إنه أمر مزعج للغاية أن يكون لديك بلغم في حلقك ، ولكن هناك العديد من الحلول محلية الصنع التي يمكن أن تحل المشكلة بسرعة! جرب الغرغرة بالملح أو استنشاق البخار لتليين المخاط. أيضًا ، اشرب السوائل الساخنة وشاي الليمون لتخفيف الانزعاج ، وتناول الحساء أو الأطعمة الحارة. أخيرًا ، امنع تراكم البلغم في المستقبل ببعض الإجراءات الوقائية.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام المحاليل محلية الصنع
الخطوة 1. الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتنظيف المخاط وتهدئة الحلق
اخلطي نصف ملعقة صغيرة (2.5 مجم) من الملح في كوب واحد (240 مل) من الماء الدافئ. خذ رشفة من الكوب ، لكن لا تبتلع الماء. قم بإمالة رأسك للخلف وقم بالغرغرة لبضع ثوان. ثم بصق الماء في الحوض واشطف فمك.
كرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات طوال اليوم إذا لزم الأمر
الخطوة 2. استخدم المرطب لترطيب الهواء والمجرى الهوائي
املأ الخزان بالمياه المفلترة إلى الحد الأقصى ، وقم بتشغيل الجهاز واتركه يعمل أثناء التعافي. يعمل البخار على ترطيب الممرات الهوائية وتخفيف المخاط مما يزيل البلغم من الحلق.
إذا أردت ، أضيفي زيت الأوكالبتوس الأساسي ، وهو مكون نشط في العديد من المراهم لتخفيف احتقان الثدي. استخدم قطارة وأضف قطرتين أو ثلاث قطرات إلى الماء الموجود في الخزان
الخطوة 3. خذ حمامًا ساخنًا واغتنم الفرصة لاستنشاق البخار للحصول على راحة مؤقتة
بما أن البخار يمكن أن يلين ويخفف البلغم في الحلق ، فإن الحمام الساخن يساعد كثيرًا. فقط لا تبالغ في درجة الحرارة حتى لا تحرق بشرتك. بعد ذلك ، استرخِ فقط وخذ نفسًا عميقًا واستمتع بالاستحمام.
يمكنك أيضًا استخدام زيت الأوكالبتوس العطري في الحمام. استخدم قطارة لإضافة بضع قطرات إلى أرضية الدش أو حوض الاستحمام قبل الاستحمام
الخطوة 4. استنشق البخار في حوض من الماء الساخن لتخفيف الإفراز
املأ وعاءً كبيرًا مثل وعاء بالماء المغلي. ثم اتكئ على البخار وقم بتغطية رأسك بمنشفة. استنشق طالما كان مريحًا. ثم اشرب كوبًا من الماء ليبرد ويحافظ على رطوبتك.
- يمكن تكرار هذه الطريقة مرة أو مرتين يوميًا للتخفيف.
- لمزيد من الفوائد ، أضف قطرتين أو ثلاث قطرات من الزيت العطري إلى الماء ، مثل الكينا أو إكليل الجبل أو النعناع للمساعدة في تليين المخاط وتهدئة الحلق.
الخطوة 5. كانتارول لإفراز البلغم إذا لم يؤلم حلقك
الصوت يجعل الحلق يهتز ، مما يساعد على إزالة المخاط. اختر أغنيتك المفضلة وطنين لمدة دقيقة أو دقيقتين. ثم خذ رشفات قليلة من الماء لتنظيف حلقك.
هذه التقنية هي الأفضل إذا لم يكن حلقك ملتهبًا. إذا كان الأمر غير مريح ، فجرب شيئًا آخر
الخطوة 6. اغسل الجيوب الأنفية بوعاء نيتي لتنظيف مجرى الهواء وتخفيف المخاط
املأ وعاء نيتي ، المعروف أيضًا باسم منظف الأنف ، بمياه مالحة أو مفلترة. ثم اتكئ على الحوض وأدر رأسك إلى جانب واحد. ضع فوهة وعاء نيتي في فتحة الأنف العلوية واسكب الماء ببطء في الأنف. يجب أن تدخل من خلال فتحة الأنف العلوية وتخرج من الفتحة السفلية.
- افعل الشيء نفسه مع فتحة الأنف الأخرى. احرص على عدم استنشاق المحلول الملحي أو الماء.
- لا تستخدم ماء الصنبور في وعاء نيتي. إنه أمر نادر الحدوث ، ولكن يمكن أن يتلوث الماء بالأميبا التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
طريقة 2 من 3: التخلص من المخاط بالمشروبات والطعام
الخطوة 1. يرطب الجسم شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا ، أي ما يعادل 3 لترات تقريبًا.
تساعد السوائل على تخفيف الإفراز حتى لا يتراكم في الحلق. للوصول إلى الحد الأدنى المطلوب ، يمكنك أيضًا شرب سوائل أخرى مثل الشاي والعصائر. يمكنك أيضًا تناول المزيد من الأطعمة السائلة مثل الحساء أو الفواكه. تحتاج النساء إلى حوالي 12 كوبًا يوميًا والرجال 15.
جرب إضافة الليمون إلى الماء أو الشاي لأنه يساعد على إزالة المخاط. أضف شرائح أو اعصر بعض العصير مباشرة في الكوب
تحذير:
لا داعي للمبالغة في كمية السائل. إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فقد تكون مصابًا بحالة تعرف باسم فرط حجم الدم ، وهي تراكم السوائل في الدم ، حيث يتراكم الجسم بالفعل المزيد من الماء بشكل طبيعي بسبب المرض. تشمل الأعراض الارتباك والخمول والتهيج والغيبوبة والنوبات المرضية.
الخطوة الثانية: اشرب سوائل دافئة لتنظيف الحلق وتنقية المخاط
اشرب الماء الفاتر أو الشاي أو أي مشروب ساخن آخر لتخفيف البلغم. تعمل الحرارة على تليين الإفرازات وتخفيفها مما يسهل طردها. هذا يجعل الحلق أكثر وضوحا.
تساعد السوائل الدافئة أيضًا على الاسترخاء ، مما يزيد من إحساسك بالعافية
نصيحة:
شاي الزنجبيل مشروب شائع لتخفيف تهيج الحلق والسعال والمخاط. اتركي كيسًا لينقع في الماء الساخن لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق واشربه عندما يكون الشاي في درجة حرارة مريحة.
الخطوة الثالثة: اشرب شاي الليمون مع العسل لتهدئة حلقك ومحاربة المخاط
يمكنك صنع كيس جاهز أو إضافة ملعقتين صغيرتين (10 مل) من عصير الليمون إلى 1 كوب (240 مل) من الماء والانتهاء بملعقة كبيرة (15 مل) من العسل. اشرب الشاي وهو لا يزال دافئًا.
- يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على ترقيق البلغم والقضاء عليه ، بينما يعمل العسل على تهدئة الحلق.
- يمكنك الاستمتاع بالشاي بقدر ما تريد.
الخطوة 4. تناول الحساء الساخن
يسخن الحساء المخاط ، مما يساعد على ترقيقه بحيث يمكن إزالته بسهولة أكبر. يمكن أن تلعب المرق أيضًا نفس الدور. علاوة على ذلك ، يمكن أن يعمل حساء الدجاج أيضًا كمضاد للالتهابات.
حساء الدجاج هو الخيار الأفضل ، لذا تناوله إذا استطعت. ومع ذلك ، فإن أي حساء يساعد في تدفئة الحلق وزيادة تناول السوائل
الخطوة 5. تناول الأطعمة الغنية بالتوابل لتخفيف البلغم
اختر الأطباق الحارة التي تحتوي على مكونات مثل الفلفل الحار أو الفلفل الحار أو الوسابي أو الفجل الحار أو الفلفل الحار. هذه التوابل هي مزيلات احتقان طبيعية ، لذا فهي تعمل على تليين المخاط وتجعل الأنف يبدأ في الجريان ، مما يساعد على إزالة البلغم.
يمكنهم حرق حلقك ، لذلك من الأفضل تركهم يذهبون إذا كنت بالفعل تعاني من الألم
طريقة 3 من 3: منع تراكم البلغم
الخطوة 1. ارفع رأسك لتذهب إلى النوم
يتدفق المخاط بشكل طبيعي من الجيوب الأنفية وقد ينتهي به المطاف في الحلق. إذا استلقيت ، يمكن أن تتراكم وتصبح غير مريحة. لتجنب المشكلة ، قم بتكديس بعض الوسائد والنوم مع رفع رأسك ، مما يسمح بتصريف البلغم.
استخدم عدة وسائد أو نام جالسًا على كرسي بذراعين إذا كان المخاط سميكًا جدًا
الخطوة 2. التوقف عن تناول بعض الأطعمة التي تسبب ارتجاع المريء
يمكن أن يتسبب الارتجاع المعدي المريئي في تراكم المخاط في الحلق. هل تعاني من الحموضة أو الحرقان في حلقك باستمرار؟ احترس من الأطعمة التي قد تكون مسؤولة عن الحالة وتجنبها.
- بعض الأطعمة التي تجعل ارتجاع المريء أسوأ تشمل الثوم والفلفل والكافيين والصودا والمشروبات الغازية والفواكه الحمضية والبصل والنعناع والطماطم والصلصات والشوكولاتة والأطعمة المقلية.
- تحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع.
الخطوة 3. تجنب التدخين والبقاء في بيئات بها دخان السجائر
يمكن أن تجفف السجائر الأحبال الصوتية ، مما يؤدي إلى إنتاج المخاط لإعادة الرطوبة إلى المنطقة ، مما يزيد الوضع سوءًا. أفضل ما يمكنك فعله هو الإقلاع عن التدخين وطلب عدم وجود أحد يدخن بالقرب منك.
هل انت مدخن أحد الخيارات هو مضغ علكة النيكوتين لتخفيف أعراض الانسحاب
الخطوة الرابعة: تجنب منتجات الألبان لأنها قد تزيد من كثافة المخاط
ربما سمعت أن الحليب ومنتجات الألبان تحفز إنتاج المخاط ، لكنها كذبة. ومع ذلك ، يمكن أن يثخن البلغم ، خاصة إذا لم يكن منزوع الدسم. لا يحدث هذا دائمًا ، لكن من الأفضل تجنب منتجات الألبان أثناء مرضك.
إذا كنت لا ترغب في التوقف عن تناول الحليب ومنتجات الألبان ، فابحث عن خيارات قليلة الدسم وخفيفة ، حيث تقل احتمالية تسببها في مثل هذا التأثير
الخطوة 5. تجنب التعرض لمسببات الحساسية والأبخرة والمواد الكيميائية العدوانية
يمكن للأبخرة الناتجة عن الطلاء ومنتجات التنظيف والمواد الكيميائية الأخرى أن تهيج المسالك الهوائية وتضر بالرئتين ، مما يؤدي إلى إفراز الجسم للمخاط. قلل من التلامس مع هذه العوامل المهيجة. إذا كان لا مفر من ذلك ، ارتدِ قناعًا وانتقل إلى الهواء الطلق في أسرع وقت ممكن.
نصائح
- لا بأس في ابتلاع البلغم ، لكن إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك بصقه أيضًا.
- مص أقراص استحلاب للسعال بالمنثول لتهدئة حلقك.
إشعارات
- إذا كنت تسعل دمًا أو تعاني من ضيق في التنفس ، فابحث عن غرفة الطوارئ أو اتصل بـ SAMU إذا لزم الأمر.
- احصل على رعاية طبية إذا كنت تسعل إفرازات صفراء أو خضراء.
- لا تستخدم خل التفاح في غسول الفم لأنه ليس جيدًا لعلاج العدوى ويمكن أن يتسبب في حرق الحلق.