تقليل السعال الليلي.
  • اقرأ النشرة الداخلية قبل تناولها. اسأل الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا من نوع الشراب الأفضل لك.
توقف عن السعال في الليل الخطوة 13
توقف عن السعال في الليل الخطوة 13

الخطوة 2. مص أقراص استحلاب الحلق

تحتوي بعض المستحلبات على مكونات مخدرة مثل البنزوكائين ، والتي تساعد على تهدئة السعال وتساعد على النوم.

توقف عن السعال ليلا الخطوة 14
توقف عن السعال ليلا الخطوة 14

الخطوة 3. تحدث إلى الطبيب إذا لم يختفي السعال خلال سبعة أيام

إذا ساءت الحالة بعد العلاج والأدوية واستمرت لأكثر من سبعة أيام ، فاذهب إلى الطبيب. يمكن أن يكون السعال الليلي أحد أعراض أمراض أخرى مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي والالتهاب الرئوي. إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة وسعال مزمن ليلاً ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن.

  • اعتمادًا على التشخيص ، قد يصف الطبيب مزيلًا للاحتقان أو علاجًا أكثر خطورة ؛ إذا كنت تعاني بالفعل من حالة أكثر خطورة مثل الربو ، فتحدث عن أدوية معينة لعلاج هذه الأعراض.
  • يمكن أن تكون بعض أنواع السعال ، وخاصة السعال المزمن والمستمر ، من أعراض مرض أكثر خطورة ، مثل أمراض القلب وسرطان الرئة. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون لهذه الأمراض أعراض أخرى ملحوظة ، مثل سعال الدم أو تاريخ مرضي من أمراض القلب.

طريقة 3 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية

توقف عن الطهي ليلاً الخطوة الثامنة
توقف عن الطهي ليلاً الخطوة الثامنة

الخطوة 1. تناول ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم

العسل علاج طبيعي رائع لالتهاب الحلق لأنه يرطب ويحمي الأغشية المخاطية. كما أن لها خصائص مطهرة بفضل الإنزيمات التي يضيفها النحل. لذلك إذا كان سعالك جرثوميًا ، يمكن أن يساعدك العسل على محاربته.

  • خذ ملعقة كبيرة من العسل العضوي مرة إلى ثلاث مرات في اليوم وقبل النوم. يمكنك أيضا إذابة هذا العسل في كوب من الماء الساخن والليمون وشربه قبل النوم.
  • بالنسبة للأطفال ، يُعطى ملعقة صغيرة من العسل ثلاث مرات في اليوم وقبل النوم.
  • يجب عدم إعطاء العسل للأطفال دون سن الثانية بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي ، وهو عدوى بكتيرية.
توقف عن السعال ليلاً الخطوة 9
توقف عن السعال ليلاً الخطوة 9

الخطوة الثانية: اشرب شاي عرق السوس

عرق السوس مزيل طبيعي للاحتقان ، حيث يعمل على تهدئة المسالك الهوائية وتخفيف المخاط في الحلق ، مما يساعد على مكافحة الالتهاب.

  • ابحث عنها في متاجر الأطعمة الصحية أو في ممر الإفطار في السوبر ماركت.
  • انقع عرق السوس أو الكيس في ماء ساخن لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، أو اتبع التعليمات الموجودة على العبوة. غطِّ الشاي لحبس البخار واتركه يستقر. اشرب الشاي مرة أو مرتين يوميًا وقبل النوم أيضًا.
  • لا تستهلك عرق السوس إذا كنت تتناول المنشطات أو لديك مشاكل في الكلى.
توقف عن الطهي ليلاً الخطوة 10
توقف عن الطهي ليلاً الخطوة 10

الخطوة 3. الغرغرة بالماء والملح

يمكن للمياه المالحة أن تحسن من آلام الحلق وتطلق المخاط ؛ سيساعد ذلك على إزالة البلغم من حلقك إذا كنت تعاني من السعال واحتقان الأنف.

  • اخلطي ملعقة من الملح في 240 مل من الماء الساخن حتى يذوب.
  • تغرغر لمدة خمس عشرة ثانية ، مع الحرص على عدم البلع.
  • بصق الماء في الحوض وقم بالغرغرة مرة أخرى بباقي الماء.
  • اشطف فمك بالماء النظيف عند الانتهاء.
توقف عن السعال في الليل الخطوة 11
توقف عن السعال في الليل الخطوة 11

الخطوة 4. تبخر بالماء والجواهر الطبيعية

يعد البخار طريقة رائعة لامتصاص الرطوبة من خلال تجاويف الأنف ومنع السعال الجاف. تعمل إضافة الجواهر مثل الأوكالبتوس على تعزيز عمل مضاد للفيروسات ومطهر ومضاد للالتهابات.

  • اغلي كمية كافية من الماء لملء قدر متوسط الحجم. ضع الماء في الداخل واتركه يبرد لمدة دقيقة تقريبًا.
  • ضعي ثلاث قطرات من خلاصة شجرة الشاي وقطرتين من خلاصة الأوكالبتوس في وعاء الماء. يحرك برفق لتحرير الأبخرة.
  • قم بإمالة رأسك فوق الوعاء واقترب قدر المستطاع. لا تقترب لدرجة أن البخار يحرق وجهك. استخدم منشفة لتغطية رأسك ، مثل الكوخ ، لحبس البخار بالقرب من وجهك. تنفس بعمق لمدة خمس إلى عشر دقائق. جرب ممارسة هذه الساونا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
  • من الممكن أيضًا فرك الزيوت العطرية على الصدر لمنع السعال الليلي. قم دائمًا بخلط الزيوت في زيت الزيتون العضوي قبل وضعها على الجلد لأنها قوية جدًا ويمكن أن تسبب حروقًا - لا تضع أبدًا الجواهر مباشرة على الجلد. يعمل هذا تمامًا مثل استخدام Vick's Vapor Rub ، ولكنه لا يحتوي على مكونات بتروكيماوية وهو طبيعي 100٪. بالنسبة للأطفال دون سن العاشرة ، اقرأ ملصق essence للحصول على التحذيرات والسلامة والتوصيات.

موصى به: